調節情緒的基本方法教案（精選15篇）
作為一無名無私奉獻的教育工作者，通常需要用到教案來輔助教學，借助教案可以讓教學工作更科學化。快來參考教案是怎么寫的吧！以下是小編精心整理的調節情緒的基本方法教案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
調節情緒的基本方法教案 1
教學目標：
1、培養學生積極健康的心理。
2、引導學生展示自己的個性和特長，讓他人看到自己優秀的一面。
3、引導學生明確每個人都擁有獨特的才華，才華可以使我們變得更出眾，讓我們活得更精彩。
教學重點：
引導學生展示自己的個性和特長，讓他人看到自己優秀的一面。
教學難點：
引導學生把隱藏的個性和特長展示出來。
教學過程：
一、導入新課
你有過“追星”的經歷嗎？你崇拜演藝圈的哪位明星？讓我們走進第二課“我行我秀”，試著演一演，過一把明星癮吧！
二、學習新課
（一）心理劇場
1、簡單介紹一下你喜歡的明星，可以用有代表性的語言、動作表現明星的特點。
2、文學作品中的哪個人物或哪個情節給你留下了深刻的印象？學生自由組合，試著演一演。
3、談一談表演之后的感受。
（二）活動體驗
1、演完文學作品里的.人物，再來演一演學校生活里的情景劇吧！
(1)學生自選學校生活中的一個場景，試著演一演。
（2）小演員自動結組練習表演。
2、小結:
在表演中,很好地展示了每一個人的個性和特長，希望你們在以后的活動中展示更精彩的一面。
（三）案例分析
每個人都有自己的個性和特長，而有的同學卻把它們隱藏起來了。
1、出示課本中的兩個案例進行分析、討論：你喜歡誰的做法？說明理由。
2、集體交流看法。
（四）心動行動
1、活動一：個性校服設計大賽
活動提示：我們現在的校服樣式是統一的，如果要設計本校的校服請你來當設計師你會有哪些大膽、新穎的創意呢？快來畫一畫。
學生設計后進行交流。
2、活動二：才藝大賽
活動提示：可以以個人或小組為單位，將你的才藝展現給大家。
（五）指點迷津
世界上沒有完美的人，但是每個人都擁有獨特的才華。才華可以使我們變得更出眾，讓我們活得更精彩。讓我們勇敢地展示自己的才華，向成功人生邁進！
調節情緒的基本方法教案 2
教學目標：
1、培養學生寬容待人的良好品質
2、讓學生樹立正確的人生觀
3、提高學生道德修養水平
教學方式：
專題教育
教學重難點：
培養學生寬容待人的良好品質
教學手段：
圖片、課件
教學過程：
一、談話導入
同學們，你們曾經和別人發生過矛盾，產生過不愉快嗎？如果有，那么你們是如何處理的吶？
二、圖片展示，觀察島
出示圖片
提問：圖中起爭執的兩位同學做得對嗎？為什么？
三、活動體驗，活動營
1、解繩結：相鄰的兩個同學為一組，一個同學給繩子打五個結，另一個同學解繩結。所有組同時開始解，最先解完的一組獲勝。
解開繩結后你的心情如何？如果這些繩結代表你和同學之間的誤會，當他們被解開后，你的心情又會如何？
2、真心話大冒險：與鄰桌的同學進行一次真心話大冒險的游戲，說說你曾經寬容過對方而對方卻不知道的事。
四、課后拓展
假如以后遇到下面情形，你會怎么做？試著將你的`做法寫下來。
1、同學撞了我或者踩了我的腳，雖然很痛，但她已經道歉，這時我會這樣做：
2、同學把我的書本全部撞落在地，他連忙道歉并撿了起來，這時我會這樣做：
3、同學遇到了困難，需要幫助，雖然她平時對我不是很友好，但這時我會這樣做：
調節情緒的基本方法教案 3
活動主題：
“我積極，我自信”
活動流程：
準備：播放歌曲《讓我們蕩起雙槳》
(一)主持人宣布開會，說明班會的意義
小組討論：在日常生活中，你對健康是怎樣理解的?
(學生交流討論)
明確：健康不僅僅是沒有疾病，而是包括人身體的、心理的、社會的完全良好狀態。它已經超出了疾病的范圍，而是把人體的健康與心理和社會的關系緊密地聯系起來。
(二)在日常生活中，你有哪些問題感到束手無策或讓你背上思想包袱?
學生交流
(三)幫幫你的小伙伴。
1.主持人說話：給大家講一個故事：
某個小伙伴，平時表現還不錯，比如尊敬師長，團結同學，也愛講衛生。但是做起事情來總無精打采，集體活動、干什么的都不愿趕在前面，問他為什么?他說自己也做不太好，班上有那么多好同學去做，還用得上我嗎?請你勸勸這個小伙伴。
2.學生交流，勸勸這個小伙伴。
3.班主任小結，肯定好的發言，指出不足。
(四)傳授克服消極心理的方法
1.主持人講話：要克服消極的態度，不光在自己的意識上注意自己提醒自己，另外還有很多方法，這里有兩個小故事，大家聽后就明白了怎么樣使自己的情緒常處于積極的狀態。
2.兩個同學分別講故事：
(1)《誰做得對》
(2)《做自尊向上的人》。
3.主持人和大家一起歸納方法。
(1)學會關心別人
(2)學會寬容
(3)學會控制自己的情緒。
二、總結
1.通過本次活動，你有什么收獲?
2.寫一篇今后在積極態度上該如何行事的小感想。
活動后記：
本次班會取得了良好的`效果，通過明理、討論，學生紛紛提出了自己感到困惑的一些問題能暢所欲言，這證明學生走出了自閉的心理。在第三個環節后，一部分學生仿佛有所感悟，情緒變得積極，本次班會取得了預期的效果。
調節情緒的基本方法教案 4
一、活動意義：
第六屆心理健康周活動以“積極心理學”的理念幫助師生和家長最大程度地發揮學生各方面的潛能，樹立健康的生活理念，提高小學生的綜合素質。為提高我校小學生的心理健康水平，優化學生的心理素質，促進學生的心理成長，發揮學校班主任老師心理健康指導的功能，本屆心理健康周活動重點是開展小學生心理健康教育主題班會，讓心理健康教育走進班級
二、活動主題：
身心健康，筑夢校園
三、活動組織：
在校長室、德育處的直接領導下，由學校心理健康教研組成員及全體班主任共同組織參加。
四、活動安排：
1、活動時間：20xx年11月25日~11月29日
2、活動內容
活動一：周一國旗下講話。
時間：20xx年11月25日
地點：學校操場主講人：顧麗華宣傳發動
活動二：開設一節心理輔導公開課。
時間：20xx年11月27日下午第一節課
開課老師：xx
開課地點：七言樓三樓開課教室
注：請全體班主任前往觀摩。
活動三：各班班主任上一節心理班會課，時間定在各班的`班會課上。
活動四：團體輔導
周一至周五大課間活動時間由班主任帶領本班學生開展團體輔導。
可選擇：鉆呼啦圈、小推車、兩人三足等游戲，在此顧老師攜她們班級的同學隊各項游戲進行了展示
調節情緒的基本方法教案 5
一、教學目的：
教育學生正確評價自己，樹立自信心，克服學習上的困難。克服自卑心理，學會欣賞自我和悅納自我，樹立“別人行，我也能行”的思想。
二、教學準備：
事先挑選一名高一點的男同學扮演烏龜爺爺，另外選好扮演烏龜丁丁、小伙伴兒的同學各一名，旁白一名。
三、教學過程
（一）導入
同學們，在學習生活中，我們常會遇到這樣的狀況：有的同學對勝利充滿信心，應對困難，不怕挫折，不怕失敗，最后使自己獲得成功；也有的`同學應對困難，喪失信心，失去了進取心，結果以失敗告終。我們這天學習新的一課，很重要，題目叫《樹立自信心》。
（二）學禮貌理
1、教師以講故事的方式，敘述戴洪祥是怎樣克服困難，做成“戴氏小提琴”的，明確告訴學生是“自信心的力量”！
2、然后教師要簡介自信心的概念以及如何培養自己的自信心。
（三）活動明理
1、主角扮演（15分鐘）：
讓同學表演童話劇《我不行與我能行》，從演出中讓學生領悟到：只有不怕困難，樹立自信，才能獲得成功。
2、議一議
師：小龜丁丁為什么開始不敢爬坡？
生：過低估計自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話……
師：之后，丁丁怎樣做的？成功了沒有？
生：在龜爺爺的幫忙下，獲得了成功；在龜爺爺的幫忙下，大膽地嘗試；他不怕困難，大膽去做。
師：你明白丁丁是個什么樣的孩子？
生：有同情心，愿意幫忙別人；勇敢的孩子；知錯就改的孩子。
師：這個故事說明了什么道理？
生：在做事之前，就認為自己不行，是自卑的表現；之后他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現。
指點迷津：我們就應克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。
（四）總結全課：可請同學歸納總結，使同學們看到樹立自信心的重要性，引導學生正確地評價自己，樹立自信。
調節情緒的基本方法教案 6
教學目標：
1、情感與態度：通過活動，培養學生理解、體諒他人的社會認知能力和情感傾向，體驗同學間友好相處的美好與幸福。
2、行為與習慣：能夠體諒他人，設身處地從他人角度考慮問題，逐步養成社會認知能力的良好習慣。
3、知識與技能：使學生懂得班級中的同學關系的正確處理是其品德與社會性發展的基礎之一。學會和同學平等相處，互相幫助。增強其體諒、理解他人情感的能力。
4、過程與方法：采用講故事、表演、設置問題情景、小組交流等方法，引導學生進行情境體驗，通過回憶自己的感受和移情，自覺產生同情心理，從而主動行出應該為他人著想，尊重、信任他人，善待他人的結論。
教學重點：
使學生明白理解他人，尊重他人，幫助他人給自己及他人帶來的愉快體驗。
教學難點：
能夠感覺、理解、想象他人在一種特定情境中的思想情感。
教學準備：
制作與本課有關的課件。
教學過程：
一、談話引入課題談話：
二、情境體驗出示課件心海起航
1、我的日記
（1）提問：你能體會“我”感受嗎？
（2）找比較胖的同學談感受。
生N：我這么胖很難為情，平時又沒有別人動作敏捷，聽到他“肥豬”的喊聲，我覺得受到侮辱，沒有尊嚴。
（3）議一議，小結：不能給同學起侮辱性的'綽號。
2、小辯論。
（1）提問：如果你們班里也有這種情況，你會去勸阻嗎？
（2）分甲、乙兩組，不會勸阻的為甲方，會勸阻的為乙方，說出理由。
（3）辯論賽。
甲方：
①這不關我的事。
②他們人多，我無法阻止。
③我不喜歡他。
乙方：
①要尊重、理解、相信他人。
②不能侮辱別人，給同學起外號是不道德的。
③同學之間要平等相處，互相幫助。
（4）老師適時進行正確指導。
三、活動一，秀秀我的名字
四、都是外號惹的禍。
五、我的書。
六、心海拾貝。
調節情緒的基本方法教案 7
教學內容：
不當“小皇帝”
主題：
克服任性
教學目標：
1、通過活動，幫助學生認清任性的壞處。
2、通過活動，引導學生自覺改掉任性的壞毛病。
教學重點：
認清任性的壞處。
教學難點：
改掉任性的壞毛病。
教學過程：
一、課前準備小品——任性的“小皇帝”
教師要事先挑選好六名學生，分別扮演不同的角色，同時指導學生進行排練（強調臺詞的.語調和神態，注意形體動作以及道具的設計）。
1、教師課堂點題：同學們，任性是我們生活中常常會見到的，今天我們來討論一下任性的問題，先請大家觀看一個小品。
2、出示思考題：
（1）誰是任性的“小皇帝”。
（2）“小皇帝”有那些壞毛病。
（3）任性又有那些壞處。
3、提出觀看要求：認真觀看、積極思考，告訴學生這就是對同學的尊重。
二、討論
1、討論方法指導：討論是一種非常重要的學習方法，也是人與人之間相互交流的重要手段，在討論的過程中，要各抒己見，求同存異，要心平氣和地發表自己的見解，虛心、仔細地聽取別人的見解。
2、就以上問題分四人一組相互討論。
3、根據小品內容，結合自身情況，討論任性有那些壞毛病和壞處。
三、展開
1、自我測試，完成調查卷（要求認真、如實的填寫，告訴學生誠實是一個人的美德）
2、找出克服任性的方法
3、針對調查卷所出現的任性問題全班進行討論交流。
四、小結
1、自我評價：這堂課我們主要討論了一個什么問題？你認清了任性的壞處了嗎？在你身上是否存在任性的問題，找到改正的辦法了嗎？你學會討論的方法了嗎？你有收獲嗎?
2、教師小結：今天我們討論了“任性”，大家都很認真，也在克服任性方面動了不少腦筋，相信同學們一定不愿做任性的孩子，對嗎？
六、總結：
任性是一個大壞蛋，千萬別和它做朋友。
調節情緒的基本方法教案 8
活動目標
1、引導學生認識不良情緒會給人帶來的消極影響。
2、幫助學生學會控制不良情緒的策略，擁有積極健康的心理狀態和情緒。
活動準備
1、教師了解學生存在的`經常性的不良情緒及調節這些情緒的方法。
2、確定主持人和小演員，指導排練小品。
活動過程
一、聽故事，想問題
1、小主持人上臺繪聲繪色地講述小故事（見《學生活動手冊》第25頁）。
2、聽完故事，同學們思考：為什么東東答不出教師的提問？
3、大家交流意見后，教師概括：是啊，我們每個人內心的'情緒都是訓練自己成為勇敢的水手，才能避開不良情緒的浪頭襲擊，順利到達成功的彼岸。
4、教師引導：請想一想還有哪些情緒可能會影響我們的生活、學習，甚至人際關系呢？
5、學生小組討論，全班交流。
二、情緒小測驗
1、小主持人過渡語：同學們，我們都渴望擁有良好的情緒，因為良好的情緒對于我們的成長和發展都有著至關重要的作用。那么我們的情緒是否積極、健康呢？請看《學生活動手冊》第26頁測試題，要求同學們據實填寫。填寫完畢后，自測。
2、教師了解全班學生的自測結果，引導：我們今天的活動目標是讓每一個都學會控制和調節自己的不良情緒，真正成為自己情緒的主人。
三、小品表演
1、看小品，并討論：此時，明敏心里到底是怎樣想的？她該怎樣做？（小品內容見《學生活動手冊》第27頁）。
2、師：看到明敏這樣傷心難過，老師真想幫幫她，讓我們去試一試吧！（老師走上前，在明敏耳邊輕輕說了幾句話，明敏破涕為笑，并拿出揉皺的試卷仔細修改起來。）
猜一猜：老師對明敏說了什么？
3、引導交流，注意辨析學生的想法是否合情合理。
4、教師點撥：有時候，我們只要適當鼓勵自己，增強自信，并以更嚴格的要求自律，那么很多情況下產生的不良情緒將會得到控制。
四、打開心鎖
1、鼓勵大家開動腦筋，試著將《學生活動手冊》第28頁中羅列的不良心情和調節方式用直線連起來。
2、學生交流后，教師概括：同學們，只要有克服不良情緒的信念并及時鼓勵自己，努力嚴格要求自己，你就能真正成為自己情緒的主人。
調節情緒的基本方法教案 9
【教學目標】
1、懂得喜怒哀懼是人之常情，悅納自己的情緒。
2、讓學生懂得積極情緒和消極情緒對我們身心健康的影響。
3、初步了解和掌握妥善調控情緒的方法。
【教學重難點】
教學重點：了解、悅納情緒。
教學難點：認識情緒對我們學習和生活的影響，并學會調控情緒。
【教學方法】
游戲、故事分享、講授、練習法。
【課前準備】
ppt課件、詞語卡片。
【教學過程】
一、談話導入新課。
同學們，今天這節課我們教室后面來了這么多聽課老師，此時此刻，你們的心情是怎樣的呢？（生自由回答）師相機導入并板書課題：豐富多彩的情緒世界。（生齊讀課題）
二、活動體驗。
活動一：師生、生生互動游戲。
步驟：
1、師出示詞語生根據詞匯表演相應的情緒。
2、每組推選一名學生上臺，老師給這個學生發一張寫有情緒詞匯的卡片。
3、上臺的同學根據詞匯表演此詞匯所表現的情緒。
4、其他同學猜猜該同學所表演的是何種情緒。猜對了就將這個詞語貼在黑板上。
5、師引導分類并總結：喜、怒、哀、懼是最基本的情緒形式。（課件出示）
活動二：說說我能行
師：喜、怒、哀、懼是最基本的四種情緒，在這四種情緒形態的基礎上，可以派生出不計其數的情緒形態，比如：表示“喜”的詞語有滿意、愉快、欣喜若狂等。老師相信同學們還能說出更多這樣的表示情緒的詞語。
1、課件一一出示表示喜、怒、哀、懼的詞語。
2、四個小組的學生分別代表喜、怒、哀、懼隊，比賽說出表示喜怒哀懼的詞語。
三、教學積極情緒和消極情緒。（課件出示）
師：同學們，剛剛我們說出了這么多豐富多彩的情緒詞語，其實我們可以把它們歸為兩類，即積極情緒和消極情緒。
1、課件出示積極情緒和消極情緒。
2、列舉實例，讓學生感受消極情緒和積極情緒的不同。
3、讓學生結合生活實際，說說積極情緒和消極情緒會給我們的學習和生活帶來什么影響？
4、總結歸納積極情緒和消極情緒的.特點。
四、怎樣調節情緒？
師：不良情緒會給我們的學習和生活帶來不良影響。那么，我們應該如何擺脫不良情緒，走出情緒的深淵，做自己情緒的主人呢？
1、故事啟發：（課件出示）
從前，有一個老太太，她有兩個兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。兩個兒子都很孝順，照理說老太太應該很開心。可是她卻每天愁眉苦臉，為什么呢？原來，雨天的時候，她愁大兒子的草帽賣不出去；晴天的時候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來有一個人告訴她，你可以這樣想，晴天的時候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了；雨天的時候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯。后來他總是這樣想。從此以后老太太就過著快樂的生活。
①同學們，從這個故事中你受到了什么啟發？
②生自由說一說。
2、教學調節情緒的方法。（課件出示總的原則具體方法）
五、鞏固練習。
六、談收獲。
七、總結升華。
同學們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒，還要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。最后祝愿同學們永遠快快樂樂！
調節情緒的基本方法教案 10
設計思路：
現在的家長和老師都很重視孩子的智力培養，對孩子在情緒情感方面關注得不夠。在日常生活中我常常發現孩子在活動中有時候出現情緒不穩定，不能夠作及時的自我調節。幼兒園的生活相對于幼兒來說，還是很輕松和愉快的，壓力不是很大，而小學的生活和幼兒園的生活存在著很大的區別，從作息時間和作業量上幼兒可能不能一時適應。因此，我設計了情感教育活動"說說情緒"，讓幼兒學會控制自己的情緒，學會初步的調節情緒的方法。
活動目標：
1、知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。
2、認識嫉妒的情緒，并能對自己的情緒作出確切的表達。
3、初步知道調節自己的情緒。
活動準備：
各種表情圖片、音樂、魔法盒、心情日記、表情圖卡、筆等
活動過程：
一、導入活動：
表演心理手語舞，感知音樂帶給我們的快樂情緒。
二、欣賞各種表情的照片（PPT）
播放PPT
（1）高興的表情。
提問：你們猜猜他們遇到什么事情會這么開心高興那？
（2）生氣的表情。
（3）悲傷的表情。
三、講述故事，認識情緒"嫉妒"。
（1）、小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關注到自己，看見小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己卻沒有的時候，他的心里會是什么感覺那？
（2）、小朋友們平時在生活中有沒有跟小熊一樣遇到這種情況，有那么一點點嫉妒那？
（3）、小結
3、繪畫表情，理解情緒概念。
提問：猜猜這個小朋友畫的.是什么樣的情緒?
小結：原來人們在有不同的心情，不同的情緒的時候，就連臉上的表情都不一樣。
四、游戲：你演我猜請幼兒上來摸"神奇"盒，進行你猜我演。
五、活動結束：
1、禮物：《心情日記本》
2、小結:今天，老師教小朋友認識了四種常見的心情詞語，那在以后我們學習的生活過程中，再遇到這些事情，就請你們利用我們今天教過的心情詞語，準確地表達出來。我們的心情就會好很多很多，而且我們就會管理好自己的情緒。
活動延伸：
把高興和不高興的事情講給爸爸媽媽聽，并且告訴爸爸媽媽遇到不開心的事情我們應該怎么做！
調節情緒的基本方法教案 11
【活動目標】
1、理解圖書內容，嘗試用語言、動作表述圖片內容。
2、感受繪本的語言美，意境美，體會小獅子在各種環境下的心情。
3、孝敬父母，擁有一顆感恩的心。
【活動準備】
《溫情的獅子》故事課件、音樂。
【活動過程】
一、談話導入，激發幼兒活動興趣。
1、師：小朋友，你們在什么時候會覺得自己很幸福呢？
幼A：爸爸媽媽給我買新衣服。
幼B：和爸爸媽媽一起出去旅游。
幼C：過生日。
2、幻燈片2：教師隨即出示繪本中小獅子“哆哆”的形象幻燈片。
師：可是，在城外的動物園里有一只小獅子，它很小的時候就沒有了爸爸媽媽，天冷了沒有人給它穿衣服，餓了沒有人給它飯吃，生病了也沒有人照顧它，它整天渾身發抖，哆哆嗦嗦，大家都叫它“哆哆”。
師：你們說哆哆可憐不可憐呀？動物園工作人員看哆哆這么可憐，就給它找了個狗媽媽，仔細看一看狗媽媽長得什么樣子？
教師小結：是的狗媽媽長的胖乎乎，圓墩墩，大家都叫它胖墩兒。
二、觀察圖片，鼓勵幼兒嘗試運用語言、動作將圖片內容表述出來，初步理解故事的內容，感受“哆哆”的心情。
師：這只善良的狗媽媽看到哆哆，就決定要好好的照顧它，想一想，猜一猜狗媽媽會怎樣照顧“哆哆”呢？
幼：給它吃東西，買衣服，帶它出去玩，生病的時候陪在它身邊……
過渡：你們想得真棒，真是有愛心的小寶貝，狗媽媽到底是怎樣照顧小“哆哆”的呢？我們一起來看看。
2、幻燈片3：
師：這里四幅畫，請你看一看，想一想，說一說，你看到了什么？這些你剛才都想到了嗎？
還有一幅圖在干什么呀？我做胖墩媽媽，你做哆哆寶貝，我們來握握手。
3、幻燈片4：老師帶領幼兒模仿演唱搖籃曲。
師：狗媽媽為了照顧我們的小“哆哆”，給了它很多很多的愛，在“哆哆”睡覺的時候，狗媽媽也為“哆哆”唱起溫柔的搖籃曲。跟著“哆哆”，我們一起來聽一聽。
媽媽唱的好聽嗎？
——小哆哆乖寶寶，寶寶快睡覺，好好睡覺睡好覺，寶寶要喝奶，好好喝奶喝好奶，小哆哆乖寶寶，寶寶睡覺啦！
師：哆哆聽著媽媽的搖籃曲，閉上眼睛，美美的睡著了。我們一起來學狗媽媽哄哆哆睡覺的樣子，唱唱搖籃曲吧。靠近的小朋友一個做狗媽媽一個做哆哆，媽媽把哆哆抱在懷里準備好了。
4、幻燈片5、6：
師：你們覺得哆哆現在幸福嗎？
幼：幸福！
師：是的。哆哆現在的生活很甜蜜，它覺得自己很幸福。在狗媽媽的精心撫養下，小哆哆變得很溫順，它一天天長大，長得比狗媽媽還大呢！
小哆哆長成了一頭雄獅，可狗媽媽卻一天天的老了。
師：故事講到這兒，顧老師有一個問題想問問小朋友了。狗媽媽為培養哆哆，完全把哆哆當成了自己的孩子，付出了自己全部的愛。那你覺得這是一位怎樣的媽媽呢？
幼A：有愛心的媽媽。
幼B：最好的媽媽。
幼C：最偉大的媽媽。
師：哆哆長大了，狗媽媽變老了，哆哆和媽媽之間的感情怎么樣？
你看，它們的尾巴緊緊地繞在一起，說明了什么？
5、幻燈片7、8、9：
師：可是有一天，哆哆被送到城里的動物園去，在山村的路口，狗媽媽和哆哆要分別了。從此以后，哆哆和狗媽媽再也不能見面了，狗媽媽一個人孤零零的呆在山坡上，看著哆哆越走越遠，留下了傷心的眼淚。
好幾年過去了，獅子哆哆現在是馬戲團的大明星了。雖然哆哆白天很快樂，可是到了晚上，哆哆就會想念狗媽媽。
師：哆哆會想念媽媽的什么呢？
教師小結：是的`，哆哆會想念媽媽，想念媽媽溫暖的懷抱，想起那首溫情的搖籃曲。
6、幻燈片10：
繼續故事：和每天一樣，這個晚上哆哆又在思念中睡著了。這時在遙遠的地方傳來了那首熟悉的搖籃曲——小哆哆乖寶寶，寶寶快睡覺，好好睡覺睡好覺，寶寶要喝奶，好好喝奶喝好奶，小哆哆乖寶寶，寶寶睡覺啦！是媽媽！哆哆好像聽見媽媽的呼喚：哆哆，我的孩子，你在哪兒呀？
師：哆哆是如此地想念狗媽媽，你們猜猜看，它會怎么做呢？
幼：用爪子把籠子挖一個洞，把籠子搖開，用頭頂。
師：你們幫哆哆想了這么多辦法，這是需要很大的力氣和勇氣的。
7、幻燈片11：
繼續故事：于是，哆哆使出渾身的力氣，撞壞籠子沖了出去。它迫切地想要見到狗媽媽，它一邊跑一邊喊著：媽媽你在哪，媽媽我來啦！哆哆如同金色的風，如同發光的箭，它的鬃毛迎風飄揚。越跑越快！我們一起來給哆哆加油：哆哆加油。聽到我們的加油聲，哆哆跑得更快了。
8、幻燈片12、13：
繼續故事：哆哆穿過大街，穿過小巷，穿過樓房，城里的人驚呆了，從墻里躥出來一頭獅子。這時候城里一片混亂，端著來復槍的警察在追趕獅子，想把哆哆送回馬戲團。
9、幻燈片14：
繼續故事：盡管哆哆遇到了很多困難，但不管怎樣都不能阻止他尋找媽媽，終于，在小城邊的白雪覆蓋的小山坡上，哆哆找到了他的狗媽媽，這時候狗媽媽已經老態龍鐘，奄奄一息了。
師：什么叫奄奄一息？看一看狗媽媽的樣子，請你說說看。
10、請幼兒分角色扮演哆哆和狗媽媽見面時的情景，進行擁抱，體驗激動的情緒。
師：是呀，狗媽媽就快要離開這個世界了，哆哆和媽媽離開這么多年終于在一起了，哆哆會對媽媽說什么呢？如果你們是哆哆，你們會對媽媽說什么？
放錄音：我們一起聽聽看：“媽媽，這次我們再也不分開了，永遠在一起。”現在老師就是狗媽媽，誰來做我的哆哆對著我大聲的說一說這句話。表演得好不好，我們鼓鼓掌。誰能更有感情的來表演。
10、幻燈片15：
繼續故事：我們小朋友表演的真棒，都覺得有點感動了。可是，就在這時警長下令開槍。
11、幻燈片16、17、18：
只聽見砰的一聲，槍聲響了，哆哆把狗媽媽緊緊的抱在懷里倒下了。
可是你們看他們的尾巴還是緊緊的繞在一起，不管在什么時候，他們永遠都那么相親相愛。
12、幻燈片17、18：
繼續故事：一陣風輕輕地吹過，小山坡的雪面上留著哆哆的腳印。奇怪的是，腳印到了山坡的中央就不見了。可能發生了什么事呢？哆哆和媽媽到底去哪了呢？有好多人說，當天晚上他們看見一頭獅子背上背馱著一只老狗飛走了。這一次哆哆和媽媽終于能幸福的在一起，再也不分開了。
師：孩子們，故事聽完了，你覺得哆哆是一只怎么樣的獅子呢？
幼：善良、溫順、有情有義……
師：嗯，哆哆是一只溫和善良，有情有義的獅子，這個故事有個好聽的名字，叫《溫情的獅子》。
三、播放課件傾聽故事，完整的感受哆哆的不同心情。
1、播放幻燈片19—35，完整的傾聽故事。
師：下面就讓我們一起來靜靜地傾聽這個感人的故事，去感受狗媽媽的愛和哆哆的溫情。
師：這個故事好聽嗎？聽了這個故事，你的心里有什么感覺呢？你覺得這個故事什么地方讓你最感動？
2、師：狗媽媽和哆哆之間發生了這么多感人的故事，在你的生活中有沒有也讓你很感動的事呢？說出來我們大家一起分享，好嗎？
師：爸爸媽媽，爺爺奶奶給了我們很多的愛，讓我們小朋友很感動。我們是不是也應該向爸爸媽媽表達我們的愛呢？你有什么好辦法？那今天回家呀就請小朋友們用自己喜歡的方式向爸爸媽媽表達你們對他們的愛，明天來告訴顧老師，你用了什么好方法好不好？
跟后面的客人老師說再見。
四、延伸活動：
1、將《溫情的獅子》投放在圖書區供幼兒活動時觀看。
2、讓幼兒在家中通過各種形式表達對父母的愛。
調節情緒的基本方法教案 12
活動目標
1、了解不同的心情對自己身體健康的影響。
2、積極探索并選擇適當的方式緩解不良心情，不亂發脾氣。
3/游戲中學會經常保持心情愉快，養成樂觀向上的生活態度。
活動重點：
知道經常生氣會影響人的健康
活動難點：
交流生氣時的情感體驗，了解幾種排解不良情緒的方式。
活動準備：
卡通小人“楠楠”，鍋，勺
活動過程：
一、開始部分
1、出示小主人公，提問：今天老師帶來了一個朋友，他叫楠楠。看，他怎么了？（在生氣……）
2、今天他很生氣，你從哪里看出來的？
3、我們從他的表情和動作看出來，他今天真的很生氣。
4、猜猜他為什么會這么生氣？
5、你們有過生氣的時候嗎？你什么時候會生氣？生氣的時候你有什么樣的感覺？
小結：經常生氣會影響自己的身體健康。
二、基本部分
1、楠楠生氣了以后，又發生了哪些事情呢？生氣好嗎？為什么？
小結：經常生氣除了會影響自己的身體健康，也會讓身邊的人不開心，更會讓你失去朋友。
2、楠楠生氣了，有沒有什么好辦法？我們一起看一看！
3、引導幼兒有節奏的'做游戲“生氣湯”。
4、引導幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開心湯”。
三、結束部分
1、集體游戲“開心湯”。
2、引導幼兒自主小結：剛才我們做了兩鍋什么湯？都有什么作用？如果你或者你的朋友生氣了，可以和他一起玩這個“開心湯”的游戲，讓大家的心情都變快樂。
調節情緒的基本方法教案 13
【教學目標】
情感、態度、價值觀目標：懂得調控自身情緒對自身的學習和生活的重要性；通過學習合理調控情緒，讓自身保持積極、健康向上的心態；學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自身的情緒
能力目標：掌握調控情緒的方法；形成自我調控、自我控制的習慣
知識目標：讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的；學會調控情緒的方法
【教學重難點】
教學重點：調控情緒的方法
教學難點：調控情緒方法的利用
【教學方法】
教授法、討論法、案例分析法
【課時安排】
一個課時
【教學過程】
一.組織教學（略）
二.導入新課
師：在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了？這節課我們就來學習相關內容——《學會調控情緒》（板書）
三.講授新課
師：同學們在上課之前了，我們先來看一個小故事——《秀才與棺材》
有一個大家非常了解的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。 師：閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能高中？張秀才為何落第？（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產生怎樣的結果了？）同學們能不能舉例說說自身在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？
生：（略）
老師總結：通過上面兩個小材料和同學們自身生活的經歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學習和生活。但問題就出現了我們怎樣才能保持一個好的情緒了？在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調適嗎？
(一)、情緒是可以調適的
問卷小調查
問題：1.當你和好朋友約好下午去打球，但天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？
2.當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？
生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學再約或做其它的安排了）
生：（生氣，老師就會批評我；沮喪，老師批評我了；高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病）
老師總結：看來情緒與一個人的態度有關，當面對同一個問題，我們的態度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發現保持積極樂觀的態度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現。下面在看一個有趣的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了？
從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自身在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。
師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？
生：說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。”
老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發，保持一個好的'心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自身的態度來控制自身的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學們可以看一下。
（二）、排除不良情緒
師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來較大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但我們應該怎樣調控了？下面了有個小活動。
出謀劃策
請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本P66）
生：（轉移話題、改變環境、在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記、自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華）
老師總結：我們同學明確提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記 ，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。
如：改變注意焦點；
做自身平時最感興趣的事；
改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步?
合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。
如：在適當的場合哭一場；向他人傾訴；
進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；
聽聽音樂； 發發牢騷；寫寫日記；
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自身愉悅起來。
如：自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自身提醒自身，遏制不良情緒的產生；
在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒中擺脫出來；
心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；
學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動?
（三）、喜怒哀樂，不忘關心他人
師：我們已經學會調控情緒的方法了，但我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？
中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看。” 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室? 師：王強當時的情緒表達是否合適？你能想象當時李曄的心情嗎？情緒的表達是否只是自身的事情？我們在利用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？ 生：考慮場合和他人的感受，尊重他人等
老師歸納：個人由于自身的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自身的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自身的情緒。 因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。
四.課堂小結：
全班同學一起唱《幸福拍手歌》
師：孩子們你們現在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。
五.布置作業：
自制一條調整不良情緒的溫馨提示
調節情緒的基本方法教案 14
教學目標：
情感態度與價值觀：懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。
過程與方法：使學生懂得如何培養自己良好的情緒。針對本班學生的實際問題進行討論。
知識與能力：明白情緒需要個人主動調控的道理。知道情緒調控的一些有效方法。尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。
教學重、難點：
學會調控情緒的方法，如何保持樂觀健康的心態。
教學準備：
多媒體課件。
教學方法：
直觀演示法、活動探究法、集體討論法等。
教學用時：
1課時
教學過程：
導入：同學們，我們在生活、學習中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得落下眼淚，那么如何才能讓快樂常駐心間，不會讓憂愁影響我們正常的學習和生活，因此我們要學會調控情緒，做情緒的主
人。今天老師和大家共同學習《學會調控情緒》。
（一）情景導入
出示：貝多芬、張海迪、史地生、桑蘭等生活照片
提問：他們為什么如此的快樂，即使生活如此的不如意，但他們依然微笑面對生活。
結論：熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即使遇到挫折、失敗，依然能保持積極向上的情緒。
青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經歷著豐富的情緒變化。積極地情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，消極的情緒會使我們沖動、憂郁。但是情緒是可以調控的。只要我們能調控好的情緒，生活處處充滿快樂。
（二）探究新知
下面請同學們看下面這個小故事：
問：講述老奶奶兩個女兒的故事，一個是賣草帽的，一個是買傘的。
師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂？
生答：改變自己的看法，調節自身的情緒。
問：那同學們在解決生活中的困惑時，認為緩解問題最有效的心理態度是什么？
答：樂觀、積極、寬容、豁達
小結：情緒是可以調控的，擁有樂觀的生活態度才會有積極健康的情緒。
1、如何排解不良情緒
過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態呢？這就需要我們學會調控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？
老師把你們的調節情緒的方法大致歸納了一下，有以下幾種好的方法：
（1）合理宣泄法。
下面請同學們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？（多媒體展示不合理的宣泄辦法圖片，讓學生自己討論，哪些是合理的，為什么？）
答：砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀校規。狂睡、吸煙，會損害自己的健康。
師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？
大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。
通過剛才的學習，我們知道了：真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業的興奮。當自己情緒波動不平靜時，選擇合適的宣泄辦法，不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上，對他們或家庭、社會造成危害。
（2）注意轉移法。
小游戲。
A、現在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。這叫呼吸調節法，可以達到注意力轉移的目的。
B、如果還感到緊張的同學再和老師一起做第二個游戲：請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調節法。
（3）理智控制法。
一個寬容大量的人，他的愛心往往多于怨恨，他樂觀、愉快、豁達、忍讓、而不悲觀、消沉、焦躁、惱怒。
世界最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。
2、喜怒哀樂，不忘關心他人。通過剛才的學習，我們知道了調節情緒的方法，但是在調節情緒的同時，應該要注意些什么呢？我們應該怎樣適當地表達情緒呢？
（1）請大家觀看情景表演———薛陽的困惑（情景表演）數學成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。”李華聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學都指責薛陽不應該這樣，薛陽很困惑。
請問：
A、你能想象當時李華的心情嗎？
B、薛陽當時的情緒表達是否合適？
C、為什么同學要指責薛陽？
D、情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）
（2）時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學的三位學生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。
獲救孩子的父母見到自己死里逃生的'孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學生的父母，你認為他們可以把自己的喜悅表現出來嗎？（生答）
（3）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么？
答：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合適的方式發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”。
所以老師在這里給你們一個忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。
3、情感升華
觀看感人勵志視頻
第一步：教室介紹故事背景
第二步：學生回答所思所悟
（設計意圖：進一步深化感悟，有助于引起情感上的共鳴，并落實于現實生活的實踐中去，這也是道德品社課的最終目的。）
4、小結
（1）今天老師和大家一起學會了調控情緒，懂得了調控情緒的關鍵是應該有一個積極良好的生活態度；調控情緒的方法有注意轉移法，合理發泄法和理智控制法；尤其是調控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關心他人。
（2）最后老師送給大家一段話，希望在今后的學習、生活中對你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山小！
（3）請同學們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠陪伴著我們！唱《幸福拍手歌》。
下課！謝謝同學們！
調節情緒的基本方法教案 15
一、教學目標：
1、情感、態度、價值觀目標：
讓學生懂得調控情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態；尊重他人、關注他人的感受、適時適當地表達個人的情緒。
2、能力目標：
利用學生已有生活經驗為主要材料，通過學習材料，發揮學生主體作用，探討并掌握情緒調節的有效方法，讓學生能夠理智地調控自己的情緒。
3、知識目標：
通過教學活動，讓學生了解青少年時期情緒易波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理，知道情緒調控的`一些有效方法。
二、教學重、難點。
1、重點：掌握調控情緒的方法。
2、難點：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒；
三、教學方式：
多媒體教學。
四、課時安排：
1課時。
五、教學流程：
1、活動一：圖片導入，回答問題。
（1）圖片中人物是怎么樣的情緒？ （恐懼）
（2）讀詩句猜情緒 （喜怒哀懼）
（3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）
（4）分析情緒的概念。
2、活動二：圖片展示：
（1）大屏幕展示一張圖片，引導學生正確認識積極情緒和消極情緒。
（2）情緒示例分析與結論（A、B、C）。
（3）結合自己經歷相互交流如何調節不良情緒。
3、活動三：調節情緒方法多：
（1）轉移注意力
（2）快樂運動轉移法：情緒低落時出去做你喜歡的運動如：籃球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快樂運動下轉移。
（3）理智控制法
（4）舒緩呼吸排解法：
A、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜 念，盡力 用鼻子吸氣。
B、輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三、四。
C、緩慢的用口呼氣，呼氣時從一數到 八，逐漸增加。
D、再重復三五次。
4、活動四：知識探究：
你還知道哪些調整情緒的辦法？（事例分析想方法）
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