煙.霧.冰.雨500字作文
冬天很多老人會出現手腳冰涼的情況。這是因為天氣寒冷，人體血管收縮、 血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢， 也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。 老人手腳冰涼多無大礙， 只需要從以下幾個方面多加注意， 就可以改善癥狀。
●多吃含碘食物
老人要選擇多吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物， 能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜肴添加一些香料，但注意不可過量， 如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環并產生熱量。
●按摩相關穴位
經常揉搓手腳心， 能改善末端血管的微循環狀況， 或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。 勞宮穴： 勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
●選好鞋襪手套
老人外出時， 要穿戴保暖性能好的手套鞋襪， 同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋底要厚，2—3厘米為宜， 薄底鞋隔寒效果差。 白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子。
●適度晨練
一早起來做做運動， 讓血液循環和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單地爬樓梯、 原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。 也可以在起床前，先用手按摩下肢。 平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，但不可運動過度，否則會起到相反的作用。
●泡澡泡腳
每晚睡覺前泡腳， 在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ， 效果會更好。每周泡一到兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。
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