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立定跳遠與制訂鍛煉計劃課時教學計劃（九年級）-初中體育教學設
設計思路
“好的開始是成功的一半”，一個系統周密的鍛煉計劃是保證運動成績提高的重要因素。立定跳遠具有很強的體育鍛煉價值，又是河北省中考體育項目之一，為了保證學生體育鍛煉的科學性，以及提高初三學生的運動成績，現將水平五運動參與目標“依據科學原理制訂并實施個人鍛煉計劃”這一教學內容提前列入水平四（初三）的年度教學計劃中。
本節課教師選用立定跳遠技術為教材，以提高立定跳遠成績為載體，在教師或同伴的幫助下，學生能夠理解制訂個人鍛煉計劃的原理和方法，并能初步制訂出適合自己的鍛煉計劃；通過教師的提示，拓寬思路，把制訂個人鍛煉計劃的理念應用到生活中的方方面面。
授課教師：河北省 石家莊外國語學校 時東良
指導教師：河北省 石家莊外國語學校 樊江波
教學內容：制訂鍛煉計劃
教材：立定跳遠
教學對象：水平四 初三年級 人數40
器材：沙衣15件 體操墊10塊 板夾3個 圖片若干（正誤對比、計劃表格）
立定跳遠測試墊子4塊
教學重點：制訂鍛煉計劃的步驟
教學難點：初步診斷影響個人立定跳遠成績的因素
教學目標
1．90%以上學生能初步理解制訂鍛煉計劃的步驟，知道鍛煉計劃的基本過程。
2．在教師和同伴的幫助下，各組學生能夠初步制訂出提高立定跳遠成績的鍛煉計劃。
3．發展學生的下肢力量。
診斷標準卡片內容
1．力量不足標準：動作標準，協調連貫，但成績不理想。
2．起跳之蹬擺配合標準：起跳蹬離地面瞬間踝膝髖三關節充分蹬直，擺臂快速到位。如圖
不協調的圖片（擺臂不到位、踝膝髖三關節蹬不充分等）。
3．兩者兼而有之。
A．擺臂速度慢，不充分，影響用力。
B．蹬離地面瞬間，踝膝髖三關節沒有充分蹬直。
C．先蹬地后擺臂，動作極不協調。
4．學生鍛煉計劃樣表
鍛煉計劃：
（ ）組，目標：立定跳遠滿分。
注意事項：準備活動充分、充分放松消除疲勞。
鍛煉計劃如下：
診斷弱點
運動形式
運動強度
運動時間
運動頻率
自我反彈
及修正
對河北省石家莊外國語學校時東良老師展示課的點評意見：
本節課的最大特點就是探索了如何把學習體育的知識、技能與學習鍛煉身體的方法有機地結合了起來。教學設計比較合理，以立定跳遠為載體，運用探究性的學習方式，指導學生如何觀察、診斷技術動作，如何結合不同學生的實際，分析影響立定跳遠成績的不同原因，并在此基礎上，教會學生“制訂運動處方”的方法。教學的因素較強，教與學的積極性都得到了比較充分的發揮，教學效果較好。
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