小技巧緩解焦慮癥
1、放松方法。
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的.想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
以上就是生活中治療焦慮癥的幾個非常渺小但是立竿見影的小竅門，如果我們經常做這些小事情，就算沒有焦慮癥對于我們心態的調整也是非常好的。
【小技巧緩解焦慮癥】相關文章：
緩解面試緊張的技巧07-13
駕照筆試小技巧01-16
面試減壓小技巧06-08
面試小技巧分享04-30
電子簡歷寫作小技巧08-07
簡歷寫作實用小技巧07-30
幾個小技巧搞定面試08-16
面試的必備小技巧09-20
外企面試的小技巧09-10
通過面試的小技巧07-28