立定跳遠教案(熱)
作為一無名無私奉獻的教育工作者，總不可避免地需要編寫教案，借助教案可以更好地組織教學活動。優秀的教案都具備一些什么特點呢？下面是小編為大家收集的立定跳遠教案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
立定跳遠教案1
一、教學目標
1、學生能夠說出立定跳遠的動作要領，85%能夠準確做出該動作。
2、通過跳躍的學習和游戲，發展靈敏、速度、協調和力量等身體素質，增強彈跳力。
3、逐步建立勇敢、頑強、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質。
二、教學重難點
【重點】
彈性屈伸與快速有力起跳相結合。
【難點】
上下肢動作協調配合。
三、教學過程
（一）開始部分
1、課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。
2、導入：同學們之前我們說過如何才能讓自己跳的更遠呢？現在讓我們來嘗試著說一說。沒錯，就是蹬地迅速、而且不能跳的太高等。今天呀，我們就一起進入“小小青蛙訓練營”，去挑戰更有難度的跳躍吧。
（二）準備部分
1、開火車游戲
方法：全班分成四組，每一組站成一路縱隊，一只手搭在前面人的肩膀上，前面人抱著后面人異側腿，進行10米的開火車游戲，看哪組率先到達。
組織教學：四路縱隊。
2、配樂兔子舞
組織教學：全班同學圍成一個圈，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。
（三）基本部分
1、示范
提問：剛剛老師立定跳遠的時候，按照身體的姿態的不同立定跳遠能夠分為哪幾個環節呢？
學生回答：預擺、蹬地起跳、空中展腹、落地緩沖。
組織教學：八字隊形。
2、講解
兩腳左右開立，彈性屈伸擺動，同時兩腳用力蹬地向前上方跳起，使身體充分伸展，落地屈膝緩沖。
3、練習
（1）原地徒手模仿練習，體會用力順序。
組織教學：體操隊形散開，進行原地練習。
（2）原地做彈性屈伸連續起跳（小青蛙練習營）。（發展腿部力量）
組織教學：分四個大組，進行小組批次練習。
糾錯：剛剛老師在大家做彈性屈伸連續起跳的過程中發現好多同學蹬伸用力和擺動配合不是很協調，那么老師帶領大家進入訓練營去加強自己的技術吧。
（3）跳上30—40厘米的跳箱蓋（青蛙越障礙捉害蟲）。（體會蹬伸用力和擺動配合的技術）
組織教學：分四個大組，分別在跳箱進行。
（4）跳上40—50厘米的跳箱蓋（體現分層教學）。
組織教學：按照學生能力分成四個小組，各自去挑戰。
4、檢驗—優生展示
5、教學比賽—誰是“青蛙王子團”
方法：分成四組，在四組跑道上分別設置1米、1.5米、2米、1米、1.5米、2米循環的`20米除害蟲通道，不同的距離點放置不同數量的害蟲（沙包），組內人員可根據個人能力選擇跳躍的距離，看哪組收獲的沙包多，即成為“青蛙王子團”。
（四）結束部分
1、放松活動—配樂放松操。
組織教學：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動，身心充分放松。
2、課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。
3、宣布下課、師生再見、回收器材。
四、預計負荷
練習密度：30%～35%；平均心率：120～130次/分；運動強度：中等偏上。
五、場地器材
沙包40個、標志物12個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場、跳箱4個。
立定跳遠教案2
教學內容：
立定跳遠、游戲“跳籬笆”。
教學背景：
立定跳遠是跳躍中最基本的動作方式，它可以發展學生的腿部肌肉力量、爆發力和肌肉耐力，提高彈跳能力，是初中體育中考的必測內容之一。因此掌握該技術和發展彈跳能力就顯得尤為重要。但在教學中，學生往往因為動作過于簡單，感到枯燥乏味，不樂意去多加體會、思考，對動作要點把握不好，重視程度不高。其實這些要點正是學好立定跳遠的關鍵。本節課就從游戲入手，使學生在輕松愉快的環境中，自覺地去思考、體驗，逐步掌握動作技術和發展彈跳能力。
提出問題：
1.教師可采用什么樣的方法，來改變相對枯燥乏味的立定跳遠教學，讓學生在較高的情緒下完成學習和練習。
2.怎樣才能讓學生充分重視細節動作的學習，認識細節動作的重要性，提高教學效率。
案例描述：
1.課堂常規。
宣布本課內容及目標，并進行安全教育。
2.動一動。
安排學生自己組織，進行準備活動。
3.玩一玩。
我在課余時間經常發現學生三五成群在一起做俗稱“跨大步”的`游戲，其中有跨、有立定跳遠，學生興趣很高。依此，我安排了這個游戲。
師：同學們，大家平時是否玩過“跨大步“游戲？
生：玩過。（興高采烈）
師：那現在讓我們自由組合，盡情地玩一把，好嗎？
生：好的。（歡蹦亂跳）
學生們一個個你拉我，我拽你，邀請自己的同伴，到指定地點游戲。我在這時指派了小組長，并提出要求，特別是安全要求。
我巡回指導練習并參與活動中。
師：同學們，老師可以參加你們的活動嗎？
生：太好了。（雙方興奮地拽著我讓我和他們在一伙）
小插曲：
就在我正和這組學生高興地活動時，其余組的學生竟然都跑了過來，爭著要求參加游戲。看著同學們那股興奮勁，我知道滲透動作技術的時機到了。
4.學一學。
師：同學們，讓我們耐著性子，好嗎?下面，我想問問大家，該游戲由哪些動作組成？
生：跨大步，立定跳遠，助跑，戰術配合……
師：大家回答得很好。那么請問，立定跳遠在游戲中重要不重要？
生：重要。因為只有立定跳遠跳得遠了，才能保證進入下一輪。
師：很對。那么怎樣才能提高立定跳遠的成績呢？
生1：要用力蹬地。
生2：動作要正確。
生3：腿部要有力量。
生4：速度要快。
……
師：大家說得太好了，說明大家對立定跳遠動作了解得應該很熟悉了，但還不夠全面。下面請同學們和老師一起再學習一下該動作。
教師示范立定跳遠動作，并講解動作要領。
學生分開體驗立定跳遠動作練習，教師巡回指導，三分鐘后集中成散點站立。
5.評一評。
師：同學們，下面我們請幾位同學表演一下好不好？（結合立定跳遠墊子進行表演）如果做得好，我們鼓鼓掌，如果做得不理想，我們請同學們說出不好的原因。下面請某某同學為大家表演。（動作做得很成功，掌聲一片。）
師：這位同學做得非常好，要是身體再展開點，就更好。下面我們再請某某兩位同學。（大家鼓掌。動作做得不是很理想。）我請幾位同學點評一下，這兩位同學有什么不足之處。
生1：起跳時，下蹲不夠。
生2：擺臂不協調，速度不夠。
生3：墊步了。
生4：在空中，身體沒有展開。
生5：落地，向后倒了。
……
師：你們回答得很精彩。希望以后大家都能充分重視這幾點，那你們一定會做得更好。
6.再練一練。
師：下面讓我們結合大家總結的要求，再進行分組游戲。
教師巡回指導，對不同的學生提出不同的要求和改進措施。
7.樂一樂。
師：好了，大家練得都很不錯。當然要學會任何一項技術，必須付出汗水和智慧，這是必不可少的，希望大家能認識到這一點。下面請大家跟著老師盡情地樂一樂，我們一起來跳籬笆，好嗎？（操場上聽到學生吶喊聲、加油聲、嬉笑聲，看到了學生歡快跳動的身影。）
8.歇一歇。
教師引導學生積極放松。
9.小結。
總結學生學習情況并進行積極評價。
案例反思：
1.學習目標通過游戲順利實現。
本案例的學習目標是讓學生掌握立定跳遠的動作技術，以及發展彈跳能力。本案例通過設計“跨大步”游戲為鋪墊，不斷滲透立定跳遠動作技術，讓學生自主去體驗，去思考，在玩中求學、求樂、促學，獲得成功的喜悅心情，從而實現學習目標。
2.師生共樂，其樂融融。
體育教學是師生之間傳遞知識與技能的過程，更是情感交流的過程。良好的師生關系，對教學有著很好的促進作用。師生之間平等對話，共同完成游戲，教師放下了架子，走到學生中去，提高了學生參與的熱情，特別是那個小插曲，是教師事先沒有預料到的，但它為課堂增添了一節和諧的音符，激情四射。
3.課堂氣氛活躍，學生參與積極。
課堂的學習氣氛活躍猶如一幅畫或一首曲調，是明亮還是暗淡，全由教師來控制。教師要根據學生好奇、好動、好玩、好勝等心理特點，采用靈活的方法策略，調動學生參與的積極性。本案例通過“跨大步”游戲，讓學生在玩中體驗、探索知識與技能，發展彈跳能力，激發激情與潛能，活躍了課堂氛圍。
立定跳遠教案3
教學目標：
通過主體教學使學生在玩中學，學中練，積極參與教學活動，100%的學生能積極主動投入本課教學活動。
技能目標：通過小青蛙學本領的故事導入本課，激發學生的積極性。情感目標：培養學生的`學習態度，增強學生自信心，互幫互助的合作精神。
教學重難點：雙腳起跳，雙腳落地；騰空協調用力。
教學過程：
一、基本部分：
1、導入學習立定跳遠。
a.學生嘗試練習;
b.學生演示；
c.老師評價并作示范；
d.帶領學生一起做；
e.學生練習老師巡視糾正；
f.學生再次演示，老師同學共同評價；
g.學生再次練習
h.學生排成一路縱隊跳墊子。
2、 放松練習
3、 小游戲：紅燈停，綠燈行。
4、接力比賽：。
三、結束部分：
1、 放松
2、 總結
3、 收拾器材，宣布下課。
立定跳遠教案4
一、教學內容：
中考體育考試項目(立定跳遠)輔導教學
游戲活動
身體素質練習
二、教學目標：
知識與技能目標：通過教學使學生牢固掌握立定跳遠的動作技術要領，并能運用所學技術進行練習。
過程與方法目標：發展學生的一般性跳躍跳力，增強下肢的力量使學生在練習中體會身體素質練習，養成自覺鍛煉身體的習慣，培養學生自主、探究的學習能力。
情感態度目標：通過教學活動使學生能積極主動的練習，培養學生具有吃苦耐勞與艱苦訓練的精神品質。
三、教學重難點：
重點：臂擺和起跳的協調配合。
難點：收腹抬腿。
四、教學步驟與過程：
一、開始部分：5′
教師主導活動：學生主體活動：
1、提前到場布置場地器材。
2、體育委員集合整隊，清點人數。
3、向學生“問好”。
4、檢查課堂常規。
5、向學生宣布課的練習內容及要求。
6、處理見習生活動事宜。
組織形式：
(男生)
(女生)
二、準備部分：8′
教師主導活動：學生主體活動：
1.組織學生自主熱身活動。3′1、每人一條繩進行自我熱身活動。
2.指導學生練習定位徒手操：5′2、休息時間收好跳繩。
擴胸振臂
3、跟隨指導口令進行練習。
體轉壓腿
組織形式：(散點式站立)
教學要求：
1.學生呈散點式站立，拿出自己的跳繩在原地做跳繩練習。
2.休息60秒后，將跳繩收起來在原地做徒手操(4×8拍)
三、基本部分：27′
中考體育考試項目(立定跳遠)輔導教學：12′
動作方法：
◎預擺起跳：兩腳開立與肩同寬，兩臂自然前后擺動，前擺時，兩腿伸直;后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾(手盡量往后擺)。同時兩腳快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。
要點：
1、上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調。
◎騰空展體：起跳騰空后，并充分展體(三大關節“髖、膝、踝”伸直)。
要點：空中展體要充分，強調三大關節伸直要自然、協調。
◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿積極往前伸，并成“蹲距式”
要點：積極收腹，小腿前伸。
◎落地緩沖：落地時雙臂用力向后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
教師主導活動:學生主體活動：
1、結合示范動作，提出問題:
針對問題積極思考和踴躍回答。
①分為哪幾個動作環節?
認真觀看示范動作。
②每個動作環節的要點是什么?
按照要求進行分組自主練習。
2、對回答得好的學生給予表揚與肯定。
互動交流，團結協作。
3、講解動作要領，提示要點。
4、練習中巡回觀察與指導。
練習安排：
練習一：“圖形練習法”練習者站在不同小圈內跳向外圍大圈×(5-6次)
要求：原地節奏預擺后小跳。
練習二：站在跳箱上完成體會練習(預擺起跳—騰空展體—收腹抬腿—落地緩沖)。×(5-6次)
要求：用默念方法進行練習，并注意身體感受。
中間休息：1′
游戲活動：8′
1、游戲名稱：“火車賽跑”
2、練習目的：活躍課堂氣氛，發展學生一般跳躍能力，培養團結協作意識。
3、場地器材：籃球場、皮尺、秒表
4、練習方法：畫兩條相距10米相互平行的線。將學生分成人數相等的`如干組(每組5-8人)，成縱隊站在起點線處(每隊之間相隔2米)。
教師喊“預備”時，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右腳踝組成一列“火車”。發令后，各隊排頭用走步帶帶領后面的隊員以單腳集體向前跳進，以最后一名隊員到達終點線的隊為勝。
5、規則：
①各隊為統一動作節奏可由一人用口令指揮。
②在行進中除排頭外，如還有人以兩腳行走則判為犯規。
③“火車”若中途脫節，必須在原地接好方可繼續前進。
教師主導活動:學生主體活動：
1、講解練習方法、目的，提示規則。
認真聽，仔細看。
2、組織演練練習過程。
積極協助演練活動。
3、指導學生分組練習，并巡回觀察與輔助。
團結協助，互動交流。
中間休息：1′
身體素質練習：×(2-3次)5′
1、練習方法：以兩腳連續向前跳越障礙物。
2、練習目的：發展和提高學生一般性跳躍素質能力。
3、練習要點：注意臂擺與腿跳的協調配合。
4、場地器材：土質跑道、實心球12個
學法指導：
1、啟發學生體驗與總結起跳的時機和方法，可用簡易語言提示。
2、通過各種練習方式來幫助學生牢固掌握積極、安全的落地方法。
3、建議學生運用默念法和自我暗示進行練習。
安全教育小專欄：
1、課前要仔細檢查跑道和沙坑有無存在安全隱患，即使給予排除。
2、課中要認真做好準備活動，以免發生關節扭傷和肌肉拉傷。
3、練習前，聽清方法和要求，遵紀守則、服從安排。
四、結束部分：5′
1、集合整隊，清點人數。
2、放松活動(指導學生揉捏、捶拍下肢)
3、總結練習情況及布置課外作業。
4、收齊器材歸還。
5、師生“再見”
五、教后反思：
本節課是中考體育測試項目輔導教學，我采用結合游戲活動來調動學生練習的興趣、積極性及自主性，并以此輔助動作技術掌握和素質能力提高;使學生在練習中能“樂”與教師、同學配合共同完成練習過程的體驗，并努力達成練習目標。
立定跳遠教案5
一：教學目標和要求
（1）、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。
（2）、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。
二：教學內容和活動：跳遠（立定跳遠）
（1）準備部分：
1、整隊，報告人數，師生問好
要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊
2、宣布課堂內容和要求
3、準備運動：繞場慢跑兩圈（2）立定跳遠動作要領：
1、兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。
2、兩臂自然前后預擺，同時兩腳隨著協調屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關節向前跳起，使身體在空中成一斜線。
3、收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。
4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。
（3）易出現的錯誤：
1、單腳起跳，單腳落地。
2、兩次起跳。
3、落地時不能屈膝緩沖。
重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合
三、組織教法：（1）教師出示立定跳遠下蹲擺手動作圖片。提問：你們知道圖片上這個動作的名稱嗎？教師引導學生模仿下蹲擺手動作。對模仿最像的小朋友進行表揚對模仿不像的小朋友進行激勵。
（2）教師出示立定跳遠完整動作圖片，讓學生把整個動作圖片連貫起來，試試自己行不行。
（3）教師提問：你們知道剛才做的這個動作的'名稱嗎？教師出示“立定跳遠”四個字，學生齊讀兩便。
（4）（青蛙過河）教師講解故事情景，提問：青蛙怎樣才能順利過河？試試用自己的方法能不能過去，小組討論總結經驗在來一次。
（5）進行“立定跳遠”的完整練習。第一次試跳后選出小組跳的最好的一名小朋友。讓他們教教跳的不好的小朋友。第二次試跳后小組討論找出難點，教師對照圖片進行示范指導。第三次進行“立定跳遠”比賽，以優、良、中、差作為評價標準，得優最多的隊為冠軍隊。
四、結束部分
（1）、集隊
（2）、整理運動：原地踏步
（3）、小結
（4）、解散
立定跳遠教案6
一、設計理念
本教學設計以“健康第一”為指導思想，以“學生發展，強身育人”為教育目標，以“小青蛙回家”為主題，以情景發展為主線，以自主學練為主要方式，以主體參與為策略，以身體練習為主要手段，授之以“漁場”，重視學生的主體地位，根據學生的身心特點，給學生一次機會,還您一份驚喜,我參與,我快樂,我自信,我成長,在參與中快樂,在快樂中幸福,在幸福中成長。
二、教材分析
本課主題是立定跳遠，該教材是小學一年級跳躍的內容，要求學生通過本課的學習，基本掌握立定跳遠。跳躍是人體的基本活動能力之一，并且是具有實用意義的'體育項目，深受少年兒童的喜愛。跳躍教材內容豐富多彩，形式多樣，生動活潑而富有童趣，能有效地提高學生的跳躍能力，增強下肢的力量，提高協調靈敏的素質。有利于培養學生不怕困難，克服困難的勇氣和決心。于是我在課中安排了兒歌《小青蛙回家》，游戲《跳過小河接力賽》。借助游戲的功能，讓學生在樂中學，樂中練。在學練中使技能得以接受，情感得以升華。
三、學生分析
小學一年級的孩子自控能力和約束能力較差，但只要是讓他感興趣的活動（游戲），他們就樂意去學，樂意去練。在玩中學，學中練，才能符合他們的年齡特征和接受能力。
四、教學目標
1.積極活潑地參與體育，并表現出全身性的活動。
2.掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法,以及明白游戲的規則和方法。
3.發展跳躍能力，養成良好的健康習慣。
4.培養學生尊重他人和合作學習的習慣。 教學重點：雙腳起跳，雙腳落地。教學難點：上下肢協調配合，落地屈膝緩沖。
五、教學流程
第一部分：引起動機
1，兒歌《小青蛙回家》，幾只小青蛙——呱，要呀要回家——呱，跳跳——呱呱，跳跳——呱呱。小青蛙回到了家——呱。教師唱第一句，讓學生接后面呱，并學青蛙跳一次。
2，學生模仿動物跳——小白兔，老虎，袋鼠跳等。
第二部分：發展活動
1.小青蛙找媽媽：設計情境，幾只小青蛙迷路了，怎樣回家？
（引起學生思考，跳躍時輕巧落地。教師扮演青蛙媽媽，師生共同參與游戲）。
2.小青蛙學本領。
（1）怎樣跳，才能和小青蛙一樣跳得高又落地輕？
（2）各小組利用小墊子想辦法練習，目標落地輕，落得遠。
3.小青蛙初試本領。
（1）請各組做做看，選出最好的個人（青蛙王），帶領練習。
（2）各小組相互交流，努力完成目標。
4.小青蛙展示本領。
游戲——跳過小河接力賽。設計陷阱，將小墊子縱放，小青蛙跳躍過“陷阱”，引導學生創造性地過陷阱。
第三部分. 穩定情緒，恢復身心
1、游戲：“巨人”、“高人”、“矮人”。學生成橫隊面向教師站立，教師說：學生按規定動作做該動作兩個八拍。
教師說的動作方法是指：
（1）“巨人”兩臂放松上舉，兩腳原地踏步同時深呼吸。
（2）“高人”上體放松前彎，兩臂體前交叉，兩腳原地踏步，同時按節奏呼吸。
（3）“矮人”坐在地上兩手抖動大、小腿肌肉。通過放松動作，充分消除激烈緊張的運動疲勞，調節心情，身心得以恢復，使學生充分體驗到體育的樂趣。
2、教師對各小組進行評價，對優勝組進行表揚，對其他各小組進行指導鼓勵。最后學生協助好教師收好器材，師生再見。
立定跳遠教案7
一、教材分析
立定跳遠是低中年級體育教學的重點內容。教學重點是兩腳同時起跳，落地平穩。所以，教學應著重解決兩個問題：
1.培養學生正確的跳躍姿勢，為兒童以后的發展與提高打下基礎。
2.學會輕巧落地的方法，增強安全地參加體育活動的意識，提高自我保護的能力。
二、學生分析
1.經過一學期的學習，學生已掌握了各種方式的跳躍，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動物的跳躍動作。對跳躍有了一定的基礎認識，這些為學生探究、合作學習提供了基礎和可能。教學重點應放在協調用力和落地輕巧上。
2.近一年的學習生活，學生已經熟悉學習環境，能通過合作，共同參加身體練習，能在學習中發揮自主性和創造性，并相互交流。
三、設計理念
1.對于一年級小學生來說，在體育課中體驗運動參與的樂趣，增進健康，并掌握一定的技能是主要任務。所以教師要充分考慮到兒童的身體現狀和心理需求，讓兒童在富有情境的環境中學習體育，參加鍛煉。
2.體育健康課關注的核心是滿足學生發展的需求和情感的體驗，所以，應給學生自我設計、自我展示、自我體驗的機會，以完成運動參與、身體健康、社會適應等各領域的教學目標。
3.突出“以人為本”的教學理念，適當滲透自我保護的常識，并能夠在生活中運用。
四、教學目標
1.運動參與目標：積極活潑地參與體育，并表現出全身性的活動。
2.運動技能目標：掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。
3.身體健康目標：發展跳躍能力，養成良好的健康習慣。
4.社會適應目標：培養學生尊重他人和合作學習的習慣。
五、教學流程
(一)引起動機
1.“大風吹，小風吹”：學生想像大風、小風中的情景，根據自己的想像，用身體、動作、語言(聲音)表現出來。教師變化口令，學生練習。當教師喊“風停了”學生做“站如松”，迅速站好。(反復幾次)
[設計意圖]：以游戲的方式開始體育課，完成熱身活動，使學生獲得愉悅的情感體驗。發展學生的想象力及表現力，在活動中表現出“動中有思、思中有練、練中有情”。“風停了，站如松”，要培養學生正確的站立姿勢和組織紀律性。
2.天、地、球：教師根據自己的.手勢分別作出“指天、指地、成球”動作，學生隨老師邊喊邊做。當老師手成球狀，學生立即下蹲成球。
[設計意圖]：提高學生的反應力和注意力，調節運動負荷。
3.拍皮球：教師扮演卡通人，學生模仿小皮球，師生按兒歌的內容、節奏邊說邊練。
師：我有一群小皮球，拍一拍，
生：跳一跳，跳一跳，(邊喊邊做)
師：紅的綠的都會跑(教師追逐學生，學生四處逃散)
[設計意圖]：在師生共同參與的角色游戲中，讓學生體會雙腳同時蹬地起跳的動作要領，同時練習了奔跑、追逐、跳躍、躲閃等身體活動，增加了師生間的情感交流。
(二)發展活動
1.小兔子回家：設計情景，一只大灰狼在小兔子家門口睡覺，小兔子怎樣回家?(引起學生思考，跳躍時落地輕巧。)師生共同參與游戲。
[設計意圖]落地輕巧是本課的重點，教師利用學生已有的感情經驗，在游戲中讓學生去體驗落地動作，并掌握落地的方法，將教學重點內化在情境中。
2.討論嘗試：(1)怎樣跳，才能和小兔子一樣落地輕?(2)各小組利用小墊子進行練習，目標是落地輕，落得遠。
3.發表分享：請各組做做看，選出最好的小組和個人帶領練習，相互交流，為完成目標而努力。
4.展示歸納：設計陷阱(將小墊子縱放)，小兔子越過“陷阱”，評比，各小組以過得多者為勝。
[設計意圖]：立定跳遠是教學重點，教學過程中應重視學生的心理需要和情感體驗。在有趣的情境中，通過分組討論、發表分享、展示歸納等活動，來激發學生學習的主動性，培養學生的創新思維，提高合作、探究的學習能力，并照顧學生的個體差異，適當地給他們創造自我設計、自我展示和交流探討的機會。
(三)綜合活動
1.想像生活中還在什么情況下用跳躍動作，利用現有的場地器材試著練練看，并做到落地輕巧。
2.用小布球嘗試進行各種投擲練習。
3.以小組為單位練習表情歌舞：用動作、表情表現“大海啊，故鄉”的歌曲內容。
六、自我點評
1.本節課的體育教學，以游戲為教學手段，通過創設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。如“大風吹、小風吹”，“拍皮球”，“小兔子回家”等活動，收到了良好的教學效果。
2.教學過程中，教師能夠照顧到學生的身心發展規律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學。設計了自主嘗試、小組討論、發表分享、展示歸納等教學流程，提高了學生自主學習能力，對學生合作意識和創新意識的培養有重要意義。
3.教學過程中也存在缺憾，如在小兔子過陷阱的環節中，教師的引導不夠。能力強的學生一下就過了陷阱，而能力弱一點的學生，通過連續的跳躍也能過“陷阱”，這是學生大膽創造的結果。教師對此沒能及時加以引導，說明應變能力不夠。
立定跳遠教案8
活動目標：
1、通過游戲，激發頑強的競爭意識。
2、增強腿部的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。
3、復習“立定跳遠”，能正確掌握跳躍的動作要領。
活動重難點：
重點：立定跳遠的動作要領。
難點：手腳協調，兩腳同時用力蹬地，迅速向前上方跳躍。
活動過程：
開始部分：
1、整隊，報告人數，師生問好，集合要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。
2、熱身運動：
a、快、慢跑交替(快跑2組，慢跑2組，變速跑同時，教師要多關注幼兒及時提醒幼兒，避免相互沖撞的現象出現。
b、徒手操：
頭部運動4×8、肩部運動4×8、 膝關節運動4×8
跳躍運動4×8、手腕腳踝關節運動4×8
基本部份
1、情景導入：小朋友們你們知道在動物王國中，哪幾種動物是跳著走路的嗎？我們以前也練習過幾種跳躍的'本領，展示出來看看能不能比小動物
2、教師示范并講解：立定跳遠
動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，兩腳同時用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。
3、幼兒進行對比練習，分組練習。
4、游戲：看誰跳的格子多。
要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。教師講解游戲規則及注意事項，每組每次跳4個人，從起跳線起跳，每人向前連續跳5次，第2次跳躍取最近距離為起跳線，格子數多的為勝。
5、教師活動小結
結束部分
1、集合
2、整理放松運動：原地踏步
3、活動總結
4、解散
立定跳遠教案9
一、指導思想
以體育新課程標準為指針，以健康第一，安全第一的指導思想，以學生的發展為目的，以學生的自主學習為突破口，用創設與教學內容相適應的氛圍，引入課堂教學，并從學生的興趣著手，避免了學習過程的枯燥，讓學生熱愛活動的樂趣，同時讓學生在活動中健身、在活動中合作、在活動中創新、在活動中亨受、在活動中健康成長。
二、教材分析
《立定跳遠》屬于跳躍動作，也是自我保護的一種方法，通過練習可以發展學生柔韌、靈敏、協調等身體素質。同時立定跳遠是低年級體育教學的重點內容,教學重點是兩腳同時起跳,落地平穩。所以教學應著重解決培養xx正確的跳躍姿勢和學會輕巧落地的方法,增強安全參與體育鍛煉意識,提高自我保護的意識和能力。
三、學情分析
本節課的教學對象為水平一（二年級）的學生，學生其注意的集中性和穩定性較差，在觀察時往往也只注意事物較突出的特征，缺乏順序性。獨立意識也開始增強，已經不滿足于單純地聽老師的話，希望能夠自主思考的空間。其神經系統發展較快，興奮和抑制的'機能有所增強，控制和調節自己行為的能力提高較明顯，對運動技術的學習開始提高細節要求。如果一味的跑和跳,會使學生感到厭煩,不愿意學。在教學中采用多種情境教學變換進行,引導學生以積極的態度去開動腦筋,積極參與。
四、教學重難點
重點：雙腳起跳，雙腳落地。
難點：擺臂與蹬地協調用力。
五、教法
本課教學對象是低年級學生，自控能力與認知能力均較差，但是低年級小朋友具有好動、好玩、好思考等特點。應抓住這一特點，在立定跳遠教學時，綜合運用練習、思考、探索、討論等教學方法，在教師引導下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學會了立定跳遠的動作，而且培養了學生分析問題、解決問題的能力。另外，要使游戲活動貫穿教學的全過程，使體育教學的進行與游戲有機地結合起來，讓學生始終沉浸在良性的學習氛圍中自覺、自主、能動地學習。
六、學法
本課在學法上主要才用了嘗試學習法、對比學習法和游戲學習法，在以集體練習、分組練習、個人練習相結合的方法，從而促進學生積極主動的練習。
立定跳遠教案10
一、指導思想
根據《體育與健康》課程標準，突出“健康第一”的指導思想，以學生的主動為目標，讓學生主動參與，使每個學生在認識上、情感上和運動參與中積極發展。
二、教材分析
九年義務教育課程人教版第三章《田徑》跳躍部分的跳遠內容。教材的'內容和形式突出了多樣性、趣味性、競爭性和實用性的特點，學生在學習時不僅能掌握跳躍的正確方法，培養身體的正確姿勢，發展體能，還能培養他們奮勇爭先、超越自我、戰勝困難的心理品質和發展互助合作、關心集體的社會適應能力。
三、學情分析
五年級學生已經有了一定的運動基礎知識、技能。學生對動作的模仿能力強，參與性高。因此，教師在教學中運用直觀示范的同時還采用了探究學習法、合作學習法等，多用激勵手段，激發學生的學習動機。結合運動保健，注重素質與能力的培養;做到鍛煉與育人相結合。
四、教法、學法
1、教法：根據本課內容枯燥的特點，我采用了示范法、講解法、小組比賽法等教學方法，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地
去學習。立定跳遠教案2、學法：本課在學法上主要采用了嘗試學習法、對比學習法和游戲學習法。首先讓學生觀看老師跳躍動作，然后通過“小組協作”和
“個人練習”相結合的學習方法，最終解決問題，從而促進學生主動積極地練習。
五、教學重難點：
1、雙腳起跳，用力向上躍起，上下肢協調配合;2、雙腳輕巧落地，動作連貫。六、教學過程(設計)
立定跳遠教案11
教學內容：
1、立定跳遠
2、迎面接力跑
教學目標：
1、學會立定跳遠的各種分解動作，提高學生立定跳遠的能力，培養學生的原地彈跳能力。
2、發展學生速度和奔跑能力。
一、準備部分
1、開課式
2、隊列練習
3、準備活動：慢跑兩圈、放松活動。
二、基本部分
1、立定跳遠
（1）動作：
1、準備動作，原地向上往高處起跳10次，向上的時候手臂向上擺，跳得越高越好。
2、基本動作，聽教師的口令，一是手向上舉，二是手從上往下擺，身子下蹲，三是向前起跳（重心向前）。
2、教師講解示范
學生跟著教師完成動作，接著學生分組完成動作十遍，直到大部分同學掌握為止。
2、迎面接力跑
（1）方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以后遙將棒豎起傳給接棒人，接棒人握棒后迅速跑向對面。
（2）組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的`并行線作起跑線，成縱隊相對立在兩端的起跑線后。
（3）要求：1、傳遞棒時不準拋，傳棒是落后由傳棒人撿起繼續進行。2、嚴格遵守紀律、遵守規則。
三、結束部分
1、整理放松
2、小結、講評
3、宣布下節課的內容
4、下課
立定跳遠教案12
教材：
1、立定跳遠。
2、舞蹈。
任務：
1、培養學生獨立完成動作的能力。掌握立定跳遠的基本技術發展跳躍技能。
2、通過學習舞蹈基本動作，提高學生的動作美感和節奏感，培養學生的學習興趣。
教學過程：
(一)開始部分
一、課堂常規
1、體育委員整隊，匯報人數。
2、師生相互問好，檢查人數、報數。
3、向學生講明本課內容：
(1)立定跳遠；
(2)舞蹈。
4、隊列練習、復習：
(1)整隊、動作；
(2)左、右轉法；
(3)縱隊行進間步伐練習。
5、徒手操練習。學習徒手操1—7節動作：
①上肢運動；
②下蹲運動；
③體前屈運動；
④體側屈運動；
⑤體轉運動；
⑥全身運動；
⑦跳躍運動。
教法：
1、講解隊列練習方法。
2、四列橫隊做整隊，轉法練習。
3、四路縱路做行進間步伐練習，教師指導。
要求：動作認真、一致。
(二)基本部分
一、復習立定跳遠完整要領：雙腳同時起跳，雙臂用力向前擺動，落地屈膝下蹲。
重點：正確的完整動作。
難點：緩沖落地
教法：
1、隊形：體操隊形或圓形。
2、提示動作要領，講解示范重點難點。
3、指導練習，向上跳起，輕松落地的動作做法，體會緩沖落地的動作做法，體會緩沖落地的感覺。
4、分組輪換練習，完整動作。
5、以上練習結束將學生帶入，舞蹈場地。
二、舞蹈：模仿不同人物，不同形像和不同情緒的走步。方法：預備，立正聽節奏，做不同方法節奏速度及變換重心的走。
1、不同人物的走。
2、不同形象的走。
3、不同情緒的走。
組織教法：
1、提示人物的走法如解放軍雄赳赳的走，老爺爺緩緩的'走，沉重的走。小學生輕快的走，學生做模仿練習。
2、提示不同形象的走，如：各種動物的走法，學生做模仿練習。
3、提示學生不同情緒的走，如急促的走，漫不經心的走，艱難的走，學生做模仿練習。
4、比比看誰模仿的象。并做演示。
(三)結束部分
1、結束以上練習，聽音樂節奏，做各種模仿練習。
2、總結本課情況，下課。
立定跳遠教案13
一、指導思想
根據《小學體育課程標準》（水平二）和小學生生理、心理特點，以情知教學為依據，以“健康第一”為指導思想，以素質教育為目標，通過教師組織引導，創設各種情景和條件，充分發揮學生的主體作用，力求達到身、心、知、智同育。在教學過程中充分體現學生的主體表現能力；充分發展學生的思想能力；充分發揮體育骨干的作用；培養學生自主練習、自我選擇、自我表現、自我評價的能力。
二、課的構思
本課在設計上，從新課程理念出發，注重以學生的發展為本，結合三年級學生的心理、生理和認知規律的特點，選擇學生喜歡的立定跳遠為本課的教學內容，以歡快有趣的游戲《小青蛙跳荷葉》為鋪墊，全面提高學生跳躍的興趣和跳躍能力。先進行自由跳躍練習自然引入課題，教師創設情景“我們知道小青蛙不僅是捉害蟲的能手，也是跳躍的能手”，但它們的本領不是天生具有的，它們和我們的奧運冠軍劉翔一樣都是通過不懈的.努力才取得成功，我們也要向他們學習，練習好本領，將來也當奧運冠軍，很自然的進入本課內容，組織同學們練習原地立定跳遠，然后進行自主游戲“勇攀高峰”。通過“勇攀高峰”的活動提高，進一步掌握學生立定跳遠動作要領。為了提高學生立定跳遠的遠度，接著設計游戲“鯉魚跳龍門”，讓學生在學與玩中掌握技能技巧，同時培養學生的環保意識。整堂課為了讓學生扮演真正的主角，教師處處讓學生當好學習的主人，始終作為學生的引導者、組織者、幫助者、激勵者，為學生搭建起“表現”和“展示”的舞臺。多用激勵性的語言正面引導學生，“跳”出樂趣，“跳”出友誼，“跳”出創新，使學生在民主、和諧、愉悅的氛圍中度過本節課。
三、具體教學目標
（一）認知目標：讓學生掌握立定跳遠的技術。
（二）運動技能目標：兩腳用力蹬地、展體向前跳出，雙腳屈膝緩沖，輕巧落地。
1、通過游戲發展學生跳躍能力，能準確的運用跳躍的方法，使學生能很快掌握立定跳遠的技術動作，并且提高成績。
2、發展學生的力量、靈敏性和協調性，培養學生的目測力。
（三）情感目標
1、通過集體活動，體驗群體學習的樂趣，培養集體意識與觀念，與同伴友好相處、團結合作、共同進步。
2、通過游戲互動，教師鼓勵學生加強自我表現的能力。
3、樹立安全意識，培養學生活潑愉快、積極向上的精神。
四、教學流程
隊列訓練——韻律操——立定跳遠——游戲——放松——總結評價——結束本課。
立定跳遠教案14
一、指導思想
以體育新課程標準為指針，以學生的發展為目的，以學生的自主學習為突破口，用創設與教學內容相適應的氛圍，引入課堂教學，并從學生的興趣著手，避免了學習過程的枯燥，讓學生熱愛活動的樂趣，同時讓學生在活動中健身、在活動中合作、在活動中創新、在活動中亨受、在活動中健康成長。
二、教材、學情分析
立定跳遠是低年級體育教學的重點內容，教學重點是兩腳同時起跳，落地平穩。所以教學應著重解決兩個問題：
1、培養學生正確的跳躍姿勢，為兒童以后的發展與提高打下基礎。
2、學會輕巧落地的方法,增強安全參與體育鍛煉意識，提高自我保護的意識和能力。
學生是學習的主體，要讓學生能積極主動的學習，選擇方法是很重要的。根據學生年齡的特點，如果一味的跑和跳，會使學生感到厭煩，不愿意學。據觀察了解，小學生十分樂意玩游戲，為了能使本課更符合學生的心理，將主要教學內容用游戲的方式來引起激發小學生積極性，安排“高人矮人”的游戲來激發學生的興趣，讓學生帶著教師給他們設置的問題進行練習，不僅完成了教學目標，而且還激發了學生的學習興趣。在教學中采用多種情境教學變換進行，引導學生以積極的態度去開動腦筋，積極參與。使學生懂得要想做得更好更棒，必須要開動自己的大腦，勤加練習，不斷的挑戰自己，戰勝自己。
三、設計理念
現代教育的目標是培養一個身心健康，能獨立面對社會挑戰，具有主體意識和積極向上的處事態度，具有探索創新精神，能接納他人的身心健康的人。充分發揮學生的主體作用，是優化教學過程，提高教學效率的關鍵。培養學生對體育活動的興趣，提高學生參與體育活動的積極性是小學階段體育課的重要目標之一，為達到這個目標，將其歸納為：“樂中練，動中練，玩中練”。這里的“練” 是發展能力的手段，而“樂、動、玩”則是培養學生興趣的關鍵。
1、設計新穎的'組織形式
本課力求讓學生在課堂上就像在玩耍一樣，設置一個親切和諧、靈活寬松的課堂氛圍，使學生真正體驗到體育活動的樂趣。除了采用指令性集體練習外，也采用了非指令性的結伴練習形式，同時強調學生個體能力的練習形式，為學生提供發展能力的廣闊空間。在練習中，注重鼓勵學生自我表現，讓學生顯示自己在集體中的價值。
2、選擇有效的教學方法
本課教學對象是低年級學生，自控能力與認知能力均較差，但是低年級小朋友具有好動、好玩、好思考等特點。應抓住這一特點，在立定跳遠教學時，綜合運用練習、思考、探索、討論等教學方法，在教師引導下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學會了立定跳遠的動作，而且培養了學生分析問題、解決問題的能力。另外，要使游戲活動貫穿教學的全過程，使體育教學的進行與游戲有機地結合起來，讓學生始終沉浸在良性的學習氛圍中自覺、自主、能動地學習。
四、教學重難點
重點：雙腳同時起跳，雙腳同時落地
難點：上下肢協調配合
五、教法學法
教法：講解示范法、引導法，探究法、指導法、比賽法、評價法等
學法：讓學生通過小組合作學習探究、觀察、模仿，相互學習來完成學、練的目標
六、教學目標：
1、認知目標：通過立定跳遠的學習,在教學練的過程中促進學生主動參與運動。
2、技能目標：初步掌握立定跳遠輕巧落地的動作方法,發展身體協調相,提高跳躍能力。
3、情感目標：提高學生認真觀察和相互合作的能力,培養學生的興趣愛好。
七、教學過程
（一）、導入新課
（1）熱身操。小朋友們，今天老師要你們跟著我一起跳起來，在活動的過程中，把你們最棒的一面展現給老師看，好嗎？同時，我們在活動的過程中一定要注意什么？“安全”，對！要注意安全。音樂起?
（2）游戲。接下來，請小朋友們跟著老師一起玩一個游戲，名字叫做“高人、矮人”，當老師說“矮人”的時候，你們就原地蹲下去，當老師說“高人”的時候你們就站起來，聽明白了嗎？ 老師要看看誰的反應最快，誰表現得最好。你們能不能把最好的一面展現給老師們看？ 你們準備好了嗎？“矮人、高人、矮人、高人、高人、矮人??超人”，哦，很棒，有的小朋友已經是一個小超人啦，真棒！
（二）、學習新知識
今天，我希望我們班大多數的小朋友都能成為小超人，成為一個雙腳一起起跳的小超人。你們能做到嗎？ 老師又有要求啦，老師希望我們的小超人在跳起來落地的時候輕一點。你們先看老師給你們示范一次，老師希望我們今天的小超人是兩只腳一起起跳，一起落地，并且落地聲音基本上沒有，你們能做到嗎？ 好，現在跟老師一起做：一，準備 （兩腳與肩一樣寬）二，雙手向后，大腿小腿彎曲緩沖三，往前跳。 好，老師看你們做，聽老師口令，123??老師再次強調，雙腳起跳，雙腳落地，落地要輕
（1）我們剛剛學習超人，其實就是我們的體育課中的立定跳遠。接下來，進行分組練習，請各組小組長代領自己的組員到我們的練習場地進行練習，在練習的過程中，按老師教大家的三個步驟來練習，1準備，2擺臂屈膝，3起跳。希望我們的小朋友在練習的過程中注意：一是雙腳起跳雙腳落地，落地要輕！二是在練習的過程中，站在我們的線后面，不能踩線。
（2）集合。剛剛老師看了，在練習的過程中，很多的小朋友都能按要求完成，很不錯。并且有很多的小朋友都能超過老師設置的遠度，老師在場地上設置了一個不同遠度的線，你們根據自己的情況，分組練習。我們要一點點的挑戰自己。老師在每組旁邊設置了評比欄，三個不同的遠度，紅黃藍，盡自己最大的努力，跳過線，完成任務并且挑戰自己成功了的小朋友在評比欄相應的地方記上自己的學號，老師再次強調，我們在練習的過程中，雙腳起跳雙腳落地，落地要輕
游戲：老師看了一下，很多的小朋友都超越了自己，能達到一定的遠度，并且做到了落地輕，很棒！那么接下來，我們要進行一個接力游戲，男生女生各分成兩組，男生跟男生比，女生跟女生比，獲得第一的小組，老師會給每人獎勵一個小五星。當老師發出口令的時候，每組第一位同學迅速跳過小墊子，繞過標志物，返回擊第二個同學的手，第二名同學才開始出發，依次進行。最先跑完的小組為勝利組，明白了嗎？ 有沒有信心拿第一？ 好，老師看你們的！
（三）、結束部分
1、教師領做放松練習
2、教師總結本次課（今天，我們學習了立定跳遠，雙腳起跳，雙腳落地，并且落地要輕，總的來說大家表現都不錯。希望小朋友們在課后，多練習多體會老師今天交給大家的動作，一準備，二擺臂屈膝，三起跳。老師強調的是雙?雙?落地要?。）
3、宣布下次課的內容（下一節課我們繼續鞏固練習。）
4、歸還器材（下課之后請小組長把體育器材收了。）
5、師生再見。
八、教學反思
在體育活動中，學生不喜歡機械重復的動作技術練習，如何增強課堂的趣味性，讓學生主動參與到課堂的練習中呢？只有激發和保持學生的參與興趣，才能牢牢地“拴”住學生。在本課教學活動的實施中，我特別注重了學生學習興趣的培養，在課前我設計了一個能提高學生注意力的游戲，把學生我注意力集中到游戲中去，讓學生一步一步的跟著教師的思緒走，用游戲來激發學生對體育活動的興趣，很淺意把新知容進了游戲中，讓學生在，“玩中學，學中玩，玩中創”，使學生充分獲得向上跳起的學習體驗，從而讓學生由易到難，由簡到繁，循序漸進，很快地掌握了立定跳遠的動作方法突破重難點。我的多樣化的評價大大激發了學生的上進心和積極進取的精神。使學生盡全力發揮了自己的最高水平，讓每個孩子都體驗到成功的樂趣。最后的整理活動不僅消除了疲勞，還讓學生有種意猶未盡的感覺，達到學生愛體育，想學好體育的目的。這堂課我還深刻地認識到，要做好一位體育教師不但要有滿腔的熱情，更要關注每一個孩子，保護他們的自尊，要用欣賞的目光去看待孩子們點點滴滴進步。隨時留意在特殊群體的行為變化，并能夠機動靈活地改變教學方法，創設良好的活動場景，拉近師生之間的距離，把課堂真正建設成為教師和學生共同的樂園。還要給學生足夠的展示自己機會，倡導自主、合作、探究的學習方式，才能有效地促進學生的全面發展。
立定跳遠教案15
一、教學內容：
●中考體育考試項目(立定跳遠)輔導教學
●游戲活動
●身體素質練習
二、教學目標：
●知識與技能目標：通過教學使學生牢固掌握立定跳遠的動作技術要領，并能運用所學技術進行練習。
●過程與方法目標：發展學生的一般性跳躍跳力，增強下肢的力量使學生在練習中體會身體素質練習，養成自覺鍛煉身體的習慣，培養學生自主、探究的學習能力。
●情感態度目標：通過教學活動使學生能積極主動的練習，培養學生具有吃苦耐勞與艱苦訓練的精神品質。
三、教學重難點：
●重點：臂擺和起跳的`協調配合。
●難點：收腹抬腿。
四、教學步驟與過程：
一)開始部分：5′
◆教師主導活動：◆學生主體活動：
1、提前到場布置場地器材。1、體育委員集合整隊，清點人數。
2、向學生“問好”。2、向老師“問好”。
3、檢查課堂常規。3、精力集中，明確目標。
4、向學生宣布課的練習內容及要求。4、遵紀守則，服從安排。
5、處理見習生活動事宜。
組織形式：
★★★★★★★★(男生)
☆☆☆☆☆☆☆☆(女生)
△(教師)(圖示1)
二)準備部分：8′
◆教師主導活動：◆學生主體活動：
1.組織學生自主熱身活動。3′1、每人一條繩進行自我熱身活動。
2.指導學生練習定位徒手操：5′2、休息時間收好跳繩。
▼擴胸▼振臂3、跟隨指導口令進行練習。
▼體轉▼壓腿
組織形式：(散點式站立)
教學要求：1.學生呈散點式站立，拿出自己的跳繩在原地做跳繩練習。
2.休息60秒后，將跳繩收起來在原地做徒手操(4×8拍)
三)基本部分：27′
●中考體育考試項目(立定跳遠)輔導教學：12′
◆動作方法：
◎預擺起跳：兩腳開立與肩同寬，兩臂自然前后擺動，前擺時，兩腿伸直;后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾(手盡量往后擺)。同時兩腳快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。
★要點：1、上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，
◎騰空展體：起跳騰空后，并充分展體(三大關節“髖、膝、踝”伸直)。
★要點：空中展體要充分，強調三大關節伸直要自然、協調。
◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿積極往前伸，并成“蹲距式”
★要點：積極收腹，小腿前伸。
◎落地緩沖：落地時雙臂用力向后擺動，并屈膝落地緩沖。
★要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
◆教師主導活動:◆學生主體活動：
1、結合示范動作，提出問題:1、針對問題積極思考和踴躍回答。
①分為哪幾個動作環節?2、認真觀看示范動作。
②每個動作環節的要點是什么?3、按照要求進行分組自主練習。
2、對回答得好的學生給予表揚與肯定。4、互動交流，團結協作。
3、講解動作要領，提示要點。
4、練習中巡回觀察與指導。
◆練習安排：
練習一：“圖形練習法”練習者站在不同小圈內跳向外圍大圈(如下圖2所示)×(5-6次)
要求：原地節奏預擺后小跳。
練習二：站在跳箱上完成體會練習(預擺起跳—騰空展體—收腹抬腿—落地緩沖)。×(5-6次)
要求：用默念方法進行練習，并注意身體感受。
▲中間休息：1′
●游戲活動：8′
1、游戲名稱：“火車賽跑”
2、練習目的：活躍課堂氣氛，發展學生一般跳躍能力，培養團結協作意識。
3、場地器材：籃球場、皮尺、秒表
4、練習方法：畫兩條相距10米相互平行的線。將學生分成人數相等的如干組(每組5-8人)，成縱隊站在起點線處(每隊之間相隔2米)。
教師喊“預備”時，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右腳踝組成一列“火車”。發令后，各隊排頭用走步帶帶領后面的隊員以單腳集體向前跳進，以最后一名隊員到達終點線的隊為勝。
5、規則：①各隊為統一動作節奏可由一人用口令指揮。
②在行進中除排頭外，如還有人以兩腳行走則判為犯規。
③“火車”若中途脫節，必須在原地接好方可繼續前進。
◆教師主導活動:◆學生主體活動：
1、講解練習方法、目的，提示規則。1、認真聽，仔細看。
2、組織演練練習過程。2、積極協助演練活動。
3、指導學生分組練習，并巡回觀察與輔助。3、團結協助，互動交流。
▲中間休息：1′
●身體素質練習：×(2-3次)5′
1、練習方法：以兩腳連續向前跳越障礙物。
2、練習目的：發展和提高學生一般性跳躍素質能力。
3、練習要點：注意臂擺與腿跳的協調配合。
4、場地器材：土質跑道、實心球12個
★學法指導：
1、啟發學生體驗與總結起跳的時機和方法，可用簡易語言提示。
2、通過各種練習方式來幫助學生牢固掌握積極、安全的落地方法。
3、建議學生運用默念法和自我暗示進行練習。
★安全教育小專欄：
1、課前要仔細檢查跑道和沙坑有無存在安全隱患，即使給予排除。
2、課中要認真做好準備活動，以免發生關節扭傷和肌肉拉傷。
3、練習前，聽清方法和要求，遵紀守則、服從安排。
四)結束部分：5′
1、集合整隊，清點人數。
2、放松活動(指導學生揉捏、捶拍下肢)
3、總結練習情況及布置課外作業。
4、收齊器材歸還。
5、師生“再見”
五)教后反思：本節課是中考體育測試項目輔導教學，我采用結合游戲活動來調動學生練習的興趣、積極性及自主性，并以此輔助動作技術掌握和素質能力提高;使學生在練習中能“樂”與教師、同學
配合共同完成練習過程的體驗，并努力達成練習目標。
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