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  1. 如何化解過年焦慮癥

    時間:2020-07-14 18:46:26 心理疾病 我要投稿

    如何化解過年焦慮癥

      合理安排工作時間,松弛有度。無論多么繁忙,每天一定要有放松時間,有5~10分鐘的時間就好。不妨利用這段時間,聽聽音樂、讀讀書,讓心情恢復平和,哪怕只是坐在那兒發發呆也好。

      目標要切合實際。切勿拿自己的缺點和別人的優點比,不如多和自己比比:今天的'我是不是比昨天的我有了進步?這次的工作是不是比上次做得出色?

      運動是消除焦慮的最好方式。平時忙于上班,休閑是不妨就選擇一些游戲強、能夠轉移注意力的運動項目,比如臺球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是,盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式,這樣容易讓人產生孤獨感。

      水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”,香蕉含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心。感到有壓力時,就大口吃水果吧,把煩惱一一吃下。

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