自信的英語演講稿帶翻譯

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　　開學了，全國各地又將迎來一批新生軍訓的日子。雖然已臨秋季，但氣溫依舊炎熱，所以學生們在軍訓的時候還是要做好相關的防暑保健工作，以免在軍訓時出現身體不適。究竟我們需要在軍訓前做好哪幾個方面的保健措施呢?下面且聽小編一一詳述。

　　防中暑

　　又到一年開學時，剛剛進入高中和大學的同學們都要參加學校組織的軍訓。軍訓期間，無論是新生本人還是教官，都要密切注意新生的具體身體素質，量力而行，切莫讓軍訓損害學生健康。

　　8月底9月初，氣溫仍相當高。學生軍訓時很容易發生中暑。當發現自己有中暑癥狀時，應及時向軍訓教官或老師提出請假，自己根據個人的具體情況可以在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下休息，也可仰臥休息，并解開衣扣、褲帶，口服十滴水或藿香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。

　　補充水分

　　軍訓時大量出汗，人體容易缺水。補水以運動飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。人體缺水皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。個人可以備一個大點的密封水壺，不要怕重，等到休息時口渴時就會知到它的重要性了。但是記得不要一訓練完就急忙猛喝。

　　補充營養

　　軍訓體力消耗極大，因此要注意補充營養，多吃一些肉類、蛋類，最好還要多喝點菜湯類，同時要注意補充各種維生素。特別注意的是，對于外地的學生，可能會水土不服，飲食可能會很不習慣。建議剛開始還是努力保持和家里的飲食習慣一樣，學校食堂要盡量做到飯菜多樣化，盡量滿足大多數學生的的口味。

　　注意防病

　　軍訓結束后或間隙，在大汗淋漓后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免因對腸胃突然加重負擔而造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，不要馬上進很涼的空調間，以免全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發而滯留體內，從而引起高熱。鞋子要跟腳，以防扭傷腳部。鞋子不合腳拉練時腳部容易起血泡。如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的鞋，以免出現腳臭。還可以自備一些防暑、防蚊的藥，備點創可貼、傷濕止痛膏之類，以備應急之用。

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