心靈的震撼作文

心靈的震撼作文400字（通用57篇）

　　1、早睡早起

　　眼下正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時，人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

　　2、益腎養肝多吃咸

　　炎熱的夏天即將過去，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時，飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃;宜多吃咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。

　　3、多喝水去秋燥

　　想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。

　　4、吃粥補充水分與潤燥

　　秋天的早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。

　　5、多喝蜂蜜水少吃姜

　　營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。所以，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。

　　6、通風透氣，早晚添衣

　　初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。當然，“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，則應及時增減衣服。

　　7、護腸養胃

　　對于消化功能低下的人來說，除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品，少吃傷害消化系統的藥物之外，還要消除不利于消化吸收的各種不良習慣。

　　8、精神調養

　　進入秋季，人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等，以安神定志。

　　9、輕松運動

　　飯后散步，或者飯后做點輕松家務，對于秋季養生是個好習慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。

　　10、多睡一小時

　　專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象，因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡，即使睡不著，閉目養神也是對身體有好處的。

　　11、多吃清熱安神食物

　　從養生的角度來看，初秋適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

　　12、避免過早添加衣物

　　“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

【心靈的震撼作文】相關文章：

震撼心靈的作文300字四篇07-22

震撼心靈的一夜作文04-15

震撼心靈的母愛優秀作文（精選20篇）05-11

震撼心靈的作文400字（通用12篇）01-02

震撼心靈的一只蝴蝶作文（精選60篇）01-13

震撼我心靈的蘋果高一作文（通用6篇）01-06

震撼作文1000字（精選17篇）02-07

活著，為了那生命的震撼05-30

震撼人心的聲音作文（精選16篇）01-05

以心靈溫暖心靈作文02-29