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從《黃帝內經》學養生
健康長壽是每個人的追求。人要想健康,延年益壽,需要從傳統中醫中汲取營養。
《黃帝內經》又稱《內經》，是中國最早的典籍之一，也是中國傳統醫學四大經典之首。
《內經》認為，影響人體健康是由諸多復雜因素構成的，除天時氣候、地理環境、水質空氣等外界因素外，人體自身的精神情態、生活起居、飲食習慣、勞逸房事等內在因素也相當重要。正如《內經》所說：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是，則僻邪不至，長生久視。”
意思是說：明智之人的養生方法，必定是順應四季的時令，以適應氣候的寒暑變化;不過于喜怒，并能良好地適應周圍的環境;節制陰陽的偏勝偏衰，并調和剛柔，使之相濟。像這樣，就能使病邪無從侵襲，從而延長生命，不易衰老。
這充分說明，人體養生必須是全方位的，只孤立強調某一方面，都是不成的。
在生活中，要讓自身的陰陽保持平衡，要起居有常,養成良好的作息習慣，春天和夏天應晚睡早起,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。
要適應氣候變化，如冬天來了，要冷暖適中，過冷則傷形，或易外感風寒，過溫則致皮毛開泄，不利于藏精。
要調節好情緒，不過分受喜、怒、悲、憂、恐牽動。要安定居處，調心養性。要節制房事，特別是冬天，作為收藏的季節，保精很重要，精養好了，來年才有精氣神。
飲食上要有節制，不能飲食單一，也不能暴飲暴食，整天大魚大肉，吃飯只吃八成飽。
這些都是養生的大法，聽起來雖易，做起來卻難。但為了健康的身體，只要心中樹立這些理念，長期堅持，健康一定會與你常相伴。
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