緩解考試焦慮的方法
好多孩子都有一種考試焦慮癥的表現，尤其是高年級的孩子，一聽到考試，就莫名其妙的開始焦慮，下面是小編為大家帶來的緩解考試焦慮的方法，歡迎閱讀！
考試焦慮產生的原因：
第一，來自家長和老師的壓力。萬一不理想，各種各樣的批評，各種嚴刑拷打，女子單打男子單打混合雙打接踵而來。
第二，父母的過度關注。平時不管，一到快要考試就開始關心孩子，身體舒服不舒服、衣服穿著合不合適、冷不冷暖和不暖等等，不厭其煩。其實這就是在給孩子施加壓力。孩子能夠感覺到，家長關心的根本不是孩子，而是關心孩子的考試和考試的成績。
第三，來自同學們的壓力。高年級的孩子非常看重他在同伴中的.位置，如果考不好，是不是很丟人，回去是不是會受到打擊等等。
第四，自我期望值太高。老想著比某某好，要超過誰誰，但是又擔心不如人家，患得患失。還有就是學習上偷懶還又想考好，但又擔心考不好。
緩解考試焦慮的方法：
第一，對待考試要有一個正確的認識。考試就是考試，考試不可怕。他只是學習的一個過程，如果家長有這樣的認識，那么我們會把功夫放在平時的學習過程中，按照學習的規律去學習，那么考試不考試的意義就不大了，平時都學好了，就不怕考試了。
第二，在戰略上不能把考試看得太重。考試前一段時間，家長盡量別提考試的事，你也別再去那么過度地去關注孩子、關心孩子，考好考不好沒關系。家長應該多考慮孩子的營養和休息，給孩子創造一個安靜的休息環境，睡眠環境。
第三，孩子要做到自我調整。自我調整的方式有很多，唱唱歌、聽聽音樂、打打球、跑跑步等。
第四，尋找一些關于考試技巧的東西，真的很重要。平時多用點工夫，考試一定有回報。
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