為什么你老是發奇怪的夢睡不好

時間：2020-10-26 13:30:54 心理健康我要投稿

為什么你老是發奇怪的夢睡不好

　　你會總是在睡覺的時候發奇怪的夢，導致睡眠質量十分的不好嗎?下面就隨小編一起去閱讀為什么你老是發奇怪的夢睡不好。

　　很多人有過從夢中驚醒的經歷，究竟是什么原因，讓夢境如此激烈甚至離奇呢?美國《女性健康雜志》網站分析了七個可能的原因。

　　1.睡前吃了辛辣食物。

　　美國亞利桑那州的注冊認證睡眠醫學專家羅伯特·羅森博格博士認為：辛辣食物會加快代謝速度和提升體溫，進而增加大腦的活動，特別是在夢境容易發生的快速眼動睡眠期間。因此睡前應少吃或不吃辛辣食物。

　　2.入睡前看電視。

　　美國舊金山專門從事焦慮和失眠的心理學家斯蒂夫·奧瑪博士認為：夢來自于人們的'潛意識，如果你在入睡前看了含有強烈情感因素的電視節目，頭腦就會更關注這些情節，造成稀奇古怪的場景出現在夢中。

　　3.前一晚沒睡好。

　　人們在睡眠不足時，可能在隨后幾天的晚上，體驗到更強烈、更長的快速眼動睡眠，這種現象也被稱為快速眼動睡眠反彈。因此，夢境也可能因此更加密集、激烈。

　　4.壓力大。

　　白天壓力大和太焦慮，也會對夢境產生巨大影響，這可能是由于大腦用負面情緒來處理這些不良體驗。

　　5.患有呼吸暫停綜合征。

　　由于睡眠呼吸暫停會干擾睡眠，做夢時供氧量下降，易造成夢境過于活躍或令人不安。如果足足睡了8小時后，你還感覺狀態非常差，或是伴侶老抱怨你打鼾不止，就需要去看睡眠專科醫生了。

　　6.最近停止服用了某種藥物。

　　常見的抗抑郁藥(如帕羅西汀和鹽酸舍曲林)以及精神興奮劑(如利他林)會抑制人在睡眠過程中做夢。在停服這些藥的前幾天里，夢會全力“返回”。瘋狂離奇的夢也可能在突然間停止長期飲酒或吸食大麻等壞習慣之后發生。

　　7.服用了含有褪黑素的補充劑。

　　美國北卡羅來納州睡眠研究所所長羅伯特·歐克斯曼認為，服用含褪黑素的補充劑會加快入睡，增加睡眠，但這也會增加夢的強度，是因為你的身體從本質上是在彌補失去的睡眠時間。目前還沒有褪黑素的合理推薦劑量，所以失眠人群在服用前一定要咨詢醫生，因為高劑量的褪黑素可能會造成焦慮和易怒。

　　睡不好覺的5種治療方法

　　1、老做噩夢，睡不踏實

　　從中醫理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

　　在治療上，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

　　2、入睡困難

　　這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

　　3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮難

　　還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內關(三個手指壓住手腕，最里面的中心點)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關節尺側后方)等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　4、時睡時醒

　　這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

　　生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

　　5、整晚睡不著

　　這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

　　做法：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。

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