解決方案

時間：2025-11-20 10:09:04 方案

解決方案范文八篇

　　為保證事情或工作高起點、高質量、高水平開展，通常需要預先制定一份完整的方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。你知道什么樣的方案才能切實地幫助到我們嗎？以下是小編幫大家整理的解決方案8篇，歡迎閱讀與收藏。

解決方案范文八篇

解決方案篇1

　　初中數學相對小學數學而言，難度系數增加很多．初中數學要求學生熟知的知識點很多，還要求學生的動手能力要強．在面對從小學數學到初中數學的跨度時，學生有時表現出不適應目前的學習狀態，甚至放棄學習數學的情況．這就要求教師在初中數學教學中避免類似事件的發生．下面結合自己的教學實踐對初中數學教學中常見問題提出一些解決方法．

　　一、初中數學教學中常見問題

　　1．教師上課不能抓住重點初中數學比小學數學要難很多，學生不能像以前那樣，即使課堂上不怎么聽講，只要有點小聰明，還是能考個好成績．初中數學，要求學生掌握的知識點遠比小學數學多，而且一個知識點能衍生出很多子知識點，并且知識點的靈活變化可以出很多道題．如果學生一個知識點沒學會，可能在很長一段時間內都覺得上課特別痛苦，聽不懂老師所講，也不能深入理解知識點，就會打擊學生的自信心．在教學中，教師不能一節課沒重點，看似講了滿滿一黑板，卻對學生起不到作用．這是因為教師一味地教學，講知識點的來源，怎么推理出來的，用它來解幾個課本上的.例子，卻忘了要把知識點貫通起來．教師要多舉些例子，用多變的例題，讓學生深刻理解知識點．這樣，在做題的過程中碰到類似題時，學生就會覺得解起題來游刃有余，從而熟練掌握知識點．在教學中，教師要抓住教學重點，使學生輕松學到知識．

　　2．學生學習狀態差很多農村學生，小學一般都是在本村學習的，而初中要去鎮上或是更遠的地方學習，所以在心理上會有變化．開學一開始，來到陌生的環境，還要學習更多知識，對學生來說，確實是個不小的挑戰，導致他們上課狀態差．學生最主要的打擊是，剛開始不能適應教師的教學方式等問題的干擾，導致學生在學習方面很困擾．初中數學是一個系統性的學習，又是一個斷斷續續的學習．初中數學每個學年都有每個學年的知識點，而這些知識點之間的聯系不是太緊密，所以即使一個知識點沒學好，也不影響以后的學習．初中學生是要考高中的，最后一個學年會把所有知識點整合，所以說它是一個連續的過程．學生剛入學學習狀態可以不好，但如果一直適應不了學校生活，今后的學習就很難進行．

　　二、初中數學教學中常見問題的解決方案

　　1．教師應熟讀課本，對課本了如指掌教師要抓住重點的前提，就是熟悉知識點．只有熟悉知識點，并且接觸過很多學生做的題，才能知道學生哪個地方容易出錯，哪些地方是重點，哪些知識點學生容易搞混．比如，在講概念性的知識時，如什么是有理數，什么是無理數，什么是正數，什么叫負數，正多邊形的定義是什么，等等，諸如此類的概念，都必須讓學生對定義熟記于心，就算是讓他們把定義背下來都不為過．很多題都是考查學生對概念的理解，有時候少一句話，少一個前提條件，如果學生不細心，就會經常做錯這種題，而做錯這種題往往使學生產生知識點沒學會的心理暗示，并且越是怕這種題，考試就越是考這種題，久而久之，學生就會害怕概念性的題目．其他知識點也是一樣．教師要想提高教學效率，就必須熟知教科書，熟知知識點，備好課．只有這樣，才能在課堂上用簡單而容易理解的題目練習，讓學生學好知識．

　　2．學生要加強邏輯思維的訓練學生上初中以后有一個明顯變化，就是思維變得嚴謹．要做到這些，學生就必須從以下幾個方面來鍛煉自己．第一，提高實踐能力．比如，在開始學習二元一次方程時，主要訓練學生解題就行．其實，二元一次方程經常在生活中運用到．比如，很多應用題，我們都需要通過設未知數來列方程，然后求最后結果．這就說明，學習解方程并不是為了解一個方程組，而是要在以后的解題過程中當工具使用．所謂的實踐是指，不僅訓練一些解方程組的練習，還要通過應用題來檢查自己的思維能力．這樣，在實踐中檢查所學，就能提升自己的數學水平．第二，提高動手能力．比如，在學習投影、視圖和線面關系等知識點時，有些學生立體感欠缺，很難和其他同學一樣很快看出圖形．這就要求學生在平時要多動手，自己擺弄一些粉筆盒或其他物體，展現在題目中所出現的圖形．經常這樣做，學生的立體感就能夠慢慢培養起來，從而提高學生的動手能力．總之，初中數學自有它的精髓所在，學好數學，在很多方面都是很有趣的．比如，學生可以在一起做做實驗，驗驗投出去的硬幣落在地面上正反的概率，不僅增加了樂趣，而且學到了知識．我們知道，高中數學課本知識，其實很多都在初中接觸過，而高中數學知識就是對初中數學知識的深化．所以，解決好初中數學教學中常見問題，高中數學知識的學習就能輕車駕熟．

解決方案篇2

　　1、利店采購管理系統

　　統一采購管理是便利店進銷存管理環節中的重中之中，確保采購環節的控制對合理庫存、商品結構、商品價格有重要意義。

　　2、利店物流配送管理系統

　　包括：分銷配送、物流管理、倉位管理、庫存管理等功能，實現直營配送、加盟配送、社會配送等業務并完成物品的加工、分揀、拆裝等工作。

　　3、利店運營銷售管理系統

　　包括價格管理、門店后臺自動補貨、前臺銷售、門店數據維護與通訊。

　　4、利店門店管理系統

　　可以實現對加盟店的管理，自采商品的控制和所有門店本地服務功能，實現欲望上銷售系統連結。

　　5、利店工作流管理系統

　　內部管理系統是企業內部工作流管理網絡平臺,特別對于便利店這種跨區域管理而且店面又多，不宜集中管理這種狀況。企業內部管理系統基于internet的設計思想使分布在各個區域的便利店都能夠在總部控制之下。適用范圍

　　大型超市、倉儲超市、連鎖超市、連鎖便利店。

　　產品特色

　　一、便利店的特點：

　　現代商業零售業主要分為百貨商場、連鎖超市/大賣場、便利店等業態。

　　作為便利店具有與眾不同的特點：

　　1、門店面積小（一般80－120平米）、營業時間長、一般只配備1到2臺收銀機

　　2、網點多，分布廣，多位于居民小區，成熟社區，密集商業網點

　　3、門店人數少（3-5人），計算機操作能力要求不高

　　4、零售加部分社區和便民服務

　　便利業態是目前僅次于連鎖超市/大賣場的熱點業態形式，其優勢為連鎖經營。以經營日常生活食品（乳制品、面包、微波，速食食品等）為主，有加熱食品的設備，同時存在一些服務型收入；要求定期配送常規商品，日銷商品，大多數消費者為小區居民，有24小時營業管理，并有送貨上門業務。

　　二、便利店的`問題：便利店的分散經營所帶來管理費用居高不下

　　便利店的廣泛分布使配貨環節無法有序進行

　　便利店的帳務與總部的帳務所形成的兩套帳無法保持平衡

　　擴張跨區域管理所帶來的管理與經營問題

　　物流、票流、資金流、信息流無法同步，造成營銷與管理上的滯后

　　總部對各個分支機構不能有效監控

　　總部、配送中心、分公司、門店等多級管理無法有效銜接

　　高額的通訊費用并沒有帶來高效的管理

　　無法實現人力、物力、數據、業務等資源共享

　　無法對商品的各級庫存、銷售、回款進行有效調配

　　無法對服務性收入進行有效的監控和分析

　　三、商業系統的解決方案

　　商業系統對便利店存在的各個環節均實現了計算機處理。為了便于便利店系統的快速部署，降低便利店系統的部署成本，鴻威商業系統采用了備受好評的數據庫產品。這是一種免維護，低成本，高性能的數據庫，能夠進行快速部署，可以為迅速進行區域擴張的便利店提供穩定、可靠的系統支持。

　　商業系統對便利店實現統一采購，統一價格，統一結款，統一核算，統一配貨，同時還可以根據便利店實際運做情況，通過總部的權限控制，實現門店的分權訂貨，分權變價，獨立核算，分權結款。

　　商業系統的通訊系統提供了internet數據傳輸支持。如果用戶不能實現實時網絡連接，鴻威商業系統還提供了文件傳輸的方式，對便利店的日常運營數據進行壓縮，使用拷貝方式進行數據傳輸。為了適應便利店的跨區經營要求，降低跨區通訊成本，用戶可以通過internet與外地的總部進行數據通訊和交換，免去了高額的長途電話費。

解決方案篇3

　　WIN20xx不能啟動的幾種解決方案

　　1.當系統啟動顯示操作系統列表時, 按F8 出現高級啟動選項；

　　a. Safe mode: 只加載基本的服務和驅動。

　　用于解決安裝了額外的硬件驅動或軟件后，導致系統不能正常啟動的情況。選擇Safe mode，若能進入操作系統，卸載額外的驅動或軟件。

　　b.Last known good: 啟動上一次的成功配置。

　　用于解決對系統的驅動，及服務進行了錯誤的配置后導致系統不能引導的情況。選擇Last known good 可以恢復到上一次正常登錄時的配置。

　　c.VGA Mode：使用標準VGA模式啟動計算機16色640x480分辨率。

　　用于解決顯示配置錯誤的情況，例如分辨率刷新率設置過高導致花屏或黑屏。

　　d.Directory Service Restore Mode: 目錄服務恢復模式。

　　若本服務器為Domain Controller, 且Directory Service目錄服務工作不正常時選擇此模式，進入后可以運行 ntdsutil.exe 對目錄服務進行維護。

　　2. Recovery Console: 恢復控制臺。

　　若不能從safe mode等高級啟動選項啟動，可使用Recovery Console。

　　進入Recoveronsole的方法：

　　a. 從Win20xx CD 或4張安裝軟盤啟動。

　　b. 在安裝過程中選擇R 修復。

　　c. 按照提示選擇C進入Recovery Console。

　　進入Recovery Console后可使用以下常用命令修復系統：

　　a.fixboot: 修復引導扇區

　　b.fixmbr : 修復主引導記錄

　　c.copy: 從軟盤，光盤copy文件到硬盤（可以訪問NTFS分區）

　　3.Emergency Repaire: 緊急修復。

　　用于修復系統文件損壞丟失，注冊表損壞，引導環境破壞等情況。

　　方法：

　　A.在系統正常時制作Emergency Repaire Disk（緊急修復盤）：

　　a.點擊開始－程序－附件－系統工具－備份

　　b.在歡迎選項卡中選擇Emergency Repaire Disk（緊急修復盤）

　　B. 使用緊急修復盤：

　　a.使用Win20xx CD 或4張安裝軟盤啟動

　　b.在安裝過程中選擇R 修復

　　c.按照提示再選擇R 使用緊急修復盤修復。

　　d.然后選擇修復類型

　　I.fast repair(快速修復）：可以修復注冊表，系統文件，引導扇區，引導環境。

　　II.manual repaire(手工修復）：可以手工選擇修復選項，但不可修復注冊表。

　　e.修復完成后，系統重啟

　　注意：緊急修復過程需要用到 winntrepair 目錄下的.文件，制作完緊急修復盤后不要刪除或修改此目錄下文件。

　　4. 使用Boot Disk。

　　用于解決引導扇區破壞，C:盤根目錄引導文件丟失造成的不能正常引導。

　　方法：

　　a. 在任一臺Win20xx下格式化一張軟盤。

　　b. 把這臺win20xx c盤根目錄的以下文件拷貝到這張軟盤上：ntldr , ntdetect.com , boot.ini(隱含文件)

　　c.修改boot.ini 文件，若這臺Win20xx 和故障機的win20xx安裝在同一分區上，則不需要修改。

解決方案篇4

　　近年來，我國汽車工業和汽車消費均呈現持續、高速增長的趨勢，汽車進入家庭的步伐不斷加快。人們對于汽車的安全性、環保性、整車質量等方面的要求不斷提高。

　　構成汽車的零件約有兩萬多個，在這些零件中，使用了各種各樣的材料。其中86%約是金屬材料，對于金屬材料的選擇很大程度上決定了一輛汽車的質量。而汽車涂層不僅能提高車輛的美觀性，更決定了車輛的耐候性、耐水性和抗劃傷能力，從而決定了車輛的使用壽命。

　　隨著環境意識和健康意識的提高，人們對于汽車行業中有害元素和有機污染物的關注不斷增加。歐盟委員會和歐洲議會為保護環境、減少車輛報廢產生的廢棄物制定了ELV（End-of-Life Vehicle）即報廢車輛指令，明確規定20xx年7月以后生產的汽車禁用鉛、鎘、汞和六價鉻四種有害物。XX年3月1日，國家環保部與質檢總局聯合發布了GB/T 27630《乘用車內空氣質量評價指南》，明確規定了車內空氣中有關苯、甲苯、二甲苯、乙苯、苯乙烯、甲醛、乙醛、丙烯醛8種常見的.車內揮發性有機物濃度的限值。給客戶提供一個更加健康舒適的乘車環境，是對汽車生產制造企業的必然要求。

　　天瑞儀器為分析儀器的領導者，一直致力于為客戶提供更加先進的產品和更加滿意的服務。天瑞儀器針對汽車行業四大測試需求（有害元素分析、有機污染物分析、合金材料分析、涂覆層厚度測試）給出相應的測試方案。

　　一、有害元素分析

　　歐盟議會和理事會在20xx年9月18日頒布了“20xx/53/EC關于報廢汽車的技術指令”，規定在20xx年7月以后，原則上要求汽車材料不能含有鉛、汞、鎘和六價鉻四種有害物。這是全球首次對汽車材料含重金屬問題進行規范。此后，歐盟相繼頒布了“20xx/525/EC”和“20xx/673/EC”技術指令，對原“20xx/53/EC”技術指令附錄二中有關重金屬禁用的豁免條款進行了修訂，最終形成了歐盟對汽車產品重金屬禁用的技術法規體系。

　　重金屬作為合金元素、雜質或者添加劑等廣泛存在于各種材料中，在報廢汽車回收時容易造成二次污染，對環境保護不利。權威機構研究表明：鉛是一種對人體神經系統有害作用的物質；鎘會損傷人體腎臟器官；鉻、鎘、汞、鉛及其化合物是可能的致癌物質。

　　如何在不損害車輛的情況下對以上有害元素進行精準的測試，是汽車行業必須思考的一個問題。江蘇天瑞儀器股份有限公司總結了多年的X熒光光譜儀研發經驗，研發出多款專門針對有害元素測試標準的儀器。這些儀器各項性能指標均達到或優于國家標準，目前已經獲得市場的認可，在有害元素測試市場中占有很大的比重。下面就對這些儀器進行介紹。

　　EDX 9000C X熒光光譜儀

　　全新開發研制的EDX 9000C不僅繼承了天瑞儀器EDX系列準確、快速、無損、直觀及環保的五大特點，更采用了分析儀器行業最先進的極速探測器技術（X-SDD）可將測試時間降低到1秒，能夠快速檢測出有害元素，為汽車行業重金屬超標問題提供有效解決方案。EDX 9000C采用了天瑞儀器專利產品精密的定位系統，可實現圖像聯動控制，多點連續測試。新增加電動開關的樣品腔使操作更加方便，全新設計自動樣品平臺讓準確檢測得到保證。

　　性能優勢:

　　快—1秒鐘出結果

　　采用行業最先進的極速探測器技術——（X-SDD）分辨率最低至125eV

　　優勢：探測面積大（面積達25mm2）、單位時間內接受信息多、計數率高、分辨率好，探測效率更高，探測信噪比更強，檢出限更低

　　采用行業最先進的數字多道技術

　　優勢：有效提高輸出效率，實現超高計數率，保證采集有效計數率最高可達1000Wcps

　　采用大功率X光管及先進的準直濾光系統

　　優勢：激發效率更高

　　光閘系統

　　優勢：樣品更換無需關閉高壓，提高測試效率與測試精度

　　精密的定位系統

　　超高清晰工業攝像頭，更清晰的顯示測試點

　　多點測試

　　2D全自動移動樣品臺——可實現圖像聯動控制，多點連續測試

　　超小樣品檢測——最小可測到0.2毫米

　　8種準直器、4種濾光片快速切換功能，可根據不同樣品進行選擇

　　準直器最小可達0.2毫米，針對超小樣品可準確聚焦檢測

　　人性化的設計

　　更安全：X射線聯動安全裝置——光閘與聯動裝置互動；儀器外殼與高壓使能端相聯動

　　更快捷：多點測試，點哪測哪

　　預約預熱：根據設定時間，儀器可定時開始測試

　　預約開機預熱功能：客戶可預約儀器開機時間，同時可以儀器預熱并自動檢測、校正儀器狀態；同時可以實現預約關機，

　　關機前可設定聲光提示。

解決方案篇5

　　Win7系統無法激活還出現了0xC004E003的錯誤代碼，這是怎么回事呢？為什么會出現這么莫名其妙的`問題呢？其實不用太糾結，我們可以嘗試不同的方法來激活Win7，一起來看一下吧。

　　方法一：

　　使用了替換法激活，請還原tokens.dat文件（CWindowsServiceProfilesNetworkServiceAppDataRoamingMicrosoftSoftwareProtectionPlatform）或者重新安裝系統，如果用替換法激活過的，再用OEM7激活會提示錯誤。可以先用命令SFC /SCANNOW 掃描并修復系統文件，重啟后就可以用OEM7激活。

　　方法二：

　　執行導入證書的操作在命令提示符中運行：slmgr.vbs -ilc 證書，然后在重啟激活。

　　方法三：

　　嘗試以下激活碼

　　TFP9Y-VCY3P-VVH3T-8XXCC-MF4YK

　　KH2J9-PC326-T44D4-39H6V-TVPBY

　　236TW-X778T-8MV9F-937GT-QVKBB

　　87VT2-FY2XW-F7K39-W3T8R-XMFGF

　　以上就是激活Win7失敗提示錯誤代碼0xC004E003的應對方案了，其實還有很多工具可以幫助我們激活Win7，你到Win7激活工具下載中找一找，肯定有一個工具能幫到你的。

解決方案篇6

　　U盤出現大大小小的問題，很多時候我們都可以通過一些措施及軟件來解決，但是如果出現的是硬件故障，很多人就不知道怎樣處理了，硬件故障一般出現在劣質的U盤上，由于U盤主體線路板的結構非常簡單，其生產工藝也不需要太高深的技巧，因此多量化生產的后果造就了重量輕質的局面。

　　由于U盤本身質量問題，我們常會遇到這些情況：比如U盤接到電腦引起電腦死機、拷文件過程中U盤長時間卡住、拷文件的過程中U盤掉線、操作系統報不穩定設備后自動退出、設備接到電腦USB接口上時，完全沒有識別到設備等情況。這些問題在一定程度上制約著對U盤內資料的獲取的時效性，只需補焊或者更換電路板就可以解決。

　　導致U盤數據丟失的.還有一個重要原因——固件層損壞，這得歸結于人為因素。人們在使用U盤時常常不按安全移除設備的步驟拔取U盤，或者長時間把U盤與電腦連接都會導致U盤固件層的損壞，此外在傳輸數據的時候突然斷電等意外情況也會使U盤內數據丟失。U盤固件層的一旦損壞，就很難修理了。

　　對于U盤固件層損壞而導致的數據丟失，建議盡量找大型的專業數據恢復公司來做。由于專門針對這類U盤固件層問題的數據恢復工具全球僅為兩種——ACE-FLASH和效率源FLASH數據恢復大師，這兩款FLASH芯片數據恢復工具對U盤恢復數據也同樣不錯，但對操作者要求更高。這兩款軟件在數據恢復工程師和U盤數據恢復工具設備的配備上也很強，如果說非要把ACE-FLASH和效率源FLASH數據恢復大師做一個選擇性的比較。

　　如果您的U盤為國內生產，還是選擇效率源FLASH數據恢復大師比較穩妥，這是因為ACE-FLASH在研發時只針對國際上主流的幾款U盤品牌而造成的尷尬局面。ACE-FLASH忽略對其他國家品牌的試驗，在一定程度上導致與市面上大多小品牌U盤的兼容性，而對于中國這個U盤制造大國來說不能不說是U盤數據恢復技術的遺憾。

解決方案篇7

　　原因一：應用程序后臺的緩存和殘留數據過多

　　解決方法：

　　如果手機的某應用程序出現頻繁閃退情況，那么最有可能的原因就是該應用程序后臺的緩存和殘留數據過多，需通過手機設置進入應用程序后端，定期清除應用程序垃圾。

　　進入設置 -- 應用 -- 應用管理 -- 找到相對應的應用，清空緩存即可。

　　原因二：后臺運行程序過多

　　解決方法：

　　如果開啟應用過多，也可能會造成應用閃退，不常使用到的應用，將其手動關閉。

　　按下多任務鍵--從導航欄向上滑動，關閉應用。

　　原因三：應用可能存在病毒

　　解決方法：

　　閃退的出現還有可能就是應用程序已經感染了病毒，已經被手機安全軟件所攔截，所以無法打開應用軟件或者出現閃退，可以檢查一下安全軟件的攔截紀錄。如果確定是帶病毒的應用程序，應立刻刪除并通過正規渠道下載軟件。

　　(華為應用市場里的應用大部分均通過人工檢測有保障，而且你還可以利用手機管家定期進行檢測。)

　　原因四：沒有給應用程序升級版本

　　解決辦法：

　　忘記給應用程序升級版本也可能是造成閃退的`原因，因為好多大型游戲或者應用程序是需要安裝額外的數據包才能正常運行，所以時不時的也要升級一下經常使用的應用程序。

　　原因五：應用程序不兼容

　　解決辦法：

　　由于手機軟硬件形態不同，應用程序對系統版本是有要求的，所以不兼容造成的閃退在所難免。建議定期升級你的軟件，應用開發商會在后期對軟件進行適配。如果已經是最新版本，建議卸載該應用后，重新安裝。

解決方案篇8

　　1、勇于做個“挑戰者”。有壓力時要想：“無論有多難的工作，既然交給我，就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰，當我自信、高興地應付了這些挑戰，造物主一定會大大地獎勵我的。當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。

　　2、制訂計劃表。別管有多少需要做的事，跟自己說，我總要一件一件地認真做好。當一切盡在掌握之中，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。

　　3、學會忙里偷閑。白領常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。

　　進行心理調試：

　　1、找到傾聽者，通過溝通釋放壓力。不管是家人、同事，還是朋友，找到一位你的傾聽者，及時傾訴。敞開心扉，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　2、每天冥想十分鐘。回憶發生的令自己幸福的事，哪怕是一件很小的事。閉上眼睛，專注自己的'呼吸，氣沉丹田。想象自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力柔軟。

　　3、勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。甚至在不良情緒到來之前喝上一杯熱飲，放松自己。

　　辦公族多站著不“腰疼”

　　“常坐辦公室的，哪個不腰酸背痛？”白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室內，由于不正當的姿勢和長期的僵硬狀態，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛。久而久之就會產生一些職業病，頸椎病就是最為常見的疾病。

　　不少白領長期腰酸背痛，失眠加重，理所當然去大醫院進行檢查，結果顯示“一切正常”，但是仍然感到腰酸背痛。這是什么原因呢？事實上，腰痛主要是由于局部穩定肌長期缺乏運動，產生萎縮和功能紊亂，造成關節部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。

　　隔段時間“站著說話”治腰疼

　　俗話說“站著說話不腰疼”，對于長期伏案的白領，這種方法可有效緩解頸椎不適。

　　為了預防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時加強鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現象，對于多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛癥狀能明顯緩解。

　　白領調整飲食緩解便秘

　　如果出現便秘，職業女性應盡量不依賴藥物，而應通過調整飲食來緩解便秘的煩惱。

　　首先，要多喝飲料。晨起后，空腹飲用一杯涼開水或冷牛奶，可刺激胃腸產生排便感，形成早上定時排便的好習慣。經常飲用酸奶可使腸內的有益菌增加，這些有益菌可分解酸奶形成有機酸，刺激腸道，使腸的蠕動加強，從而消除便秘。

　　其次，多吃蔬菜。蓮藕能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，防止便秘；紫菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀，能促進胃腸運動；海帶中的食物纖維可吸收腸內水分增加便量，海帶中的維生素和礦物質能促進和加強胃腸的蠕動；黃豆富含不飽和脂肪酸，可對腸內大便產生作用；大豆中的食物纖維可使便量增加，促進排便；圓白菜含有豐富的纖維素和較多能增強胃腸蠕動的維生素。

　　最后，適當吃點零食。便秘女性多有吃零食的習慣，她們可以選擇一些對緩解便秘有幫助的零食。例如核桃、烤紫菜和青梅干等。核桃有明顯的補腎、潤腸作用，體弱、產后的便秘婦女尤其適合；青梅干中的檸檬酸能有效刺激胃腸蠕動。

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