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  1. 一分鐘踢毽子技巧

    時間:2024-09-09 11:22:42 休閑體育 我要投稿
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    一分鐘踢毽子技巧

      踢毽子,又叫“打雞”。起源于漢代,盛行于南北朝和隋唐,至今已有兩千多年的歷史了。那么,一分鐘踢毽子技巧是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!

      一分鐘踢毽子技巧

      “膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕。”

      解釋:踢毽子時全身的肌肉都要放松,身體自然擺動;跳躍時,要像山猿般靈巧;落地時要像 燕子般輕盈,才能把毽子踢好。

      踢毽子動作的指導要點:

      選擇平坦的場地,避免風的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

      每個動作,先練習空踢,目的`是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。

      先從單腳踢開始,學完單腳踢的基本動作后,再練習連貫動作,要左右腳交互練習,以促進身體均衡發展。

      踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。

      當毽子失去控制時,盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓練對毽子的接續性及流暢性,并訓練學生的耐力及步法的靈活。

      身體躍起在半空中踢毽子時,注意當落下時,以前腳掌先著地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷。

      除花招動作特殊變換外,任何踢法務求毽子要直上直落。


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