緩解考研暑期復習壓力的秘訣介紹

緩解考研暑期復習壓力的秘訣介紹

　　考研是個漫長的過程，時間長了，容易，疲憊，失眠，效率低下，什么問題都來了。尤其是封閉式的復習，一下與世隔絕，情緒上更容易低落。以下是小編為大家收集的緩解考研暑期復習壓力的秘訣介紹，希望能夠幫助到大家。

緩解考研暑期復習壓力的秘訣介紹

　　緩解考研暑期復習壓力的秘訣介紹 1

　　考研暑期復習壓力太大？心情緊張、焦慮？怎么釋放？怎么緩解？今天，就和大家具體說一下可行的方法和秘笈，大家不妨在緊張的時候用一下，給自己一個最舒適的環境和心情去復習考研。

　　1.列一張表，記下所有令你高興的事。

　　2.如果平時你為了備考，放棄了自己最喜愛的電視節目，那這天就決定只看一個好節目。

　　3.破費一點，買件你一直想得到的東西。

　　4.給周圍環境添置點什么。不必花銷太大，可以在床頭擺放一個可愛的玩具，或者買一小盆綠植放在書桌上。

　　5.找個清靜優美的地方散散步，看看沿途你能發現多少美的事物。

　　6.多食富含維生素Ｂ（純谷物，水果，蔬菜和肉）的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素Ｂ的食物特別具有鎮定作用。而精煉的糖會消耗復合維生素Ｂ，破壞血糖水平，讓人容易激動。鹽則會增強興奮性。

　　7.對誰都笑臉相迎。

　　8.拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事。

　　9.打掃和整理你的環境，動手清理抽屜、食廚和衣柜，把照片精心收集在相冊里。

　　10.對于這一天的工作，給你自己至少總結一條成功的經驗。

　　緩解考研暑期復習壓力的秘訣介紹 2

　　1、自我暗示法

　　每天給自己一個積極的暗示：早上起來可以對著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”；當學習上遇到困難時，可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油。

　　2、傾訴法

　　當學習累了、感覺枯燥時，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

　　3、音樂療傷法

　　音樂具有“隨風潛入夜，潤物細無聲”的功能。有了音樂的調節，就會使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學習累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂，漸漸地你會忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。

　　4、強身健體法

　　身體是革命的本錢，考研必須有一個強壯的身體做后盾。當身體不好的時候，效率不會很高，反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體，增強身體免疫力，緩解大腦疲憊。

　　只有好的心態才是沖刺制勝的基石，給自己一個微笑，向親朋好友抒發一下苦悶，伴著音樂讓自己有個好眠，學習間隙感受一下秋的美麗……這些都會讓你的學習事半功倍。

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