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  1. 如何才能戰勝焦慮癥

    時間:2020-12-17 08:51:23 心理疾病 我要投稿

    如何才能戰勝焦慮癥

      焦慮是人們經常在遇到自己無法克服和應對的事情時,激發的一種混合情緒,這是小編為大家帶來的如何才能戰勝焦慮癥,希望對大家有所幫助。

      如何才能戰勝焦慮癥

      當自己焦慮時,要能坦然接受自己的焦慮,就好象啟動一個更大的容器來包容自己一樣,將自己的這種狀態能罩住,并包容它;

      避免因為焦慮引起的進一步的擔憂和不良情緒,影響正常的生活;

      當自己焦慮時,能記錄當時的身心狀態,看自己都有哪些身心反應,不排斥這些反應,而是啟動一個觀察者,觀照這些寶貴的.身體信息;

      當我們觀察到這些身體的反應后,不要驚慌,而是嘗試讀懂這些信息想表達的含義,如果它們想表達一句話,會說什么?

      了解了內部的需要后,嘗試問當下,它們正在做什么,想做什么,做到什么時候才會停下,讀懂焦慮背后真正的目標需求和動機;

      啟動一個高我,對自己說,面對這個格局,你想說什么,正視焦慮,并進行有建設性的行為,有效克服焦慮;

      最后釋放掉這種情緒,回到自然狀態,當遇到焦慮的事情時,反復這樣觀察情緒,和自己的情緒象親人,情人一樣友好相處,注意關照情緒,讀懂情緒背后是為了什么需要而生出的,從而有效克服焦慮情緒。

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