飲食三字經

飲食三字經

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　　【飲食三字經】

　　人是鐵，飯是鋼，飲食好，才健康。

　　吃東西，講衛生，胃腸好，不生病。

　　吃飯前，先洗手，臟東西，順水走。

　　吃罷飯，要漱口，口齒凈，除污垢。

　　爛瓜果，臭魚蝦，壞肚腸，是冤家。

　　剩飯菜，隔夜茶，吃下肚，害處大。

　　吃熱飯，喝熱茶，不瀉肚，不發痧。

　　生和冷，少進口，身健康，命長壽。

　　不吸煙，不喝酒，瘟病鬼，繞道走。

　　嘴不饞，口不貪，飯定時，胃腸安。

　　每頓飯，八分飽，撐不著，胃口好。

　　貪得多，嚼不爛，胃腸病，容易犯。

　　要細嚼，要慢咽，胃和腸，都健康。

　　早飯好，午飯飽，晚飯少，掌握好。

　　吃零食，傷胃腸，若偏食，缺營養。

　　大肥肉，含脂肪，別多吃，防肥胖。

　　多水果，多蔥蒜，多蔬菜，食清淡。

　　血脂低，血管健，解大便，不費難。

　　瓜菜豆，粗雜糧，價便宜，營養強。

　　飲食事，非尋常，不注意，損健康。

 

　　【養生三字經】

　　吃洋蔥，腦路通。

　　吃大蒜，降血脂。

　　蘑菇餐，防血栓。

　　吃鮮姜，血脂康。

　　木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血壓。

　　吃辣椒，消脂肪。

　　烏龍茶，減肥佳。

　　身材秀，吃土豆。

　　氣血虛，吃荔枝。

　　葡萄甜，補血源。

　　要潤膚，櫻桃補。

　　常吃棗，不顯老。

　　燕麥湯，皮膚光。

　　食蜂蜜，皮膚細。

　　蘿卜湯，治胃脹。

　　枇杷果，治咳嗽。

　　吃苦瓜，胃火下。

　　吃芝麻，養頭發。

　　要安神，吃棗仁。

　　要健腦，吃核桃。

　　吃蘋果，益補腎。

　　養生經，要記清。

　　身體好，幸福定。

 

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