跆拳道協會工作計劃（通用10篇）
日子如同白駒過隙，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。計劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編為大家整理的跆拳道協會工作計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。
跆拳道協會工作計劃 篇1
一、指導思想：
根據條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，培養學生良好品質，確保效果的精神，而定制的計劃。
二、學情分析
小學二年級的學生組織紀律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度，掌握好學習方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發現，去創造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣;提高運動技能，培養健康和愉快生活的態度，通過從事適宜的運動，了解自己的身體變化，增強體質，培養堅強的意志。
三、訓練目標：
1、培養對跆拳道運動的興趣
2、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。
3、養成堅持不懈刻苦訓練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質
四、訓練內容
1、禮儀練習。
2、基本步法、基本腿法和格擋動作
3、專項力量式訓練，或想象反應實戰練習（拳法與腿法在賽場上的.運用練習）
4、固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。
5、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。
6、品勢基本功練習。
五、訓練方法：
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。
2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。
六、訓練注意事項：
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。
2、訓練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求數量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。
七、訓練安排：
第一周：跆拳道發展史、禮儀、
第二周：馬（弓）步及沖拳練習
第三周：馬（弓）步沖拳練習及氣勢練習
第四周：格擋練習之上、中、下格擋
第五周：基本步法之前行步、
第六周：后撤步
第七周：與交換步
第八周：基本腿法“前踢”
跆拳道協會工作計劃 篇2
一、指導思想：
為進一步增強學生體質，樹立“健康第一”的教育思想，培養學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎，通過跆拳道訓練，培養學生懂禮貌、吃苦耐勞的優秀品質。
二、教學目標
讓學生能學會跆拳道技術，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破。
三、教學過程
教學過程大致可分為三個階段：一是熱身：熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進一步得熱身也能讓學生得到技術訓練。二是韌帶：韌帶時讓學生自己先壓，然后讓學生互相壓，有助于學生更好的學習跆拳道技術并提高學生自身的柔韌性，使學生不易受傷。三是教跆拳道技術動作：主要教授新的技術動作與復習學過的技術，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術要點。
四、教學階段
教學階段也大致可分為：初級階段，中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步了解到跆拳道的技術并能自己理解技術要點，此階段為入門階段，要有耐心，仔細的講解學生存在的問題并幫助學生克服困難。中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術動作，讓學生對基本的技術有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術動作。高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術已經有了很好的.理解，教學主要以特級及實戰為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術。
五、教學內容：
在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內容。熱身時低級別，只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別和高級別，則需要適當做些特級動作來增強身體的協調性。在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶。教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法并訓練實戰。在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大一點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質。
六、跆拳道技術訓練應注意的幾個問題
把握好學習與創新的關系。學習是為了提高，要虛心學習跆拳道現有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，更應提倡自我創新，只有這樣，才能趕超世界一流水平。訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高，必須完成對正規技術的過渡，而創新、自我風格與特色的創立，一定要在扎實的基礎之上進行，不要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路。
訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術是基礎，實戰能力是核心，只有緊緊抓住實戰這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的優良技術應用到實戰中去，并取得勝利。對競賽規則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規則和利用規則，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行。應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。
跆拳道協會工作計劃 篇3
我們將在平時組織各種活動，例如周末廣場，發揚跆拳道的魅力,不斷的學習吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和優秀的身影走進大學的文化校園，為所有跆拳道愛好者及武術愛好者帶來快樂。
1、活動目的：
(1)培養同學們的武術水平，提高學生自我保護能力。
(2)感受跆拳道的'魅力和快樂，促進學生身心發展。
2、活動時間：
每周2、周4及周5
3、活動地點：
南校體操房及新校活動中心
4、活動日程：
第一階段
培養會員興趣：跆拳道的起源，相關背景的介紹，黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學習。
第三階段
基本功的訓練：基礎腳法的訓練，拳法的訓練。
第四階段
太極八章的練習。
第五階段
特技，組合動作的練習、配合。
跆拳道協會工作計劃 篇4
一、訓練目的
禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）
二、訓練總方針
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶訓練，加強對跆拳道的興趣（固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應靶練習）。
3.安排腿法步伐的組合運用練習，為實戰對打訓練奠基礎。
4.跆拳道的品勢學習(和防身術學習)對拳腿法可以掌握一定的.連貫性，使跆拳道訓練小組成員具有一定的表演能力。
5.進行合理的實戰對打練習，在增強實戰能力和應變能力的同時，又可以促進成員間的交流，增加彼此聯系。
6.身體素質練習（側重力量、速度、耐力、柔韌性）和互動游戲。
7.實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練。
三、訓練日程安排訓練
以周為單位分配訓練任務，訓練時注重發聲
第1周跆拳道基本禮儀、系帶、準備活動時基本腿法、柔韌練習的方法。
第2周跆拳道三段沖拳、三段格擋
第3-4周學習跆拳道前踢技術，附帶復習三段沖拳、三段格擋。
第5-6周學習跆拳道下劈技術，附帶復習前踢、三段沖拳、三段格擋。
第7-8周學習跆拳道品勢太極一章，附帶復習前踢、下劈技術。
第9周復習總結前期所學的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進行表演。
第10-11周學習跆拳道橫踢技術，對前期所學技術存在缺陷進行重點復習。
第12-13周根據學生技術掌握的熟練程度，學習騰空前踢，個別身體素質好的學生學習騰空側踢。
第14周爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復習三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復習橫踢技術。
第15周編排動作，進行一場社團展示表演。
跆拳道協會工作計劃 篇5
一、主辦單位：
廣東省重競技體育訓練中心廣東省跆拳道協會
二、承辦單位
廣東省跆拳道協會高校部
三、競賽地點：
華南師范大學手球館
四、競賽時間：
20xx年5月21-22日
五、參加單位：
廣東省內各高校跆拳道社團以及特邀社會團體單位
六、競賽項目：
(一)競技比賽：
甲組（高水平運動隊、專業二線隊員）
1、男子：50KG、54KG、58KG、62KG、67KG、72KG、78KG、84KG、+84KG2、女子：43KG、47KG、51KG、55KG、59KG、63KG、67KG、72KG、+72KG
乙組（高校跆拳道社團、特邀社會團體單位）
1、男子：50KG、54KG、58KG、62KG、67KG、72KG、78KG、84KG、+84KG2、女子：43KG、47KG、51KG、55KG、59KG、63KG、67KG、72KG、+72KG
丙組（中專院校社團）
1、男子：46KG、50KG、54KG、58KG、62KG、67KG、72KG、+72KG2、女子：40KG、43KG、47KG、51KG、55KG、59KG、63KG、+63KG
(二)品勢比賽項目及內容：
1、個人品勢：
甲組（高水平運動隊）男子、女子初級（白帶至黃綠帶）：太極三章中級（綠帶至紅帶）：太極七章高級（紅黑帶至黑帶）：金剛
乙組（高校社團、中專院校社團、特邀團體單位）男子、女子初級（白帶至黃綠帶）：太極二章中級（綠帶至紅帶）：太極五章高級（紅黑帶至黑帶）：高麗
2、混雙品勢：
甲組（高水平運動隊）
色帶組（太極三章初賽，太極五章決賽）黑帶組（包含紅帶）（太極八章初賽，高麗決賽）乙組（高校社團、中專院校社團、特邀團體單位）色帶組（太極二章初賽，太極三章決賽）黑帶組（包含紅帶）（太極五章初賽，太極八章決賽）
3、團體品勢賽：
團體品勢比賽級別及內容：（限3人參加）
色帶組（太極三章初賽，太極五章決賽）
黑帶組（包含紅帶）（太極七章初賽，高麗決賽）
（三）跆拳舞（操）：
1、團體比賽不分組別，可男女混合組隊；
2、每隊人數不得多于10人，不少于3人；注：跆拳舞（操）
競賽要求：
1、每套動作時間不得超過3分30秒鐘，超過10秒開始扣分；
2、報到時間提交表演音樂盤，并自留備份盤；
3、有外文演唱部分的歌詞須提交歌詞大意；
4、完成全部動作后，運動員在制定區域等待裁判組亮出總分后方可退場。
5、在動作編排中不得出現世跆聯（WTF）以外的.跆拳道動作風格及形式，也不得使用任何武術器材，特別情況下可使用情景道具與裝飾品，但必須在比賽前征得組委會單項裁判員負責人同意；6、跆拳舞比賽允許在提前申報并提交圖樣的前提下對道服進行特別設計以增強表演效果，同時提倡與支持以健康完美為前題對參賽選手進行適當的形象舞臺化設計如：化妝、發型設計、具體實施由參賽隊自行完成。
（四）功力擊破比賽
1、本次比賽擊破規定動作為正拳；
2、擊破物為跆拳道考試功力木板，由組委會統一提供；
3、組別：甲組（高水平運動隊）男子、女子；乙組（高校社團、中專院校社團、特邀團體單位）男子、女子甲組男子比賽分三輪進行，擊破物數量分別為6、8、12塊；甲組女子比賽分三輪進行，擊破物數量分別為4、6、8塊；乙組男子比賽分三輪進行，擊破物數量分別為5、7、10塊；乙組女子比賽分三輪進行，擊破物數量分別為3、5、8塊；
4、如果三輪后無法決出名次，再由運動員自行報加塊數，按照最后擊破數量決出排名；
5、擊破物放在無彈性，無障礙的水平面上；
6、參賽選手正拳擊破部位不得有任何附著物；
7、組委會統一在擊破物上放置保護用毛巾；
8、選手上場后必須在裁判發令后20秒內完成動作。
跆拳道協會工作計劃 篇6
一、課前教學
利用一些錄影資料讓學員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。
二、課程實踐
1、集合隊伍課前動員點名報數分隊形
2、熱身運動
先在比較寬敞的場地慢跑數圈、然后整頓隊形開始做些熱身運動、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學過程中有些初學者會之前沒有接觸過而受傷。
3、素質訓練
比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時間保持在20分鐘
4、基本腿法教學
教練組的同學演示一些比較簡單的基本腿法、比如正踢、側踢等。還有部分簡單的出拳動作、時間保持在20分鐘以內、然后交給學員自己練習并在一旁指導。讓學員有充分的時間親自體驗。
5、復習舊動作、學習新動作
先帶學員一起做一遍教過的動作、再根據學員學習的情況適當的教一些其他的動作。
6、下課
集合隊伍總結訓練鼓勵隊員解散
三、課外活動
舉辦一些可以檢測體力、增強體力的'活動和比賽。讓所有的會員都融入活動中來。讓社團中的每一個會員都有機會展示自己。
跆拳道協會工作計劃 篇7
一、計劃介紹
跆拳道運動是一項古老而新穎的博擊體育項目，20XX年正式列為奧運會比賽項目。跆拳道倡導“以禮始，以禮終”的尚武精神，不僅能提高人的道德修養，且強身健體。為了更好、更快地提高我校“一校一品”品式發展，適應學校、區和市級團體表演和比賽的需要，本著鍛煉隊伍為目的，以實踐為依據，現制定跆拳道課余訓練計劃。
二、計劃任務
通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反應、靈活、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。
通過品式的訓練，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則以及如何欣賞跆拳道。
通過表演和比賽，讓學生對跆拳道運動美所具有的內涵有所了解，能進一步增強自身的身體素質，增強意志力和自我表現的`感染力。
三、計劃細則
1、依托體育課教學為基礎
學校規定在每周必須選擇一節體育課進行跆拳道校本課程內容的教學，體育組教師負責編制校本教材，備好跆拳道教案，主要講解有關跆拳道的基本知識，學習品勢中的太極一章至太極四章，引導學生參與品勢的考級和表演，并能參與創編跆拳道舞蹈。
2、主抓課余體育訓練
體育教師按照現有條件進行分工，選拔出體能及技能表現優異的學生進行輔導。輔導種類可分為跆拳道品式、特技、品式舞三大塊。訓練時間固定。
3、做好校內比賽
體育組依據學校的活動時間，靈活調整每個學期校園跆拳道比賽的時間和規程，推出十位“跆拳道校園之星”和“跆拳道校園先進班級”。在每年的大型運動會中進行跆拳道集體舞表演。各種比賽結果和學生、班級的評優掛鉤，既豐富了校園文化內容也加強了班級管理。
跆拳道協會工作計劃 篇8
我們的社團在成長，我們的隊伍在擴大，我們將秉承“團結、進取、務實、創新"，對于未來一年我協會的發展，請社聯放心。同時我們也希望本會員在社聯的關心指導下，全心全意的為我們協會的發展盡一分心力，把跆拳道協會發展成為有特色，高水平，真正服務于大學生，努力提高綜合素養的優秀社團。我們相信在不久的將來我協會必將更好。
一、上課訓練以及技藝交流方面
應當根據所有會員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個小隊，進行不同程度上練習，以充分發揮自身的優勢，也讓練習較快的人繼續學習到更多的東西。其次就是加大體能訓練，畢竟實戰比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長的`所有腿法技能就無計可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對他們的身體素質也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學性理論知識，還會經常安排他們到市區正式道館進行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對進一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領悟。
二、跆拳舞以及特技的表演方面
現在我對節目表演依然堅持這自己的原則：少而精！節目再好也不能頻繁表演吧！神秘感還是必須要的，不然會給觀眾造成審美疲勞。另外，節目檔次的高低直接影響跆拳道在觀眾心里的熱愛，不僅給觀眾留下不好印象，更甚是對跆拳道協會今后發展也有一定的不利影響。其次，就是我會盡力組建一個非常特別的表演隊，為以后的表演打好基礎。
三、段位考試升級和相關比賽
每個學期我們都會安排1到2次的升段考試，這樣便給他們建立了一個提升自己段位，展現自身技能的機會，即時，我會積極鼓勵我們的會員以及各校跆拳道興趣愛好者參加考試，讓他們能得到一份有分量的證書。另外，也會在同一時間段舉行一次20xx年跆拳道品勢大賽，讓他們展示自己一年來訓練的成果，發現自己優勢或者不足之處，對以后有方向性的訓練便能達到事半功倍之效。另外能多拿一份榮譽也是對自己的鼓勵，不近增強了自信心，而且也在不同程度上對生活、對學習起到了積極影響。
四、具體活動安排
1、繼續組織每周不少于兩次的訓練，努力提高會員的水平，爭取有更多的會員取得段位的提升；
2、在平常的訓練中，將老會員與新會員分開訓練，對新會員進行基本技術的訓練，對老會員加強實戰方面的訓練；
3、在學校的文藝晚會上，力爭獨立編排一個節目，擴大協會在學校的影響力；
4、繼續搞好同學院內兄弟協會的親密聯系，積極參加交流活動。
以上內容將是上半學期的跆拳道協會的工作計劃，希望我們外經貿學院的跆拳道協會在今后的路上越走越強大，也希望我院領導們的支持以及院團委社團部干事們的幫助，讓我們的明天更美好！
跆拳道協會工作計劃 篇9
一、教學目標
1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。
2、 使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。
3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。
二、訓練階段
基礎訓練階段
1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證
2、基本步法：是運用各種技術的'根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實戰運用階段
1、前腿橫踢的實戰運用
2、后腿黃踢的實戰運用
3、前腿下劈的實戰運用
4、后腿下劈的實戰運用
5、后踢技術運用
6、組合技術運用
三、內容比例
1、體能素質訓練30%
2、基本技術訓練40%
3、實戰訓練10%
四、訓練內容
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術
4、腿法技術
5、組合技術
6、基本戰術
7、進攻方法
8、防守方法
9、邊線技術
五、實施措施
1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。
2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。
六、全年訓練時間安排
1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30-----17點訓練。
2、暑期每一至五晚18：30----20：00訓練。
跆拳道協會工作計劃 篇10
一、指導思想：
跆拳道是以《體育與健康課程標準》為指導思想，通過教學不僅要使學生達到強身健體的目的，更重要的是要提高學生的禮儀修養。教師采用示范、講解、口令等教學方法，把學生導入到學習的情境中來，培養學生的學習興趣；調動學生的積極性；發揮學生主觀能動性。
二、任務和目標
主要內容是學習跆拳道的基本腿法──前踢、橫踢。通過教學讓學生初步了解并喜愛跆拳道這項體育搏擊運動。培養學生堅韌、忍耐、自立、自信的意志品質，使學生養成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德，提高學生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質。
三、教學結構設計及計劃
（1）首先，針對學員的身體素質對其學員嘗試性的講解，使其在最短的時間內對講解內容進行理解并消化。
（2）其次，要讓學員對所學的`基本動作產生興趣，要讓枯燥無謂的基本動作訓練變的生動有趣，使學員對其產生濃厚的學習興趣。
（3）在者基礎上要調整訓練時間，十五分鐘熱身，四十五分鐘訓練，中間可以穿插一次休息時間，（不超過五分鐘）這樣是為了學員減輕疲勞期所帶來的痛苦，使之為更好的下一步訓練打下基礎。
由教練員對學員進一步講解基本動作，且嘗試帶領學員逐步把基本動作運用到配合實戰或者實戰中。并逐一加大訓練力度，為以后實戰中體能、速度、力量、抗擊打、反應打下堅實的基礎。
（1）在訓練的學員中選擇出較好，理解能力較高的學員做為排頭，使之更好的激發學員之間的學習勁頭，做到堂堂課見成效。
（2）此時的訓練由教練逐一給學員拿靶，練習連擊腿法，把基本動作運用到實際中去，并帶領身體素質較好的學員打實戰。
（3）現在的學員已經基本懂得怎么把所學到的技術運用到實戰當中去，這時可以把時間調整為十分鐘熱身，五十分鐘訓練，（中間沒有休息）這是為了使學員有更好的體能去配合下一步的強化訓練。
由教練員帶領學員強化訓練，主要包括體能、反應、抗擊打，在此基礎上培養學員自由靶，告訴他們如何學會相互配合訓練。
（1）首先，按教練員的指令學員以最快反應作出各種步伐，并把這種反應步伐在學員實戰當中講解進去，使學員在實戰當中的變換步伐的能力有所提高。
（2）讓素質相差不大的學員進行正規實戰，鍛煉學員的抗擊打能力和實戰意識，并且積累實戰經驗。
（3）在技術相對完全的情況下，學員應該加強體能上的訓練，使之學員在實戰當中能充份的發揮自己所學到的技術。
這是的課時調整為上課五分鐘熱身，三十分鐘實戰，十分鐘技術講解，十五分鐘體能訓練，體能訓練包括
蛙跳、鴨子步、速跑、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起跳、背肌等動作讓學員反復去做，從而得到體能上的提高。一對一教學訓練講解內容
（1）腿法：（前踢、橫踢、下劈、側踢、后踢、推踢、反輪踢、前擺腿、雙飛、旋風踢）
（2）拳法：（直拳、擺拳、勾拳、蓋拳）
（3）擒拿：（迎擊拳部擒拿、迎擊腿部擒拿、反擊拳部擒拿、反擊腿部擒拿）
（4）摔法：（抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）
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