沙灘拓展訓練游戲

時間：2025-12-02 16:21:03 詩琳拓展訓練我要投稿

沙灘拓展訓練游戲推薦度：
相關推薦

沙灘拓展訓練游戲

　　拓展訓練游戲強調教師的引領，小組成員之間的討論，相互之間的信任和幫助，緊密地依靠團隊的協作，使每一個人都能完成任務，在這個過程中人人都得感悟和提高。下面是小編為大家分享沙灘拓展訓練游戲，望對大家有所幫助。

　　沙灘拓展訓練游戲 1

　　沙灘拓展訓練游戲：沙灘足球

　　場地標識

　　水上拓展場地尺寸：長為37米，寬為28米。（可據實情為長35—40米，寬25—30米，其原則是長度大于寬度的長方形沙灘場地）。

　　場地標記：兩條較長的邊界線叫邊線，兩條較短（有球門所在）的線叫球門線。四周均以標線（寬度不少于5厘米）標明。

　　罰球區：平行于球門線8米交界于兩側邊線的平行線為轉罰球線（假設線，兩端以場外標志標明），此罰球線與球門線之間的區域叫罰球區。

　　角球區：以角旗計半徑為0.5米的區域內。

　　罰球點：在罰球線的中點為罰球點。

　　球門：從球門柱和橫梁的內沿計其寬度5.5米，高度2.2米。顏色為白色。

　　角旗：在場地的四個角上豎立，高度不低于1.5米的小旗。

　　中線：平行于球門線的，將球場分為相等的兩個半場的橫線（假設線，以場外標志標明）。

　　中點：在中線的中央點為中點（假設）。

　　比賽規則

　　1、比賽隊員人數：每隊5人，其中必須有一名守門員。每隊在場上比賽隊員不得少于3人，否則比賽無效（其對方作3：0勝）。

　　2、替補隊員人數：3人。換人次數不限，被換出的隊員可以重新換入參加比賽。被罰出場的隊員不得替補，該隊員也不能參加該場余下時間的比賽。

　　3、換人程序：替補隊員先通知裁判員，經裁判員同意，在比賽暫停時，在邊線的中央處先出場后進場。

　　4、更換守門員：任何場上隊員可與守門員更換位置，但要通知裁判員，并在比賽暫停時進行。同時，更換比賽服裝。

　　5、每場比賽在場外設一名值場裁判員。他的職責是協助裁判員在場外指揮管理比賽，如需要可替補裁判員上場執行任務。

　　6、當球的整體在地面或空中全部越過球門線或邊線時，和裁判員鳴哨停止比賽時，比賽成死球，其他任何情況均視為比賽進行中，直至比賽終結。

　　7、踢球點球決勝是根據有關的競賽規程的要求，當比賽打成平局后需要決出勝隊時而采用的一種方法。

　　得分方式

　　三局二勝制：

　　1、在前2局中，由先得21分并領先2分的隊贏得該局，比分無上限。若比分為21：20，則要至22：20才獲勝。

　　2、決勝局（第3局）：先得15分并領先2分的隊獲勝。若14：14平手時，再繼續比賽，并至少領先2分（如：16：14或17：15或30：28）為獲勝，無最高分限制。

　　沙灘拓展訓練游戲：沙灘排球

　　項目概述

　　有這樣一種比賽，有的是最性感的參賽者、最自然的場地、最放松的觀眾、最隨意的氣氛和最火辣的服裝，它就是沙灘排球。

　　場地設施

　　沙灘排球比賽場地包括比賽場區和無障礙區。比賽場區為16米×8米的長方形。場地邊線外和端線外的無障礙區至少寬5米，最多6米，比賽場地上空的無障礙空間至少高12.5米。比賽場地的地面是水平的沙灘，沙灘必須至少40厘米深，其中沒有石塊、殼類及其它可能造成運動員損傷的雜物。比賽場區上所有的界線寬為5～8厘米，界線與沙灘的顏色需有明顯的區別，并且由抗拉力材料的帶子構成。

　　水上拓展沙灘排球比賽的球網設在場地中央中心線的垂直上空，高度為男子2.43米，女子2.24米。球網長8.50米，寬1米（±3厘米），網眼直徑10厘米。球網上有兩條寬5～8厘米（與邊線同寬）、長1米的彩色帶子為標志帶，分別系在球網的兩端，垂直于邊線。標志桿是有韌性的兩根桿子，長1.80米，直徑10毫米，由玻璃纖維或類似質料制成。兩根標志桿分別設置在標志帶的外沿、球網的兩側。

　　沙灘排球比賽所使用的球是由柔軟和不吸水的.材料制成外殼（皮革、人造皮革或類似材料），以適合室外條件，即使在下雨時也能進行比賽。球內裝橡膠或類似質料制成的球膽，顏色是黃色、白色、橙色、粉紅色等明亮的淺色。球的圓周為66～68厘米，重量為260～280克，氣壓為0.175～0.225千克/平方厘米。

　　沙排技巧

　　發球：發球位置，在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點，基本方式可分為低手球、高位球和跳發球。

　　接球：接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯來球，根據球路調整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預定位置。

　　托球：托球即用托舉方式，將球準確傳給同伴。托球時兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時以手指前兩個指節面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。

　　扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、準、狠。扣球時要注意時間的拿捏，當身體躍至最高點時，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。

　　得分方式

　　三局二勝制：

　　1、在前2局中，由先得21分并領先2分的隊贏得該局，比分無上限。若比分為21：20，則要至22：20才獲勝。

　　2、決勝局（第3局）：先得15分并領先2分的隊獲勝。若14：14平手時，再繼續比賽，并至少領先2分（如：16：14或17：15或30：28）為獲勝，無最高分限制。

　　沙灘拓展訓練游戲 2

　　一、埋人比快

　　每組兩人，發令后不得借助任何工具，兩人一起用手扒沙坑，然后一人仰躺在坑內僅露出腦袋，另一人復蓋沙子，直至遮沒全身，使身上的沙子與四周的沙子基本相平，先完成的組名次列前。

　　二、沙灘組字

　　各參賽隊人數均等，發令后群策群力，利用人體巧妙在沙灘上組成一句標語口號，如：“中華萬歲！”要求筆劃不能少，大小一致，人不能剩余，看哪隊構思巧妙、富有創選性、造型優美為優勝。

　　三、打滾賽

　　發令后，參賽者從起點線出發，用側身滾動的方法前進，要求上肢上舉，下肢伸直并攏，身體正直，先滾到１０米終點者為勝。

　　規則：

　　１、身體滾斜了還可以及時調整方向。

　　２、不得影響其他參賽者，否則為犯規。

　　四、賽龍舟

　　每隊５人，把５個救生圈用繩子串連起來，５人將圈套在身上組成一條龍，發令后齊心合力從起點出發，先跑到終點的隊為勝。

　　五、屹立不動

　　在沙灘上布置兩對救生圈，相距１米，兩人相對而立，兩腳分別站在兩圈內。發令后，互相推、拉或采取假動作等計謀，只要能使對方的圈移動，即可獲勝。

　　六、開氣墊船

　　每人在起點線后站在自己的救生圈內，發令后即可拖圈前進，腳不得出圈，先到達終點者為勝。

　　七、堆沙賽

　　各參賽隊人數均等，可自備鐵鍬、鏟子、鉛桶等工具以及裝飾物。發令后，自己設計蘭圖，用沙子堆成各種建筑物，如：萬里長城、天壇、華亭賓館等，在規定的時間里完成，然后由評委根據造型、質量和速度等標準評出優勝隊。

　　八、跨越陷井

　　在起、終點線的沙灘內，事先挖好許多坑，并將挖起來的`沙堆成包。每組一男一女，男隊員用手帕蒙目，發令后由男背女隊員，女給男指路，最先到達終點并且沒有碰到障礙的一組為優勝。

　　九、踢球過圈

　　在沙灘上堆座小山，上面豎放一只充氣塑料救生圈，在此５米外放一只海灘球。游戲者依次用腳踢球，若能穿過圈可得一分。每人踢５球，積分多者為勝。

　　十、套圈賽跑

　　每組兩人并肩而站，內側腿共同套上一只救生圈（可用一手拉住）。發令后，“兩人三足”前進，先到達終點的組為優勝。

　　十一、沙灘拔河

　　在沙灘上組織大繩拔河或抱腰拉棒拔河，別有一番風趣。

　　十二、時代列車賽跑

　　每隊４人，排成縱隊，發４根２米長的竹竿，一根系在隊員的右腳踝上，另一根系在左腳踝上，還有二根用左右手握住，組成一個“列車”。發令后，齊心合力向前跑出，先到達終點的隊為勝。十三、壘碉堡

　　每隊５人，每人一只輪胎。發令后，從排頭開始，依次推滾上坡，把輪胎壘起來，組成一個碉堡。之后第二輪，用依次拍手接力的方式把輪抬扛回來，先完成的隊為優勝。

　　十四、海龜下蛋

　　在沙灘上劃一個大圓圈，把游戲者等分成兩隊，相對站于圈外。發令后，各隊從排頭開始，依次抱三只彩球當海龜蛋，分別按順、逆時針方向沿圈外跑一周，再把“蛋”放到圓內規定的半圓內，先完成的隊為優勝。

　　十五、海豚頂氣球

　　把游戲者等分為四隊，各隊再半分成甲、乙兩組，相對而站，相對２０米，在兩條平行線之間，布置三條氣球束橫繩，高１、９米左右。發令后，各隊甲組排頭兩手托住頭頂上的一只氣球，用雙足跳前第 1 頁共 2 頁

【沙灘拓展訓練游戲】相關文章：