難忘的一次運動會作文(集合15篇)
時間過得可真快，從來都不等人，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！此時此刻我們需要開始制定一個計劃。可是到底什么樣的計劃才是適合自己的呢？以下是小編精心整理的小學生的暑假學習計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
小學生的暑假學習計劃1
暑假總共一個半月，在這一個半月我會去旅游、去串親戚、去參加課外活動，這一點要總體把握，建立你的時間概念。雖說暑假要勞逸結合，但是我個人建議，這個時間一定不要小于一個月，不然復習效果不大。
針對我的期末考試的成績，我也做了相應的分析，我必須要查缺補露，讓強的科目更強，讓自己去的更大的進步。學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越低級的學習方法越容易掌握。
根據上面分析出的漏洞的嚴重程度、及對目前學習影響的程度，確定最先彌補的漏洞。彌補自己的漏洞，是制定學習計劃的核心。集中優勢兵力、首先解決最大的漏洞。在一個確定的時期內，你只能做好一件事情！
我的`具體的時間規劃表：
第1~2個星期：可以報個補習班。總體的補下各科不足的地方。
第3~5個星期：具體的按照以下每天的時間安排，自主復習：
7：30—8：30起床梳洗吃早飯。
8：30—9：00背書背單詞。
9：00—12：00數學。
12：00—14：00吃飯午休。
14：00—16：00物理。
16：00—18：00化學/生物。
18：00—19：00晚飯。
19：00—21：00英語/語文。
21：00準時休息。
除了學習之外，參加社會活動也很重要，暑假里我們可以報名奧運志愿者，積極參加奧運活動等。相信有了詳細可行的暑假計劃，這個暑假你一定有意外的收獲。
小學生的暑假學習計劃2
暑假將至，每個學生對于暑假生活的安排不盡相同，為了在暑假期間溫故知識、獲得提高，為新學期的學習建立較好的基礎,大致包括以下四方面的內容：
一、進行自我分析
分析自己的學習特點，人的學習特點是不一樣的：有的記憶力強，學過知識不易忘記;有的理解力好，老師說一遍就能聽懂;有的動作快但經常錯;有的動作慢卻很仔細。
二、分析自己的學習現狀?
1、可以和全班同學比，確定看自己的成績在班級中的位置，用"好、較好、中、較差、差"來評價。
2、是和自己該學科成績的過去情況比，看它的發展趨勢，用"進步大、有進步、照常、有退步、退步大"來評價。
三、確定學習目標
正確的學習目標能催人奮進，產生為實現這一目標去奮斗的力量。
沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢，是對學習時光的極大浪費。
學習目標要定的.適當：過高了，最終無法實現，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文;過低了，無需努力就能達到，不利于進步。
學習目標要定明確，便于對照和檢查。
四、科學安排時間
1、全面。安排時間時，既要考慮學習也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內學習又要考慮課外學習，還要考慮不同學科的時間搭配。
2、合理。找出每天學習的最佳時間，如有的同學早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考;有的則晚上學習效果更好，要在最佳時間里完成較重要的學習任務，此外注意文理交叉安排，如復習一會語文，就做幾道算術題，然后再復習自然常識英語等等。
3、高效。把重要的或困難的學習任務放在前面完成，因為這時候精力充沛，思維活躍，把比較容易的放稍后去做，較小的任務可以放在零星時間去完成。安排自己的學習生活內容。
「四年級小學生暑假學習計劃表格二」
暑假每日學習作息時間表(可以根據個人的情況調整)
7：21 起床
7：40 洗漱完畢
7：40--8：00 聽一篇英語聽力
8：00 吃早飯
8：20---9：05 做作業「第一節課」
9：15—10：00做作業「第二節課」(可以利用第一、二節課時間上家教課)
10：10---10：55 復習「第一科」
11：05--- 11：50閱讀 「包括語文課外必讀篇目，優美散文，作文范文等」
12：00 吃午飯
12：30---13：30 午休 「午睡，實在睡不著的話休息會」
13：40—14：25做作業「第三節課」
14：35---15：20復習「第二科」
半小時自由時間「閱讀，體育活動，或娛樂」
15：50---16：35做題「做數學題，物理，化學題」(單周)「英語訓練→完形填空，閱讀理解等」(雙周)
16：45---吃晚飯 自由時間「看報紙，電視→新聞、科普類等」(此段時間不固定)
吃完飯后---21.：30進行一天的總結，檢查背誦、默寫等簽字類作業，并聽錄音，背單詞或古詩古文等
10：00 睡覺
注：每科做作業的時間為45分鐘，應高效的完成該科作業，像考試一樣，若為試卷類作業，則按照試卷規定時間完成。
小學生的暑假學習計劃3
上午（9點至11點） 下午（3點至4點）
星期一 語文作業每天五頁 親子閱讀一篇
數學作業和能力訓練各一頁 學習英語
日有所誦會背一篇
星期二 語文作業每天五頁 親子閱讀一篇
數學作業和能力訓練各一頁 美術天地
日有所誦會背一篇
星期三 語文作業每天五頁 親子閱讀一篇
數學作業和能力訓練各一頁 學習英語
日有所誦會背一篇
星期四 語文作業每天五頁 親子閱讀一篇
數學作業和能力訓練各一頁 美術天地
日有所誦會背一篇
星期五 語文作業每天五頁 親子閱讀一篇
數學作業和能力訓練各一頁
8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)
8:30~9:00做老師布置的作業
9:00~10:00做課外作業
10:00~13:00玩
13:00~14:00做課外作業
14:00~15:00玩
15:00~16:00做課外作業
16:00~21:00玩
從另一個角度寫的:
1.幫媽媽做力所能及的家務勞動....
2.做有意義的公益勞動......
3.學會一項家務技術或其他的小技術...
4.改掉一個壞毛病、缺點..
5.讀一部好書，寫出讀后感....
6.根據身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力....
7.看一部好的電影,試著寫出觀后感...
8.學一首好歌....
9.試著克服一個自己曾經不敢/會做的(好)事
10.完成假期作業,并努力做到最好...
11. 要注意完成學校布置的所有作業,不要漏做或偷工減料.字體要工整.
12. 一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物,或者自己家里有課外書的`把它看完.最好看一些第三, 每天要做適量的運動,不要因為天氣寒冷躲13. 天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道的后果.
14.多幫媽媽分擔力所能及的家務活,多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能.
小學生的暑假學習計劃4
一、會自律
1、養成良好的休息習慣，早睡早起，保證休息10個小時。
2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。
二、會自學
1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業；寫一篇日記；一百道口算題。
2、每天讀一些關于動植物的書，最好是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。
三、會健體
1、每天到樓下的游泳池里練習游泳，爭取在暑假里學會游泳。
2、在室內跳跳繩，踢踢球，養成良好的`運動能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的攻擊能力。
2、主持與演講新班（周二、周五）：練習了說的能力，提高了自己的膽量。
3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。
五、會娛樂活動
1、外出旅游一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。
2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。
3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。
4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。
5、邀請同學或是小朋友來我家作客。
6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。
小學生暑假學習計劃每天日程安排：
7：00起床
7：00-7：20洗漱打掃衛生掃地，擦家具等，學會做人
7：20-7：40吃早飯
7：40-8：00休息
8：00-8：45第一節課晨讀
8：45-9：00休息做體操
9：00-9：45第二節課學習下冊語文和數學
9：45-10：30休息戶外活動和做體操、喝牛奶
10：30-11：15第三節課暑假作業和寫日記
11：15-12：00自由活動做游戲和看電視
12：00-12：30吃午飯
12：30-14：30午休
14：30-15：15第四節課練字
15：15-15：30休息吃水果
15：30-16：15第五節課復習一年級語文和數學
16：15-16：30休息做游戲
16：30-17：15第六節課背古詩，讀故事并講給父母聽
17：15-18：00休息戶外活動
18：00-18：45自由活動看電視
18：45-19：00休息
19：00-19：30看“新聞聯播”并記錄國內外主要大事
19：30-20：00吃晚飯
20：00-20：45上網學會應用，搜集資料和收發郵件
21：00睡覺
小學生的暑假學習計劃5
1.早上6：30起床，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運動，如蹲起擴胸等(這有利于大腦快速清醒)
2.上課(因為我不知道樓主上課路上要多長時間所以就不寫了)，如果是周2.4.6那就寫作業，連寫3個小時(當然中間要休息一會)，因為早上學習效率高。中午吃飯。看電視1小時(吃完再看)
3.睡覺，2小時，應先睡覺，因為剛吃過飯，看完電視，上午又累那么長時間...
4.下午再玩電腦，因為一般網絡游戲都是下午上線人多，活動多，所以安排到下午，玩電腦一天最多不要超過2小時，(因為有國外專家研究到如果一個人每天接受電腦輻射超過2小時會影響智力!特別是未成年人!!切記!!)
5.玩完電腦差不多是5點，做做眼保健操，看看書，一直看到吃飯，幫家人擺擺凳子，擦擦桌子，干點家務活，有利你在初中時占據優勢(一般老師選班干部和助手都挑能干的，當然做家務也是為了爸媽)
6.看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯播，海峽兩岸，環球播報等，還有，中央二套的詠樂匯和中央三套的娛樂節目也不錯。
7.刷碗
周1.5去圖書館(就不用玩電腦了)
周日自行安排：主要調整好心態。
首先，糾正孩子的放假觀念，不要讓孩子認為，放假就可以作息不規律，不眠不休，沉迷游戲和網絡。合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關注的第一個問題。
一般來說，青少年應保持8小時左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的兒童睡眠時間應保持在9-10小時。孩子放假在家，沒有了第二天上學的嚴格時間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現。
其次，鼓勵孩子走出家門。多參加戶外活動，并幫助家里做簡單的家務。孩子平時上學功課忙，鍛煉時間較少，單憑一周兩次的體育課很難滿足強健身心的需要。雖然暑假處于酷暑中，獨自進行戶外運動很難堅持，但有不少鍛煉方式可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等，如果場地和條件確實有限，爬樓梯也是不錯的選擇。建議每天安排30-60分鐘的中低強度運動。對孩子的成長是很有幫助的`。
關于家務，每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務，不僅可以減輕父母的負擔，也可以讓孩子感受到自己對于家庭的重要，增加了成人感和成就感。
再次，請一定慎重選擇課外輔導班，尊重孩子的意愿，不做無用功。家長望子成龍心切，同時也擔心孩子落后于他人，常常為孩子同時報好幾種補習班，使孩子還沒有調整休息好，就背起另一種包袱，這樣做的都是無用功。上面說過，我家孩子二年級寒假的時候，意識到英語重要性之后，我給孩子添置了外研通，配套的有新概念英語和一些故事讀本。之后學習時間便由孩子自己掌控。效果出奇的好，孩子愿意去學習：他很樂意問家里的每件東西用英語怎么說;很喜歡用外研通點讀筆在所有帶字的紙上，屏幕上，墻上點來點去;每天會按時間去學習新概念英語，并隨著點讀筆的聲音練習發音。之后就如我說的，當上了英語課代表，呵呵。現在孩子在班里英語也是名列前茅的。
所以說，假期學習還是要從孩子的興趣點出發，并一定要尊重孩子的興趣和想法，避免讓孩子有過大的壓力。
最后，強調一下。父母不應該把自己的意愿強加給孩子。家長是否把假期的支配權交給孩子，可以視孩子的自主意識、自理能力而定。關于我給大家的暑假學習生活表，大家還是根據孩子自我調整一下。我也在不斷調整中。
小學生的暑假學習計劃6
20xx暑假就要開始了，根據爸爸媽媽的要求，為了能過一個有意義的暑假，為五年級有一個好的開始！我決定擬一個暑假計劃！我一定按計劃做。
第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。
第二條：起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。
第三條：每天背誦作文精彩片段2段；
第四條： 每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時間自選。
第五條：電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天；
第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節目2小時。
第七條：語文、數學的作業要同步進行。
第七條：每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動資金”，30%交學費。”50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的'計劃，這樣我就能成為一個很優秀的學生。
小學生的暑假學習計劃7
孩子，你的假期生活過得快樂嗎？專家們認為，暑假和寒假是學校教育的空檔期，但也是提高孩子素質、增加暑假見聞、親子交流和充實暑假作業的黃金時期，不容錯失。讓孩子們過一個快樂而又有意義的假期。特此制定暑假計劃，此類計劃具有督促性，適合尚須家長督促、老師幫助的學生。此計劃中，特別重視學生學習自信、興趣及學習自制力的培養和家長、老師的幫助。
一、計劃實施的目標：
1.提高自己在語文、數學等方面的學習能力。
2.加強運動，提高身體素質。
3.學會做簡單的家常菜。
二、具體措施：
1.針對自己的薄弱學科的學習態度、學習方法、學習目標進行反思，調整。
2.在家長的指導下，寫好自己切實可行的暑假生活、學習計劃。（安排好每天復習進度的明細內容）
3.把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。
4.把練習卷上做錯的題目進行整理、抄錄，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關類型的題目，進行練習、強化。（盡可能用自己的力量解決問題）
5.遇到無法解決的困難，按教科書的學習順序進行梳理羅列。了解自己學習問題的共性薄弱點，然后可以請老師一起幫助解決。
6.每周二次帶著學科的不懂之處和老師一起分析、解決問題。回家后運用老師解決問題的方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞。（這一點必須按照教材由淺入深的.學習順序，切不可東一榔頭西一棒的無序）
7.每次完成習題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海里（背出），漸漸地形成解題方法的量的積累。
8.一星期打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。（也可以聽音樂等，做自己有興趣的事）9.一星期跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。
三、時間安排：
1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節課安排好課表。
2.每天的3點以后是運動或做家務的時間。（也可以安排一些合適的娛樂活動）
3.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。
四、督促自律：
1.設計好每天的生活學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。
2.合作學習小組的同學互相督促，執行暑期生活、學習計劃有始有終。
五、家長督促：
1.家長一周三次檢查學生的暑期生活、學習計劃執行的情況和進度，及時幫助解決執行中的困難。
2.家長在幫助學生執行計劃時，也要尊重學生的要求，切不可急躁。要重視學生學習態度的調整和學習興趣的提高。
小學生的暑假學習計劃8
愉快的暑假終于到來了，為了我暑假過得更有意義，我現初訂如下幾點計劃：
一、安全第一
1、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩
耍，遵守交通規則。
2、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出
街，不與不認識的人一起出門。
3、注意飲食衛生
二、學習不放松。
1、去學習書法和美術。外出也可以學到很多的知識。
2、看30萬字的課外書，讀萬卷書行萬里路，多練《數學奧林匹克》。
3、每天早上聽一會兒英語磁帶鍛煉耳朵的聽力4.每個晚上復習一門功課。
三、勞逸結合過暑假
1、適當的.玩耍，健康的游戲。
2、不“死讀書”，一會兒讀書.一會兒鍛煉身體，有益身心。
四、暑假補上“勞動課”
1、多幫爸爸媽媽做家務活
2、種一些花花草草的.通過勞動實踐，對自己進行勞動技能的培養，增強自己的勞動觀念，明白勞動的內涵，加深對勞動人民的感情，提高動手能力，培養獨立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德.
小學生的暑假學習計劃9
一、 作息時間安排：
7：30——8：00 起床，刷牙，洗臉，吃早飯
8：00——10：00 做暑假作業。做四十分鐘休息十分鐘。（縫單日去學游泳）。
10：00——11：00 看電視
11：00——12：00 吃午飯
12：00——14：00 看課外書，順便把一些好的成語，名言名句摘錄下來
14：00——15：00 上網
15：00——17：00 戶外運動（打羽毛球，或者騎自行車等）
17；00——18：00晚飯
18：00——20：00 畫畫
21：30 睡覺
二、家我除了把老師布置的作業按時按質地完成，還看了幾本小說書，例如《愛的教育》《鋼鐵是怎樣煉成的`》《三國演義》等等。把其中的好詞好句摘抄在一個本本上，以后可以隨時翻翻，靈活運用到寫作上。把教過的書本上的內容讀讀，要背的英語單詞背背，還時不時地讓媽媽給我默寫，俗話說“溫故而知新”嘛。
三、單日上午我會去學學游泳，不去游泳的日子會和小朋友一起打打羽毛球，騎騎自行車，或者轉轉忽拉圈，滑輪等活動。
四、自己能在這個暑假學到更多書本上沒有的知識，也希望自己開心愉快地過一個快樂的暑假。
小學生的暑假學習計劃10
這個暑假是高中的最后一個暑假，對即將升高三的學生來講，這五十多天可以說是時間寶貴，必須做好計劃，找到最適合的學習方法提高成績。為得到較好的高三復習效果，必須在放假之初就為自己精心制訂詳細的學習計劃和作息安排。
不同時段 學法各異
對高二學生而言，這個假期是高中最后一個長假期，高中課程、內容已基本學完，為迎接高三的全面復習。可以自主學習、自己安排，如果把假期學習時間安排得太零散，感覺挺可惜。根據自己的實際情況，按時段安排學習內容。
早上精力比較充沛，學習效率最高，適合進行集中訓練。利用整塊的時間，主要進行套題訓練(高考題)，要求所有科目都要在規定的時間內完成，不斷熟悉高考狀態。
長時間的學習容易疲勞，必須穿插一些調整和休息的時間。在這段零散的.時間里，可以念念單詞、看看基礎知識，不必強迫記憶，熟悉熟悉即可。
晚上的學習，主要針對白天各科學習中遇到的問題，對照標準答案和筆記逐一解決、分析，適當總結梳理，寫出高考試題特點，類型。
不同學科 各有妙招
語文學科，建議大家要注意基礎知識的儲備整理，包括字音、字形、成語等，“要想得高分，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”;文言文的18個虛詞必須要熟練掌握，每個意思還應記住幾個例句。假期做套題時，每個作文題目都要認真思考，可以簡單列出提綱，從每個角度聯想出相關的事例及名言。
英語學科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養語感。復習前四冊英語書的詞匯，推薦一個好辦法就是，先背一個單元單詞，再聽對應的課文，單詞記得快而且聽力也有提高。如果還有時間，建議大家多閱讀或朗讀課文。
理科學習，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學習中的問題，要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關的知識重新復習一遍。一個不錯的方法是，針對錯題的相關概念進行歸納和小結。強化運算訓練，要求必須有解題過程(并規范表達)。
假期學習計劃和作息安排
早上 6：30起床，6：40--8：40套題訓練
上午 9：00-12：00學習數學和外語;中間休息半小時;
下午 3：00-17：30 學習語文和物理或化學;中間休息半小時
晚上 19:30-22:30學習生物，整理這一天學習當中的問題、改錯并歸納。
23:00上床，聽20分鐘外語，然后休息。
8.十二點半—一點四十 午睡
9.一點四十—五點半 學古箏(注意：五點五十前回家)
10.五點半—六點 幫媽媽做家務
11.六點—六點半 開餐了!
12.六點半—七點 看電腦(不玩久了，要學會控制自己)
13.七點—八點 練琴
14.八點—八點半 洗澡
15.九點準時睡覺。
小學生的暑假學習計劃11
上午
7:00——7:30
1、背古詩、《小學生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首
2、背乘法口訣口訣一個月內要做到熟讀成誦8月份
3、背語文下冊要求背的內容8月份
7:30——8:00
吃早飯、洗漱、整理房間
8:00——11:30
1、特長班7月份
2、暑假作業語文2頁，數學2頁。(家長判、改)7月份
3、預習下冊語文數學書，語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的內容為主，數學以書上的練習題為主。8月份
12:00——3:00
午飯、午休
3:30——5:30
1、特長班。7月份
2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認真寫。(學校發的字帖)
7月份
3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五
4、數學口算每天30道。以進位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準備一個口算本或買一本口算書)
5:30——7:30
戶外活動、幫媽媽做家務
1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。
2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的積極性。家長只能建議。
3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學習，完全放松。但要保證其它時間段的正常學習。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養成良好的學習、生活習慣。對于一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對于一段時間表現較好的，家長要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由家長在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的.可以參考。
5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排學習時間的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以放棄參加。
時間表：
6點50：起床并朗讀詩歌一首。
7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯。
8點—8點半：完成暑假作業.
點-1點：午睡
晚上7點-7點半：閱讀半小時
晚上8點半：準時睡覺
補充說明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務活。
二、每天看電視時間不超過1小時。
三、每周固定兩天，自由安排時間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫師指示進行。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜單外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、可以用茶或白開水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學生暑假學習計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!
小學生的暑假學習計劃12
愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分為兩個方面：學習計劃、生活計劃。
第一，學習計劃，具體如下：2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。
3.預習六年級上冊數學相關內容。
4.預習六年級上冊英語的.課程，默寫有關單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計劃具體如下：
1.培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2. 要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。 第㈠范 文網整理該文章。
3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。
這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！
小學生的暑假學習計劃13
通過之前的期末考試成績可以得知自己以往的學習是做得不夠好的，其中較為明顯的缺陷就是我的字跡很差導致卷面不夠整潔，在我看來字跡差完全是以往不重視這類問題以及錯誤的書寫習慣導致的，所以在暑假應該要養成臨摹字帖的習慣并通過自己的努力堅持下去，每天臨摹幾頁字帖總會在日積月累之下得到進步，尤其是書寫的過程要好好體會以免一味追求速度以至于違背了練字的初衷。除此之外做作業的過程中容易出現錯別字也是需要盡快解決的'問題，因為自己的粗心導致錯別字的出現則是令人感到慚愧的，所以我要在假期通過抄寫課文的方式來熟悉字詞的書寫才行。
數學方面主要是自己的粗心導致部分計算題容易出現差錯，出現這類狀況還是由于我只注重解題的效率從而很少進行檢查，雖然通過學習上的努力導致我的錯題率降低了許多卻也要重視這類問題才行，若是考試期間依舊出現這種粗心的狀況很有可能會因此丟分，所以我在暑假期間也要多做一些習題并培養自己的理性思維，這樣的話至少能夠讓我正確審視自身的不足并強化這方面的學習，而且通過對習題的重復性檢查也能夠找出自己解題過程中的錯誤。
強化對英語科目的學習并默寫單詞也是很重要的，雖然小學階段的英語知識并不復雜卻是自己需要予以重視的基礎，只有鞏固好這方面的基礎才能夠讓自己在英語科目的學習中做到穩中求進，因此我得利用暑假的時間來默寫單詞并養成大聲朗讀英語課文的習慣，通過對語感的熟悉來強化自己的記憶力才能夠起到更好的學習效果。在這之前我也需要盡快完成自己的暑假作業并落實自己的學習計劃才行，另外我也需要家長的監督從而確保自己能夠嚴格按照這份計劃進行學習。
我明白成績的提升對自己以后的發展是很重要的，我也很慶幸自己沒有存在著偏科現象以至于學習上的優勢一直很全面，否則的話或許我還需要參加專門的輔導班才能夠讓自己弱勢科目的成績得到提升，總之我會利用好暑假期間的學習強化自身的成績并期待開學后能夠具備這方面的優勢。
小學生的暑假學習計劃14
暑假就到了，對于即將到來的兩個月假期，我也是非常的期待，但是我也知道接下來在暑假當中，有很多需要去做好的事情，學習是一個非常不錯的方向，身為一名小學生，我現在的學習是很重要，我需要努力去做好自己的事情，成為一名優秀xx員工，讓自己不斷的強大起來，去展示自己各方面的成績，對于暑假期間的學習，也是應該要認真的對待，現在也認真的規劃一下接下來的工作。
首先在早上的時候我會給自己定鬧鐘，每天堅持八點起床，然后開始背古詩，保證自己早上能夠掌握一首古詩，大概每天背古詩一個小時，然后默寫出來，平時所學習的古詩是有限的，我自己買了一本《唐詩三百首》主動地搞好自己學習，在暑假期間我也一直覺得很有必要去掌握，背完古詩然后我也是背單詞，我也認識到了自己應該要努力的方向，每天背五個單詞，并且保障自己能夠掌握五個單詞，并且在這樣的環境下面主動去鉆研，學習時間是有限的，我也在不斷的做做好自己的本職工作，我始終都堅信自己是可以在這方面做的更好一點。
這段時間以來的學習當中，我也在堅持自己的態度，我認為自己是能夠努力去提高自身能力的，然后每天堅持寫日記，每周一篇周記，再有就是暑假作業一天堅持做三頁，這樣才能夠在暑假結束之前，完成好暑假作業，每兩周寫一篇500字的'作文，提高自己的寫作水平，暑假期間的學習這也是非常關鍵的，不能夠忽視對自己能力的提高，在平時的學習當中，這些也是應該要做出來的成績，無論是做什么事情都應該要堅持去維持下去，每天下午的時候，堅持看兩個小時的書，豐富自己的知識，這是非常重要的一點。
暑假期間的點點滴滴中，我應該要對自己的學習做出相關的調整，小學階段的學習確實是非常的重要，除了按時的規劃好自己的學習的之外，在暑假當中，也需要養成好的狀態，注重勞逸結合，這樣才能夠更加有精力去做好，每周給自己放兩天假，周六周末好好的休息，這樣才能夠更加的有精神去對待學習，做好相關的工作同時，也保持好的狀態，對自己更加有信心一點才是，這是毋庸置疑的，這就是我接下來暑假的學習安排，我會努力的提高自己成績，搞好學習，讓自己做的更好一點。
小學生的暑假學習計劃15
暑假踏著歡快的腳步來了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的'計劃。我的計劃分為兩個方面：一是關于學習，二是關于生活。計劃具體如下：
第一，學習計劃
1。爭取7月1日至7月20日完成語、數、外三門暑假作業。計劃大概每天完成6面暑假作業。
2。預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。
3。預習六年級上冊數學相關內容。
4。預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。
5。每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。
6。寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計劃
1。培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2。要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。
3。要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。。見人要有禮貌。
這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！
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