羽毛球正確的揮拍技巧

時間：2024-10-02 03:37:50 羽毛球

羽毛球正確的揮拍技巧

　　導語：正確的揮拍動作、可以使球員充分發揮自己的潛能和節省體力。下面小編告訴大家羽毛球正確的揮拍技巧，歡迎參考。

羽毛球正確的揮拍技巧

　　一、內旋揮拍

　　內旋揮拍指前臂向內轉動帶動球拍旋轉擊球。在正手范圍內、內旋揮拍擊球具有很強的殺傷力。在反手擊球時外旋前也都會先向內旋，以增大加速過程.

　　1、動作方法：

　　（1）肘關節向前正對球網。(圖①)

　　（2）手臂拉伸，快速向前內旋轉至手背沖服擊球，手腕在擊球過程中隨手背彎曲。(圖②、②手部特寫，圖③、③手部特寫，圖④、④手部特寫)

　　2、注意事項：通過上肢(前臂)和髖部的轉動帶動肘關節向前，同時重心后仰。

　　二、外旋揮拍

　　外旋揮拍指前臂向外轉動帶動球拍旋轉擊球。反手范圍內外旋擊球很具殺傷力。在大力擊球時，內外旋手管混合使用是很重要的。

　　1、動作方法：

　　（1）將肘關節提至最高，拍頭指向地面。(圖①)

　　（2）前臂首先內旋。(圖②)

　　（3）不要停留，前臂反向外旋擊球，肘部伸直。(圖③、④、⑤)

　　2、注意事項：

　　（1）在整個揮拍過程中，手臂先內旋再外旋，手腕隨手背彎曲。

　　（2）在擊球和停止揮拍時，肩不轉動。

　　三、擺臂揮拍（過頂揮拍）

　　擺臂揮拍主要用于接發高球，需要強有力的肩臂部肌肉、因此需要預先多鍛煉肩部肌肉的力量。

　　1、動作做法：

　　（1）站在最佳位置，看準來球做好擊球準備。(圖①)

　　（2）在擊球過程中，球拍揮向相反方向，由左側肩部引拍位置返回向右肩，髖部和肘部向前圍。(圖②)

　　（3）肘關節帶動前臂快速有力地內旋將球擊出。(圖③)

　　（4）擊球后，近乎伸直的肘關節繼續帶動前臂內旋，拍子緊接著揮完并慢慢停止于身體左側。(圖④)

　　2、注意事項：揮拍在加快拍頭擊球速度方面很有效，加速過程盡量要長。

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