街舞新手入門

時間：2024-07-22 21:58:56 舞蹈形體我要投稿

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街舞新手入門

　　很多人剛開始學習街舞，都像無頭的蒼蠅一樣，不知道從哪里開始，下面小編為大家整理了街舞新手學習的練習技巧和方法，街舞新手應該學習的東西，大家可以按照這個一步一步來學習。

　　breaking就是倒立,別的不說,把這練好了再說，先靠墻倒立,能堅持到差不多10分鐘時就可以逐漸離墻了，需要一點點的來,不能急，等平衡找差不多了就可以在平地上練了。

　　breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加強手臂的力量,然后倒立，多上網看看視頻學學技巧,有個mp4的話會提高很快的。

　　先從俯撐練起，練力量，然后在練倒立，先靠墻倒，剛開始都有點恐懼的心理，要豁出去，倒起來，很簡單的然后以后慢慢不扶墻，找感覺，再就是飛機撐~先練雙手在練單手，先把體質跟上，多跑步，多運動，營養也要跟上。然后學倒立，練習俯臥撐，倒立要學好。

　　基本上技術活都在倒立基礎上，再來就是翻跟斗，也很重要的。翻跟斗倒立，后來才是一些花樣的動作，和配合。

　　齊舞就比較簡單，練習一下節奏和肢體的配合。多聽點節奏好的音樂練多了就好。齊舞簡單，看一些團體的街舞的VCR，很有幫助哦。呵呵還有一些韓國、美國的教程。

　　基礎訓練--包括力量訓練平衡練習協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練。

　　熱身訓練

　　熱身跑150米俯臥撐7個壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -后壓腿-側壓腿-時間20分鐘

　　1 手臂力量訓練

　　俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

　　一天4---8組每組20--70個時間間隔不要超過3分鐘

　　2 腰部和腹部力量練習

　　仰臥起坐一天2---5組每組 20--40之間

　　1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好.

　　2.培養樂感.節奏感.多聽舞曲.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.

　　3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.

　　4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協調.而且這個是之后都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯臥撐.或者杠鈴;柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協調.

　　5.在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節奏.

　　6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.

　　7.了解清楚自己身體的情況以后.可以練習一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻，nike由于只需放手壓腳.難度最小.也為之后的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之后的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.。

　　8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕松的.所以把簡單的動作練穩.動作要做得干凈利落.視覺效果才好的.所以一定要練穩.

　　9.然后可以跟音樂跳舞步.6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.

　　10.這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的.

　　11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那么.你的素質應該也很不錯了的.然后.就可以開始練習一下power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環那類要求較高的.先從風車和頭轉開始練.因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了.勤加練習.不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.

　　12.power是沒那么容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學會.先練好那感覺.

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