小學生暑假學習計劃

時間：2024-10-31 13:23:22 暑假作業我要投稿

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【實用】小學生暑假學習計劃15篇

　　時間過得太快，讓人猝不及防，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發展，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。可是到底什么樣的計劃才是適合自己的呢？以下是小編精心整理的小學生暑假學習計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

【實用】小學生暑假學習計劃15篇

小學生暑假學習計劃1

　　上午（9點至11點）下午（3點至4點）

　　星期一

　　語文作業每天五頁

　　親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁

　　學習英語

　　日有所誦會背一篇

　　星期二

　　語文作業每天五頁

　　親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁美術天地

　　日有所誦會背一篇

　　星期三

　　語文作業每天五頁

　　親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁學習英語

　　日有所誦會背一篇

　　星期四

　　語文作業每天五頁

　　親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁美術天地

　　日有所誦會背一篇

　　星期五

　　語文作業每天五頁

　　親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁

　　8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)

　　8:30~9:00做老師布置的作業

　　9:00~10:00做課外作業

　　10:00~13:00玩

　　13:00~14:00做課外作業

　　14:00~15:00玩

　　15:00~16:00做課外作業

　　16:00~21:00玩

　　從另一個角度寫的:

　　1.幫媽媽做力所能及的家務勞動....

　　2.做有意義的公益勞動......

　　3.學會一項家務技術或其他的小技術...

　　4.改掉一個壞毛病、缺點..

　　5.讀一部好書，寫出讀后感....

　　6.根據身邊的.事物寫一些文章,并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力....

　　7.看一部好的電影,試著寫出觀后感...

　　8.學一首好歌....

　　9.試著克服一個自己曾經不敢/會做的(好)事

　　10.完成假期作業,并努力做到最好...

　　11. 要注意完成學校布置的所有作業,不要漏做或偷工減料.字體要工整.

　　12. 一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些第三, 每天要做適量的運動,不要因為天氣寒冷躲13. 天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道的后果.

　　14.多幫媽媽分擔力所能及的家務活,多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能.

小學生暑假學習計劃2

　　一、時間安排

　　1、每天的四個“1小時保障”每天保障做一小時的語文或數學寒假作業；每天保障一小時的無負擔課外閱讀；每天保障一小時的英語自學；每天保障一小時的戶外活動或運動。

　　2、計劃與非計劃如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時不予執行；可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

　　二、學習計劃

　　1、不參加語文、數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。

　　2、語文課程計劃7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；把自己的藏書系統再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；假期可以自己買三本自己喜歡的'任何書籍；把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

　　3、數學課程計劃7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；假期完成五年級《奧數提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。自己注意計算細心化的糾正。

　　4、英語課程計劃英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養；把三年級和四年級的學校課本系統復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發音標準。

　　三、活動安排

　　1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；

　　2、至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；

　　3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

　　4、每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；

　　5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天；邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；

　　6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高；

　　7、嘗試掌管家里經濟和家務安排1-2天，當1-2天家長；

　　8、其他：根據具體情況，靈活安排。附：另一份暑假學習計劃，歡迎比較。

　　小學生暑假學習計劃每天日程安排：

　　8：00~8；30起床（刷牙洗臉吃飯）

　　8：30~9：00做老師布置的作業

　　9：00~10：00做課外作業

　　10：00~13：00玩

　　13：00~14：00做課外作業

　　14：00~15：00玩

　　15：00~16：00做課外作業

　　16：00~21：00玩

　　從另一個角度寫的：

　　1.幫媽媽做力所能及的家務勞動。

　　2.做有意義的公益勞動。

　　3.學會一項家務技術或其他的小技術。

　　4.改掉一個壞毛病、缺點。

　　5.讀一部好書，寫出讀后感。

　　6.根據身邊的事物寫一些文章，并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力。

　　7.看一部好的電影，試著寫出觀后感。

　　8.學一首好歌。

　　9.試著克服一個自己曾經不敢/會做的（好）事。

　　10。完成假期作業，并努力做到最好。

　　11.要注意完成學校布置的所有作業，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

　　12.一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書本。當然也不要忘了讀一讀本學期的科目書哦！

　　第三，每天要做適量的運動，不要因為天氣寒冷躲

　　13.天天看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防范安全，知多點走歪道的后果。

　　14.多幫媽媽分擔力所能及的家務活，多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能。

小學生暑假學習計劃3

　　1、一個合理的作息計劃

　　有規律的生活才是健康的生活。如果沒有一個合理的作息時間，一切計劃都沒有任何意義。制定作息時間最好和孩子一起商量，制定一個有彈性的作息時間，以便能順利執行。比如對上初中的孩子來說，早晨7點起床，早飯后學習2個小時，然后自由活動。中午午休1小時，下午干自己喜歡干的事，但必須保證1小時的體育鍛煉。晚飯后學習2小時。10點睡覺。家長最好督促孩子把制定的計劃放大張貼在家里最顯眼的位置，每天晚上和孩子一起檢查落實情況。并有嚴格的獎懲制度。

　　2、一個學習計劃

　　暑假學習計劃主要應包括兩部分：

　　(1)對已學過的知識進一步復習、鞏固、查漏補缺。(2)多讀幾本好書。

　　不同年齡段的孩子的學習任務是不一樣的。比如，暑假開學準備上初中的孩子，可以練練“坐功”，即“坐板凳”的功夫。因為，很多初中生學習困難主要是由于上課不能專注聽講造成的，也就是我們通常所說的“坐不住”。對暑假開學準備上高中的學生來說，可以通過做各地中考試卷的方法來檢查自己初中階段學習的不足，也可以適當做一些有難度的題目，以培養自己的學習興趣，因為接受挑戰是大多數人的天性。

　　大多數孩子在上學期間很難有時間看自己喜歡的書，但愛讀書是重要的學習習慣之一，大凡愛讀書的孩子其視野必然開闊、其志向必然高遠、其追求必然執著、其精神必然充實、其未來也必然光明。暑假是讀書的最好機會，家長應抓住機會培養孩子愛讀書的好習慣，引導孩子領略讀書帶來的快樂。

　　3、一個健康計劃

　　二千四百多年前，被稱為“醫學之父”的希波克拉底講過這樣的話：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。”20xx年xx月xx日啟動的全國億萬學生參與的“陽光體育運動”號召學生：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。大家都知道健康的身體是非常重要的，但是，能持之以恒地參加體育鍛煉，把體育鍛煉作為一個習慣的人卻很少。而且，沒有健康的身體就沒有健康心理，當孩子心情不好的`時候，讓孩子到操場上運動一身汗以后，你如果再問孩子：你還記得剛才的煩惱嗎?這個時候孩子可能會吃驚地回答：什么煩惱?我忘記了啊。

　　對于那些不重視鍛煉人來說，他們缺乏的不是時間、更不是金錢，而是缺乏意識和

　　習慣。暑假是一個很好的時間段，可以培養孩子堅持鍛煉的好習慣，讓它成為一種慣性，陪伴孩子一生。

　　4、一個好習慣培養計劃

　　養成一個好習慣不容易。但是，一旦養成一個好習慣，你就會吃驚地發現：過去認為不可能的事情變得如此簡單。專家認為初步培養一個好習慣要21天，鞏固一個好習慣要2到3個月。培養好習慣最好的方法是堅持--一天一天的堅持，三天三天的堅持，一周一周的堅持、一月一月的堅持。當你把一個你非常不習慣的事情堅持一個月、兩個月后，你就會習以為常了，這時的你就是好習慣的主人了。但是，習慣養成之前必要的督促檢查是非常重要的。因為，惰性是人性中的弱點。而家長就應該扮演好督促孩子養成好習慣的角色。

　　5、一個社會實踐計劃

　　大自然是最好的老師，社會是最好的課堂。如果有條件，家長讓孩子參加一些有意義的社會實踐也是一個很好的選擇。比如，讓孩子到農村(城市)的親戚家獨立生活一段時間;或者讓孩子參加社區的一些活動等等。

　　總之，家長應該努力幫助孩子把暑假變成健康成長的加油站!

　　預祝即將開始暑假的每一個孩子：每天都健康、每天都快樂、每天都進步!

小學生暑假學習計劃4

　　這學期的生活過得很快，轉眼我是一名六年級的學生了，一直期待的暑假已經接近了，心里很興奮，很激動，一學期的學習終于結束了，感覺自己要好好的放松一下，但是我覺得呢，在假期到來之際，也要為自己這個暑假的學習做一個規劃，玩還是要玩，放假還是要好好的放松，但同時也要利用假期好好的學習，總是要給自己制定一個計劃，學習不能落下，作業還是的好好完成，暑假很長，在假期中我給自己制定了一些計劃，按時間段去完成。

　　首先我覺得在這個暑假，我最重要的還是要把老師交待的任務完成，在放假快來臨之際，老師們會給我們布置很多的任務，作業也很多，就比如說語文老師，語文老師給我布置了，二十篇作文，跟每天一篇的'日記，這是個很重的任務，我覺得在暑假我要好好的安排時間，這這數字有點讓我吃驚，我計劃在暑假的時候每隔兩天寫一篇作文，這樣在假期結束的時候就差不多寫完了，每天花一個半小時的時間來寫作文，我覺得最重要的還是質量吧，把作文的質量提高上去，給自己定在早上，用早上的時間來寫作文，晚上就用來日記，這樣合理的安排自己的時間。

　　在假期最重要的還是暑假作業了，每隔學期的假期作業都要按時的完成，暑假作業也是，暑假作業也是為了回顧一學期來自己所學的知識，這個很重要，有句話就叫溫故而知新，說的很對，暑假作業每天做一到兩頁，這樣自己就能在假期結束之前，把作業完成了，其他的作業也會合理的安排自己的時間，特別是英語，我覺得很重要，經常背一下單詞，主要還是自己學過的單詞，時常去復習一下，這樣就不會在下學期的學習中，把這學期學到的單詞忘記，每天計劃好時間，給自己安排好時間，然后行動，我一定會在暑假中嚴格的按照自己的計劃去執行。

　　做完了作業，我覺得還要主動的去學習，在這個暑假中，我覺得還是要好好的去學習一些新的知識，假期很長，有足夠的時間去學習新的東西，在這個暑假中我打算多去看一下書籍，多看書，文學之類的，自己能看懂的，主要還是在我能夠看懂的范圍之內，這樣才有效率，假期給自己準備幾本書，每天堅持看下去，去發現書中的各種寫作手法，主動的摸索這些知識，這樣提高自己的寫作能力，再一個也能培養這種看書的習慣，多看點書也能增長自己的知識。

　　總之在假期中，我一定會做到好好學習這幾個字，最重要的還是不能貪于玩樂，不能浪費這個假期的時間，我一定好好地執行這個學習計劃。

小學生暑假學習計劃5

　　二年級結束了，本次期末考試我考的還可以，語文考了100、數學考了100、就是英語因為聽力題我沒聽清楚考了97，下次我要做到不緊張、認真聽，可是我能取得這樣的成績還是很高興的。暑假已經到了，看到了同學們假期里的計劃，我也準備給自己的假期制定一個計劃，所以，在媽媽的幫助下，我制定了這樣一個計劃，快來看看吧！

　　假期預定目標：

　　一、學習：完成暑假作業、復習和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復習英語單詞、練一些數學題。

　　二、寫作：參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自己的寫作能力。

　　三、鋼琴：參加鋼琴考級，在考級中能取得優異的成績。

　　四、游泳：假期游泳班15天的時間里學會游泳。

　　五、快板：繼續學習和練習好快板，比以前有一定進步。

　　六、做家務：洗一些自己的小衣服，整理自己的.房間，幫媽媽打掃家里的衛生。

　　除此之外，有時間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。

　　每日計劃：

　　早上：6：30 起床；跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘；

　　上午：寫暑假作業（每天每門各3頁）、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁；

　　中午：午飯后讀書1小時、午休1小時；

　　下午：練習快板40分鐘、 4：30—6：30游泳（游泳班結束后可自由安排）；

　　晚上：晚飯后彈琴1小時；散步或出去玩；9：00—10：00親子共讀；10：00睡覺。

　　注：中間空閑時間可自由安排。

　　每周計劃：

　　1、背詩：每周背誦《古詩八十首》10首。

　　2、寫日記：每周寫3-5篇日記或讀后感。

　　3、做家務：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長收拾家里的衛生1—2次。

　　怎么樣？我的計劃不錯吧，相信有了這樣一個計劃我會渡過一個豐富多彩地假期！

　　附：假期計劃自我打分表

　　假期計劃自我打分表

　　時間項目周一周二周三周四周五周六周七一周情況早上起床跑步晨讀上午寫作業彈琴練字

　　中午

　　讀書午休下午快板游泳晚上彈琴讀書睡覺

　　備注：每完成一件事情打“√”，完不成打“×”。

小學生暑假學習計劃6

　　高二是承上啟下的一年；是明確方向的一年；更凸顯分化的一年！為什么這么說，因為高二是整個高中階段知識容量最大的一年，高二學年知識總量占高考考核知識量的70%，對高三的學習有很大的影響。

　　1、打牢基礎

　　其實高一整體上學習的內容應該不多，但是都是基礎內容，是高二高三學習的基礎，所以務必要掌握。但是很多同學覺得高一還可以再玩一玩，所以漫不經心導致掉了隊。這個暑假就是你補起來的好機會。

　　2、提前預習

　　前面也說了，高二的學習內容會非常多，所以最好是提前預習一下，這樣在正式學習的.時候不會那么慌張。

　　3、多看看課外書

　　這個階段壓力還不算太大，正好是一個好機會來看看課外書，拓展知識素養的時候。尤其是語文，那些必考的書目這個時候可以都認真讀一遍。

　　新高一暑假規劃

　　因為初升高，不管是學習方法，還是學習內容的容量，或者是老師的授課方式都會出現較大的差異。所以這個暑假，準高一的學生必須提前適應好。

　　1、補習慣

　　初中或許通過死記硬背以及刷刷題、埋頭苦讀，就能夠脫穎而出，但是高中面對那么復雜龐雜的知識體系，如果不具備學習思維，肯定是不行的。

　　2、補基礎

　　你問任何一個老師，高考最重要的是什么，他絕對會告訴你：基礎。高一也是夯實基礎的階段，進入高一前，把要學的內容先進行預習，可以讓高一有時間來進行拔高。

　　3、補狀態

　　什么是狀態，就是提前將自己融入到學習中去。經歷過中考很多同學可能已經放飛自我。如果進行高一才慢慢收心，可能等你收完黃花菜都涼了。

小學生暑假學習計劃7

　　上午（9點至11點）下午（3點至4點）

　　星期一語文作業每天五頁親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁學習英語

　　日有所誦會背一篇

　　星期二語文作業每天五頁親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁美術天地

　　日有所誦會背一篇

　　星期三語文作業每天五頁親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁學習英語

　　日有所誦會背一篇

　　星期四語文作業每天五頁親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁美術天地

　　日有所誦會背一篇

　　星期五語文作業每天五頁親子閱讀一篇

　　數學作業和能力訓練各一頁學習英語

　　日有所誦會背一篇

　　備注：

　　1.每天早晨七點半起床，下午一點至三點午睡，晚上九點睡覺

　　2.每天除學習時間外為自由活動時間

　　3.如有特殊情況未按時完成計劃，可周六或周日補做

　　4.暑假作業完成之后，每天上午親子閱讀30分鐘，數學口算練習30分鐘，學習英語30分鐘。下午學美術1個小時。

小學生暑假學習計劃8

　　1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。

　　2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的主動性。父母只能建議。

　　3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學習，完全放松。但要保證其它時間段的正常學習。

　　4、安排表最主要的目的是讓孩子養成優良的學習、生活習慣。對于一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對于一段時間表現較好的，父母要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由父母在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。

　　5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的`計劃，能說到做到的孩子。與安排充電時刻的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以屏棄參加。

　　計劃表：

　　6點50：起床，朗讀詩歌一首或朗讀英語。

　　7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯。

　　8點—8點半：完成暑假作業.

　　9點—10點半：戶外活動

　　11點—12點：做家務及午餐

　　12點-1點：午睡

　　1點半—2點半：看電視放松

　　3點—4點：完成暑假作業

　　4點—5點：戶外活動

　　5點半—6點半：晚餐

　　晚上7點-7點半：閱讀半小時

　　7點半—7點50：朗讀英語

　　晚上8點半：準時睡覺

　　補充說明：

　　一、每天幫助家里做一件力所能及的家務活。

　　二、每天看電視時間不超過1小時。

　　三、每周固定兩天，自由安排時間，但要晚上和爸爸媽媽溝通。

　　四、一周考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

小學生暑假學習計劃9

　　一、主要學習安排

　　有計劃的認真完成《暑假作業》，每天寫六頁，一個月內寫完；寫作文20篇，其中，記人、記事、景物描寫10篇，讀后感10篇，爭取在網上發表5～8篇。認真練習毛筆字，每周練習三節課。

　　認真復習四、五年級學過的英語單詞，預習六年級英語，爭取把六年級單詞背下來。

　　二、業余學習安排

　　每天彈琴1。5小時，把古箏七級的《戰臺風》和《秦桑曲》彈熟練，準備考級，爭取考級成功，認真參加古箏暑期培訓班，爭取新學一首曲子。

　　復習學過的'葫蘆絲曲子，自學《彝家歡度火把節》《藍色的香巴拉》和《賽馬》葫蘆絲曲，學巴烏2～3首曲子。爭取去老師家學習3～5次，錄制曲子3～5首。

　　三、其它

　　利用多媒體學習作文、英語。把參加社區活動的照片和日記及時上傳、更新博客內容，爭取訪問量提升到1200人以上。加強體育鍛煉，如：打羽毛球、打籃球、滑滑板等，每天活動0。5～1小時，要注意安全。幫媽媽干一些力所能及的家務活，如：擦桌子、洗碗……

　　我要嚴格要求自己，按照制定的計劃學習，這樣，我就能度過一個多姿多彩的暑假。

小學生暑假學習計劃10

　　上午

　　7:00——7:30

　　1、背古詩、《小學生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首

　　2、背乘法口訣口訣一個月內要做到熟讀成誦8月份

　　3、背語文下冊要求背的內容8月份

　　7:30——8:00

　　吃早飯、洗漱、整理房間

　　8:00——11:30

　　1、特長班7月份

　　2、暑假作業語文2頁，數學2頁。(家長判、改)7月份

　　3、預習下冊語文數學書，語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的內容為主，數學以書上的練習題為主。8月份

　　12:00——3:00

　　午飯、午休

　　3:30——5:30

　　1、特長班。7月份

　　2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認真寫。(學校發的字帖)

　　7月份

　　3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五

　　4、數學口算每天30道。以進位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準備一個口算本或買一本口算書)

　　5:30——7:30

　　戶外活動、幫媽媽做家務

　　2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的積極性。家長只能建議。

　　3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學習，完全放松。但要保證其它時間段的正常學習。

　　4、安排表最主要的目的是讓孩子養成良好的學習、生活習慣。對于一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對于一段時間表現較好的，家長要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由家長在孩子表現較好的`情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。

　　5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排學習時間的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以放棄參加。

　　時間表：

　　6點50：起床并朗讀詩歌一首。

　　7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯。

　　8點—8點半：完成暑假作業.

　　點-1點：午睡

　　晚上7點-7點半：閱讀半小時

　　晚上8點半：準時睡覺

　　補充說明：

　　一、每天幫助家里做一件力所能及的家務活。

　　二、每天看電視時間不超過1小時。

　　三、每周固定兩天，自由安排時間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。

　　四、一周考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

　　(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

　　(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)

　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期日

　　(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

　　2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫師指示進行。

　　注意事項：

　　一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、三餐禁食菜單外食物。

　　四、咖啡不可加糖。

　　五、不可喝牛奶。

　　六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

　　九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動：多散步、運動、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

　　動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學生暑假學習計劃表二年級作文。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失

　　動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!

　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

　　減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!

小學生暑假學習計劃11

　　第一，學習計劃，具體如下：

　　1、爭取7月1日至7月20日完成語、數、外三門暑假作業。計劃大概每天完成6面暑假作業。

　　2、預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。

　　3、預習六年級上冊數學相關內容。

　　4、預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

　　5、每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。

　　6、寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

　　第二，生活計劃具體如下：

　　1、培養個人的生活能力，包括學會獨立做飯、洗衣服等家務技能。此外，我們可以盡自己所能幫助父母分擔些許家務勞動，比如打掃地板、給父母按摩放松、代購一些日常用品等等。

　　2、要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。

　　3、我想制定一個小學生暑假生活學習計劃，以保持身體健康和充實度過每一天。每天早上起床后，我會堅持鍛煉身體，選擇跑步作為主要運動項目。每周日，我計劃去爬山，享受大自然的美景和放松身心的時光。而在每個星期六，我則會去游泳館暢游一番，提高我的游泳技能。除了注重身體鍛煉，我還要養成早睡早起的好習慣，不給自己留下懶覺的機會。如果遇到父母不在家的'情況，我知道不能輕易給陌生人開門，也要避免與陌生人交談，同時要保持禮貌待人。以上是我原創的小學生暑假生活學習計劃表，希望能夠豐富自己的暑假生活，全面發展自己的身心素質。

小學生暑假學習計劃12

　　愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的`計劃大概分為兩個方面：學習計劃、生活計劃。

　　第一，學習計劃，具體如下：

　　1、預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。

　　2、預習六年級上冊數學相關內容。

　　3、預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

　　4、每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。

　　5、寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

　　第二，生活計劃具體如下：

　　1、培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

　　2、要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。

　　3、要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話、。見人要有禮貌。

　　這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假。

小學生暑假學習計劃13

　　炎炎夏日的炙烤中，學子們的暑假已經過去近半，通常我們把一個學年的第二學期稱為考試學期，經過了這樣一個考試學期的拼搏，身心有點疲憊的學子們，在休息了一段時間后，心理的緊張得到了很好的調節，體力的透支得到了補充。現在，就到了靜下心來，回顧過去的學業，思考來年挑戰的時候了。特別是我們初中的學生，有必要重新審視自己在學習態度的調整、方法的積累、能力的增強等方面的狀況，制定出一份合適自己的暑假生活學習計劃，無論對自己的學業還是有序的生活，都是很有好處的。

　　a份計劃：(自律型英語、數學為相對弱項)

　　新初二年級以上。此類計劃比較合適有一定自律能力，具備一定學習能力，特別是具有自學能力的學生使用。

　　一、計劃實施的目標：

　　1.提高自己在英語、數學(物理)的學習能力;

　　2.加強運動，提高身體素質;

　　3.學會做簡單的家常菜。

　　二、具體措施：

　　1.組織好學習小組，以三個人一組為好，進行合作性學習。(學習水平相當的同學組成小組比較合適)

　　2.按教材知識前后的順序，整理上半學期的英語、數學(物理)練習卷和考試卷。(或者可以根據老師的推薦去買一、兩本合適提高學科能力的輔導材料)

　　3.把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。

　　4.把練習卷上做錯的題目進行整理，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關類型的題目，進行練習、強化。

　　5.無論在訂正試卷習題，還是在做輔導材料時，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進行挑戰性競賽，看誰先解決問題。

　　6.把錯題訂正完成以后，就把錯題訂正的全過程背出來，進行接替方法的積累。

　　7.到辦學質量比較好的社會業余學校去讀英語口語訓練班，提高自己的英語會話能力，和英語學習素質。

　　8.對于新初三的學生，可以在暑期中參加一些競賽輔導班，為新學年的各類競賽打好基礎。(也可以超前讀一些新初三的課本，提前了解初三的學習內容)

　　9.每周打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。

　　10.每天晚上，聽音樂，上網瀏覽，看書讀報，和同學聊天等，做自己有興趣的事。

　　11.每周跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。

　　三、時間安排：

　　1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節課安排好課表。

　　2.每天的3點以后是運動或做家務的時間。

　　3.晚上兩個小時是發展興趣的時間。

　　4.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。

　　四、督促自律：

　　1.設計好每天的生活學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。

　　2.合作學習小組的同學互相督促，執行暑期生活、學習計劃有始有終。

　　b份計劃：(督促型語文、數學為弱項)

　　此類計劃具有督促性，合適尚須家長督促、老師幫助的學生。

　　b份計劃中，特別重視學生學習自信、興趣及學習自制力的培養和家長、老師的`幫助。

　　一、計劃實施的目標：

　　1.提高自己在語文、數學等方面的學習能力。

　　2.加強運動，提高身體素質。

　　3.學會做簡單的家常菜。

　　二、具體措施：

　　1.針對自己的薄弱學科的學習態度、學習方法、學習目標進行反思，調整。

　　2.在家長的指導下，寫好自己切實可行的暑假生活、學習計劃。(安排好每天復習進度的明細內容)

　　3.把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。

　　4.把練習卷上做錯的題目進行整理、抄錄，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關類型的題目，進行練習、強化。(盡可能用自己的力量解決問題)

　　5.遇到無法解決的困難，按教科書的學習順序進行梳理羅列。了解自己學習問題的共性薄弱點，然后可以請老師一起幫助解決。

　　6.每周二次帶著學科的不懂之處和老師一起分析、解決問題。回家后運用老師解決問題的方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞。(這一點必須按照教材由淺入深的學習順序，切不可東一榔頭西一棒的無序)7.每次完成習題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海里(背出)，漸漸地形成解題方法的量的積累。

　　7.一星期打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。(也可以聽音樂等，做自己有興趣的事)

　　8.一星期跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。

　　三、時間安排：

　　1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節課安排好課表。

　　2.每天的3點以后是運動或做家務的時間。(也可以安排一些合適的娛樂活動)

　　3.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。

　　四、家長督促：

　　1.設計好每天的生活、學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。

　　2.家長一周三次檢查學生的暑期生活、學習計劃執行的情況和進度，及時幫助解決執行中的困難。

　　3.家長在幫助學生執行計劃時，也要尊重學生的要求，切不可急躁。要重視學生學習態度的調整和學習興趣的提高。

　　總結：

　　任何一種計劃的制定，不過是給自己設立一個進步的目標，這個目標的實現，關鍵在于能否努力去實踐。所以，在這兩份計劃中，對實踐計劃的步驟和方法指導比較多，因為有了目標，不知道如何去做，也是一件痛苦的事。我們知道，有許多學生都有自己的獨特有效的學習方法，你可以盡情地發揮，也可以從我們提供的計劃里獲得一點新的啟示，完善你的學習。