高中健美操模塊第二學分第八次課教案
學習目標
1、學習活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動，完美并很好地展示活力健身操組合⑴的全套動作
2、通過游戲“大魚網”練習，提高學生靈敏素質和行動目標一致
3、讓學生盡情展示自我，感受力與美的韻味和快樂；培養學生精益求精的學習態度和力爭上游、爭取好成績的學習精神
內容
1、活力健身操組合⑵走、跑、跳地運動
2、素質：仰臥舉腿、俯臥撐
場地器材
一、健美操館
二、錄音機：1臺
教學過程
內容安排
學生活動
教師指導
組織隊形
歡快與熱身
常規教學
準備活動
音樂伴奏熱身操一套（如圖一）
①體育委員整隊
②匯報人數
③熱身操一套
①師生問好
②宣布課內容和提出要求
③要求學生快精神飽滿、主動、積極練習（圖一）
學習與體驗
一、活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動
（10×8拍如圖二）
預備動作：直立
第一個八拍：原地跑步，兩臂自然擺動，呼吸有節奏。第三個八拍：1—4拍，原地踏步，兩臂依次前后擺動。5—8拍，原地踏步，同時兩臂向前、上、側下舉。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍：1—4拍，左腳開始向前走兩步，第三步向前并步一次，同時兩臂屈肘上下自然擺動。5—8拍同1—4拍，但右腳開始向前。第六個八拍同第五個八拍，但方向相反。第七、八個八拍同第五個八拍，但動作方向左右各兩次。第九個八拍：1—2拍，原地跑步，同時兩臂由屈向上伸，兩手握拳。3—4拍，原地跑步，兩臂由屈向側伸，兩手握拳。5—8拍同1—4拍。第十個八拍同第九個八拍。
二、素質：仰臥舉腿、俯臥撐
1、仰臥舉腿
2、俯臥撐
重點、難點：動作準確、到位、有節奏、有活力
①學生自主練習
②學生相互探討、體驗練習
③學生相互探討練習
①學生體驗練習②學生相互探討、體驗練習
①學生復習活力健身操組合⑴動作
②學習體會活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動；教師觀察、給予指導
③提問：如何才能學好活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動；教師示范并給予指導
③分組練習，教師觀察、指導
④學生在音樂伴奏下自我展示練習；教師給予幫助的指導
①教師觀察、指導學生練習
②教師為學生鼓勁，加油，從而提高學生練習興趣，活躍課堂氣氛
課后小結與反思
①放松（隊形同圖一）
②小結
③回收器材
①音樂伴奏下慢步放松②與教師一同對本課進行評價③器材回收
①學生在音樂伴奏下慢步放松
②注意營造放松、和諧快樂的課堂氣氛
③課堂小結，宣布下課
運動密度與運動量預測
1、練習密度：35-40%
2、平均心率：130-140次
3、運動負荷指數：1.3-1.4
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