瑜伽課個人學習心得
當我們經過反思，有了新的啟發時，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣就可以總結出具體的經驗和想法。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，下面是小編為大家收集的關于瑜伽課個人學習心得，希望能夠幫助到大家。
關于瑜伽課個人學習心得1
開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心，堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的`生活方式由內而外，由外而內地協調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發現真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心最深處的力量。
當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優美的瑜伽音樂也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!
關于瑜伽課個人學習心得2
在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。在第一節課中老師先給我們上了一節理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的.動作讓我真正的領略了瑜伽內在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發現它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體里的濕氣散發出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質，預防各種神經系統、內分泌系統疾病。
關于瑜伽課個人學習心得3
本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操;大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續了之前選課的傳統，這一學期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質的培養，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
瑜伽(Yogi)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的.技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造
與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協調，身型更勻稱。
開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大。“拜日式”是我遇到的第一個困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優美的形體、姿態和高雅的氣質。同時也是對內在的自信、自尊和自身的修養。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助!
關于瑜伽課個人學習心得4
當得知自己順利地選上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發現原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候，才發現瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然后來幾個復式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。
至于對瑜伽教學的看法，我希望：
1、學校有條件的話可以創設更好的瑜伽授課環境，在瑜伽室里真的.好悶熱啊，空氣也不是很暢通;
2、上課時，老師可以讓表現優秀的同學現場教學，示范動作，這樣可以更好的讓同學交流切磋，共同進步;
3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學們的知識面;
4、再有，就是希望以后能多點到戶外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段。
總的來說，這一學期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學。
這學期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯!
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