跆拳道品勢教程：站勢

時間：2024-08-21 06:59:14 跆拳道我要投稿

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跆拳道品勢教程：站勢

　　導語：據了解，跆拳道同中國武術一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學員不僅要學習攻防，也要同時提高習武過程中的道德水平。下面由小編為您整理出的跆拳道品勢教程：站勢，一起來看看吧。

跆拳道品勢教程：站勢

　　（一）并步（立正姿勢）

　　規定動作：--前腳尖向前方，雙腳并攏；

　　--雙腿膝關節伸直。

　　扣分事項：--前腳尖向左或向右時；

　　--雙腳沒有并攏時；

　　--膝關節彎曲時。

　　（二）并排步（平行步）

　　規定動作：--腳內側平行，前腳尖向正前方；

　　--雙腳內側間隔寬度為一腳長寬度；

　　--雙腿膝關節伸直。

　　扣分事項：--前腳尖向左或向右時；

　　--雙腳內側過寬或過窄時；

　　--膝關節彎曲時。

　　（三）左、右站勢（丁字步）

　　規定動作：--左腳或右腳向外側旋轉90°；

　　--雙腳跟距離為一腳長距離；

　　--雙腿膝關節伸直。

　　扣分事項：--雙腳外側不形成90°時；

　　--雙腳內側間隔過多或過少時；

　　--雙腿膝關節彎曲時。

　　（四）走步（前行步）

　　規定動作：--自然走步停頓時的動作；

　　--雙腳內側間隔為一腳長寬度；

　　--前腳尖向正前方，后腳尖向正前方形成30°角。

　　扣分事項：--前腳尖向左或向右時；

　　--雙腳內側過寬或過窄時；

　　--后腳尖角度大于30°角時。

　　（五）馬步

　　規定動作：--腳內側平行，前腳尖指向正前方；

　　--雙腳內側間隔為兩腳長距離；

　　--雙腿膝關節彎曲，低頭向下看時形成一條直線。

　　扣分事項：--前腳尖向左或向右時；

　　--雙腿內側過寬或過窄時；

　　--動作完成后，身體的重心向前或向后傾斜時。

　　（六）弓步

　　規定動作：--雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離，兩腳掌內側間的平行間隔為一拳距離；

　　--前腳尖向正前方，后腳尖向下前方自然形成30°角；

　　--低頭向下看時，前腿膝關節與前腳尖形成一條直線；

　　--身體重心的2/3放在前腿，后腿膝關節伸直。

　　扣分事項：--步法過寬或過窄，前后腳左右交叉時；

　　--后腿膝關節彎曲或腳后跟翹起時；

　　--身體重心過多向前或向后時。

　　（七）三七步

　　規定動作：--雙腳內側和膝關節形成90°角，兩腳間間隔為兩腳距離；

　　--身體重心的70%在后腿，30%在前腿；

　　--動作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°--110°。

　　扣分事項：--前后腳的角度或寬度，過寬或過窄時；

　　--身體的重心向前或向后傾斜時；

　　--臀部向后翹起，前腿彎曲的角度過寬或過窄時；

　　--后腿膝關節向內或向外時。

　　（八）虎步

　　規定動作：--前腳后跟對著后腳尖；

　　--身體重心的90%—100%放在后腳。

　　--后腳尖向正前方形成30°角；

　　--前腳尖輕輕點地；

　　--動作完成后，后退的大腿與小腿的角度為100—110°。

　　扣分事項：--前后腳的角度或寬度，過寬或過窄時；

　　--身體的重心過于向前或向后傾斜時；

　　--后腿彎曲的角度過寬或過窄時；

　　--后腳尖角度大于時；

　　--臀部過于向后翹起時。

　　（九）前、后交叉步

　　規定動作：--雙腳間隔距離為一拳距離；

　　--交叉時，利用支撐腿的前腳掌旋轉交叉；

　　--身體重心的90%—100%放在交叉腿上；

　　--動作完成后雙腿的膝關節分開一拳寬度；

　　--后腳的腳后跟向上翹起，放在前腳外側的中心點后；

　　--重心腳向交叉方向自然成30°角，支撐腳與重心腳間成90°。

　　扣分事項：--雙腳的距離過寬或過窄時；

　　--交叉時支撐腳不旋轉或腳后跟向下時；

　　--動作完成后雙腿膝關節并攏時。

　　（十）獨立步

　　規定動作：--支撐腳的前腳尖和膝關節向正前方；

　　--支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100—110°；

　　--提膝的膝關節向正前方，腳內側緊貼支撐腿的膝關節。

　　扣分事項：--支撐腿膝關節或前腳尖向外或向內時；

　　--大腿和小腿的角度過寬或過窄時；

　　--提膝的腳內側不緊貼支撐腿膝關節內側時；

　　--提膝的膝關節向外或向內時。

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