- 相關推薦
2017藝考考前調整的心態方法
考試前的緊張是不可避免的，但是考生要及時的調整心理，用最好的狀態來應對考試。下面是小編整理的2017藝考考前調整的心態方法，大家快來看看吧。
1、想象調節
受挫心理調節能力并非要等到受挫后再來培養，而是在平時就要訓練。想象調節既是指在想象中，對現實生活中的挫折情況和使自己感到緊張焦慮的事件的預演，學會在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應。想象的基本做法是：首先學會有效的放松;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級從低到高排列出來，制成等級表;然后由低向高進行想象訓練，就能達到情緒改善的效果。
2、呼吸調節
這也是情緒調節的一種方法。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如，緊張時，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓練，使情緒得到良好調節。
3、暗示調節
心理學研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，內部語言可以引起或抑止不好的心理和行為。自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要著急等等，以此來緩解心理壓力，調節不良情緒。暗示是一個正常的心理現象，人群中約有1∕3的人有較強的暗示和自我暗示效應，他們容易無條件、非理性地接受一些觀念和說法。
4、放松調節
用放松的方法來調節因挫折所引起的緊張不安感。放松調節是通過對身體各部主要肌肉的系統放松練習，抑制伴隨緊張而產生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反映，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。
【藝考考前調整的心態方法】相關文章：
心態調整的方法09-21
調整低落心態的方法10-02
客服銷售調整心態的方法07-17
專升本考試考前心態調整技巧09-05
職場心態的九種調整方法10-09
2016年職稱英語考前如何調整心態05-01
「藝考」播音主持考前準備事項06-01
藝考播音主持考前攻略201706-25
播音主持藝考化妝方法07-20
人力資源考前心態調整七大絕招08-18