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有關拒絕的驚人事實
我們知道遭受拒絕真的很痛苦。被拒絕不僅會引發痛苦的情緒，也會對我們的心理健康造成傷害。以下10個鮮為人知的事實反映了被拒絕對我們情緒、思維和行為帶來的各種影響。讓我們先來審視一下為什么拒絕會對我們造成如此多的傷害。以下是小編整理的有關拒絕的驚人事實，歡迎閱讀。
1有關拒絕的驚人事實
1.拒絕在人類進化史上起著一個至關重要的作用。
在狩獵或采集時代，從部落中被放逐的人無異于被判處死刑，因為他們不可能長久地獨自存活。進化心理學家猜想，大腦發展出了一個早期預警系統，以提醒人們可能會有被放逐的危險。由于引起我們的重視如此重要，那些體驗到被拒絕很痛苦(也就是說，拒絕和身體的疼痛在大腦中引起的反應相似)的人獲得了進化優勢，他們更有可能糾正自己的行為，也因此更有可能留在部落中。這或許還能解釋為什么……
2.我們對于遭受過的社會性痛苦所進行的重復性體驗往往要比身體上的痛苦來的更加真實、鮮活。
嘗試回憶某次帶給你強烈身體痛苦的經歷，你的大腦回路會這樣反映，“嗯”。換句話說，這記憶本身并不會引起身體上的疼痛。但是試著重溫被拒絕給你造成的痛苦(事實上別真這么做，只要相信我的話就好)，被拒絕當下的許多感受會再一次淹沒你(你的大腦也會回應當時的感受)。我們的大腦之所以優先選擇拒絕的經驗，是因為我們是社會性動物，我們生活在“部落”中。這導致我們往往會忽略拒絕所造成的反應…
3.被拒絕威脅了我們“歸屬的需要”。
我們都有一個基本需要，即歸屬于一個群體。當我們被拒絕時，這種被需要就變得不穩定，并且我們感受到的失聯會增強我們的痛苦感。和愛我們的人再一次聯接，或是轉向一些來自于我們深感親切的群體，并且重視與接納我們的人，被發現會緩解被拒絕后的痛苦情緒。然而，在被拒絕后感到孤立或失聯給我們行為帶來的影響往往被忽略…
4.遭受拒絕激化憤怒感與侵略性。
2001年美國公共衛生部部長發布的一項報告指出，被拒絕引起的青少年暴力行為要比毒品、貧困或參加黑幫帶來的危害更大。無數研究已經表明，即使是輕微的被拒絕也會導致人們將憤怒發泄在無辜的旁人身上。學校槍擊事件，對婦女的暴力傷害，被解雇的員工“行為失常”，也都反映出被拒絕與侵略性之間的密切聯系。然而，大部分由拒絕引發的侵略性也會轉向內在…
5.拒絕導致我們踏上尋求的征程并會摧毀自尊。
當我們回應戀愛關系中被拒絕的經歷時，我們通常會找自己的問題，哀嘆自己的不足之處，在我們本已低落的時候后悔莫及，并且將自尊徹底擊潰。幾乎所有戀愛中的被拒絕都是由不契合，缺乏化學反應，不相容的生活方式，在不同的時期想要不同的東西，或者其他類似的互動機制所造成的。責備自己，攻擊自我價值只會加重我們的情緒痛苦，讓我們更難在情感上恢復。所以在你開始責怪自己之前，一定要謹記這個事實…
6.被拒絕會暫時降低我們的智商。
如果讓測試者回憶并重溫一次最近被拒絕的經歷，這足以導致他們在隨后的智商測試中得分明顯降低，比如短期記憶測試和做決定的測試。事實上，當我們處于被拒絕所引起的痛苦中時，想要思路清晰就不那么容易了。這也就解釋了為什么…
7.理性無法緩解被拒絕的痛苦。
研究人員進行了一項測試，其參與者被陌生人拒絕。實驗是被操縱的—— “陌生人”其實是研究人員找的。然而令人驚訝的是，即便參與者被告知拒絕他們的“陌生人”并沒有真的拒絕他們，也絲毫不能減輕參與者所感受到的情緒痛苦。即使告訴參與者那些陌生人屬于他們所鄙視的群體，如3K黨，也無法平息他們所受到的情感傷害。不過這個消息也并非全是壞事，因為…
8.有些方法可以治療拒絕引起的心理傷害。
人們現在可以通過一定的方法來治療拒絕引起的情緒痛苦，并預防它在情緒、認知和關系上的后續效應。要有效地做到這一點，我們必須解決每個心理創傷(即，舒緩我們對痛苦情緒，減輕我們的憤怒和侵略性，保護我們的自尊，穩定我們的歸屬感)。
拒絕的技巧
一、“夾心面包”法
這種拒絕方法可以分解為三個步驟。通常是先以感謝的口吻，謝謝對方提出邀請；接著據實陳述無法接受的理由，獲得對方的理解；最后再致上歉意，予以心理安慰。
比如，別人要求你幫忙，你如果不愿意，可以這樣拒絕：“我知道你是我比較好的朋友，如果不是十分相信我，你不會來找我，但我實在忙不過來了，下次你若拜托我，我一定盡全力幫助你。”
再如，你想回自己老家過年，對于婆婆邀請你去她家過年，你可以這樣拒絕：“謝謝您老。但我不太會做飯，我想今年還是回我家過年，跟我媽好好學學怎么做飯，明年過年的時候再去您那，到時候我好好表現表現，也讓您輕松輕松。”
二、順水推舟法
對于某些問題，我們可以巧妙地把對方設置在同樣的情景之中，引誘對方作出判斷，從而讓對方明白自己的處境或意思，以巧妙地拒方的要求。
羅斯福在當選美國總統之前，曾任美國海軍部部長。一天，一位老朋友向他打聽海軍在大西洋的一個小島籌建基地的秘密計劃。羅西福特意向四周望了望，然后壓低聲音問：“你能保守秘密嗎？”老朋友以為羅斯福叫他保密，于是很肯定地說：“當然能。”“那么，”羅斯福微笑著說：“我也能。”
三、含蓄暗示法
有時候，你可以通過一些委婉的暗示來告訴對方你的拒絕，讓對方知難而退。這種拒絕方法會讓對方理解你的心意，也就不會輕易怪罪你了。
有一天，楚國的國君派兩位大夫去請莊子做官。莊子正坐在河邊釣魚，對兩位大夫說：你們楚國的廟堂之上有一只神龜吧？死了三千年，骨頭裝在竹箱中，蓋上錦繡的布，已經三千年了，請問，那只烏龜是喜歡死了變骨頭被別人供奉，還是喜歡活著在爛泥巴漿里夾著尾巴打滾呢？兩位大夫馬上回答，當然喜歡在爛泥巴里打滾嘛！莊子說，對的，我就是想活著，在爛泥巴里打滾。
在這里，莊子雖然沒有正面回答，但用一個很貼切的比喻回應，兩位大夫自然也就不再堅持了。
四、主動出擊法
如果在對方提出請求前你就已經洞悉他的用意，那么我們可以采用主動出擊的方法來予以拒絕。
比如你的同事每個月的月初都要來向你借錢，但什么時候還錢卻絕口不提。這個月剛開始，他又笑呵呵地來拜訪你。你可以在他開口之前，就率先提出要求:“你來找我真是太好了，我正準備去找你借點錢應急。”對方一聽這話，自然也就不會再向你開口借錢了。
五、巧借他人法
在拒絕別人時，可以使用他人為理由進行拒絕。
比如，有人找你借車，你不好意思直接拒絕，就盡管往自己老婆身上推：“你也知道，我媳婦那人，她不讓借，借給你回頭還得吵架，你不行找別人看看吧。”
再說，同學聚會，你確實不想喝酒，你可以說:“我是爸媽的乖兒子，在家里根本沒有地位，要是喝了酒，回去會被我爸揍，大家就饒了我吧。”
六、曉以利害法
對于朋友提出的違反原則的要求，要心平氣和地給朋友講明政策規定，講清利害關系，讓朋友知道，這些事情幫助辦理是違規違紀的，是要出問題的。
比如有的學生家長想讓自己的孩子休學留級，就到醫院找做醫生的朋友，要求出具假的肝炎病歷和報告單。這是明顯的違規行為。對此，醫生就可以委婉地告訴朋友，假住院、假病歷一經查實就會遭受嚴肅處理。
這樣的拒絕，既不會影響朋友們的感情，又能體現出你的善意和坦誠。
七、暗示拒絕法
通過身體姿態或非直接的語言把自己拒絕的意圖傳遞給對方。
譬如，當你想拒絕對方繼續交談時，可以做轉動脖子、用手按柔太陽穴等漫不經心的小動作。也可以用目光旁視，或起身走動來表示對談話不感興趣的心理。還可以是語言暗示，旁敲側擊，如:“還要給你添點茶嗎?”“還有別的事嗎?我正打算出去。”從而間接表達拒絕繼續交談的愿望。
這種暗示性的拒絕，對方常常都是立馬就會知覺的。
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