瑜伽拉伸的好處

瑜伽拉伸的好處

　　瑜伽拉伸的好處有哪些?【1】

　　瑜伽的練習主要是通過瑜伽體式的拉伸來幫助我們舒活筋骨，增加血液循環等，從而使我們緩解一天的身心疲憊。

　　瑜伽拉伸的，主要是身體的肌肉層面。

　　通過正確的瑜伽練習，我們可以在拉伸和收縮兩方面科學地加強肌肉的活動能力，從而獲得極大程度的身體乃至心靈的自由。

　　當結束一天的工作后，就可以做一些瑜伽伸展鍛煉。

　　這些伸展可以幫助減輕身體各個部分的僵硬，并且能增加身體的靈活性。

　　工作后，嘗試一下深呼吸，再練練瑜伽，可以幫助我們學會如何控制呼吸。

　　隨著年齡的增長，大多數女性都逃不過長皺紋的厄運，大部分人選擇了一堆五花八門的化妝品來對抗，其實還有一種更自然更健康的方法就是瑜伽。

　　你會發現皺紋在慢慢減少，身體也越來越年輕。

　　平時的時候可以做一些瑜伽的伸展動作，這些動作就可以幫助我們對抗歲月的痕跡。

　　身上的皺紋是因為某些代謝反應。

　　如果你不想最終擁有松弛的皮膚，也不需要進行過量的瑜伽鍛煉。

　　可以開始進行伸展，可以讓你的頭去到你的腰部下方，這樣可以促進你臉部的血液循環。

　　這時，會有大量的氧氣和營養運送到你的臉部，這對皮膚是有好處的。

　　這種對皮膚的營養有助于保證膠原蛋白的產生是最好的，因此可以保持你的臉部豐滿，皺紋減少。

　　此外瑜伽的一些拉伸動作還可以幫助我們拉伸脊柱，鍛煉背部肌肉，讓你恢復挺拔身姿。

　　想要擁有在健身的同時減脂， 減肥瑜伽 是一個不錯的選擇。

　　瑜伽動作，對腰部有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用。

　　瑜伽拉伸韌帶有什么好處【2】

　　無論男女完善的運動都要包含力量，有氧和拉伸

　　瑜伽可以很好的拉伸人體的韌帶，提高人體機能

　　降低其他運動和日常生中傷害的發生度

　　而且瑜伽在美國常常會作為其他運動的熱身項目

　　每天早上起床一組瑜伽，對身體非常好

　　練習瑜伽的好處【3】

　　瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。

　　瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。

　　具體來講：

　　舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。

　　淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

　　平衡腺體分泌：主要通過體位實現。

　　比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。

　　緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。

　　控制體重拉長肌肉線條：

　　A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果

　　B.減少因壓力指引的暴食問題

　　C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化

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