幫你找回平靜的小技巧
遇到難事總是難以平靜?你想知道應該怎么找回平靜嗎?下面是小編推薦給大家的幫你找回平靜的小技巧，希望能帶給大家幫助。
1.重新組織自己面臨的狀況。
與其把每一次困難或者沮喪的經歷看作個人遭受的侮辱，倒不如設想一個善意的解釋。
2.找出一個建設性的解決辦法應對手頭的問題。
擁有大約300名從業人員的全美憤怒管理協會(NationalAngerManagementAssociation)董事會主席、心理學家里奇-法伊弗(RichPfeiffer)說，問問你自己：我現在需要怎么做才能保持平靜?這樣就會將注意力轉移，從專注于考慮對方必須受到怎樣的'懲罰，轉移到要怎樣才能以一種良好的方式應對。
3."憤怒日志"
監控導致自己憤怒的因素。學習辨認和避免觸發憤怒的扳機。
4.憤怒情緒一般會逐級升化。
學習從1(沮喪)到10(暴怒)評估自己的憤怒情緒。如果你能在3或者4的時候管住自己，就可以更加理性地考慮問題。
5.你感覺自己就要大發雷霆，那么不妨在爆發之前稍作停頓。
賓夕法尼亞州露營山(CampHill)的心理學家波林-瓦林(PaulineWallin)表示，過15分鐘再開口，或者是過一個小時再發郵件。給自己多個選擇。如果在一個小時之內這件事情變得不再那么重要的話，那么就讓它過去吧。它不值得你為之生氣。
6自言自語的方式。
瓦林博士表示，如果你總是在說這件事情是多么糟糕，讓你自己感覺十足是個受害者的話，你就會變得更加憤怒。
7.于過去所受的侮辱或者不公平。
8認識眼下的狀況。
法伊弗博士說，人們常常會說，我就像我爸爸一樣──我爸爸就很容易發火。你大可不必回到他們的童年時代，應對那時的狀況。你只需要考慮現在如何有效地應對眼下的狀況。
9怒的成本。
許多患有憤怒問題的人都會認為憤怒給予他們一定的優勢，讓他們具有優越感。芝加哥angermgmt.com網站的創始人里昂-英格拉姆(LeonIngram)表示，其實恰恰相反，你看起來就像個白癡。
10.耗精力，不用拳頭。
當你的原腦感覺到危險的時候，它會發出"打或逃"的激素鏈。選擇逃而非打，通過鍛煉消耗掉多余的腎上腺素和皮質醇。即便是一次輕快的散步也會有助于你平和情緒。
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