為人民服務的雷鋒作文

為人民服務的雷鋒作文

　　清晨醒來時多吃食物

　　早餐是燃燒脂肪的最重要的一個環節，睡眠期是新陳謝最為低迷的時候，當早晨醒來時，新陳代謝復蘇，但只有在飲食過早餐后，才可達到最大值，新陳代謝速度達到最高值，不管是對皮膚還是減肥都非常重要。如果你還是一個晨練愛好者，在運動前吃一個香焦，運動后再吃早飯。

　　來不及吃早餐別空手上班

　　如果早上因為太匆忙而無法吃早飯，可以準備一個粗面粉面包，一點水果，如香蕉或是一杯酸奶，在餓時或是工作不忙時隨手拿一份，補充能量。

　　和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶比不喝酸奶時，多消耗60%的脂肪。酸奶中含有豐富的鈣離子，是燃燒脂肪的動力。建議搭配豆腐、蔬菜、谷類食品一起服用，效果會好很多。

　　睡不好會發胖

　　當你為偶象劇瘋狂時，不妨對自己說：“睡眠不足，易引起發胖。”無形中給了自己壓力。每天只睡5-6小時的人要比每天睡7-8個小時的人，重6-8斤。人體在失去正常的睡眠時間后，容易產生大量的抗壓激素，導致新陳代謝變慢，食欲增加，若是每天7點起，晚上應在11點睡，睡覺前不要看電視，建議泡個澡，或是讀本不錯的小說，養膚瘦身。

　　蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者

　　蜂蜜的飲食方法有很多，可根據自己的喜好來定，但是你知道什么蜂蜜最好嗎?根據美國的數據研究報告，深暗色的蜂蜜，也就是森林蜂蜜對人體細胞的抗菌功能特別有效，因為這類蜂蜜含有豐富的抗氧化作用，可以保護細胞組織，防衰老，對血液也有好處，可以養護心臟，減少心臟病變的可能性。

　　不停地運動

　　運動分為兩部分，比如在清晨時做20分鐘的力量練習，晚飯后半個小時的散步，可以加快新陳代謝。分階段的運動，比一次性的運動，燃燒的脂肪更多，此外，還需要每個小時都抽出5分鐘到處走走，效果也是不錯的。

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