<address id="ousso"></address>
<form id="ousso"><track id="ousso"><big id="ousso"></big></track></form>
  1. 午餐怎么吃營養

    時間:2024-10-30 18:52:56 烹飪培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    午餐怎么吃營養

      現在很多上班族都會帶午餐到公司吃,所以午餐的營養搭配就要靠自己了,那么午餐吃什么更營養呢?下面一起跟小編來看看吧。

    午餐怎么吃營養

      清蒸香菇肉丸&玉米飯

      香菇肉丸材料:鮮香菇4朵,豬肉餡70克,生抽適量,料酒少許,白糖少許,雞精少許,干淀粉適量,清水少許

      玉米飯材料:大米80克,熟玉米粒30克,清水適量

      做法

      1、準備香菇肉丸的材料

      2、香菇洗凈,切掉根部,根部切碎與肉餡攪在一起

      3、肉餡中加入所有的調料和干淀粉、清水,順著一個方向攪打上勁

      4、肉餡填在香菇里

      5、大米淘洗干凈,與玉米粒一同放入飯盒中,加入適量清水(喜歡吃硬米飯的,水少加點,喜歡吃軟的,多家一點水)

      6、機體內加入清水至最大刻度位置,先放入米飯的飯盒,再放上裝香菇肉丸的飯盒

      7、蓋好外蓋,接通電源,用“定時”按鍵設定時間40分鐘,飯盒自動開始工作

      8、時間到,提示音響起,打開蓋子,香菇肉丸和米飯一同做好,有飯有菜,方便省事

      黑椒肥牛飯

      食材:新鮮肥牛片、洋蔥、蔥頭段

      調料:黑椒汁、黃油

      做法

      1、炒鍋燒熱后放入黃油至融化。

      2、放入洋蔥和蔥段翻炒均勻。

      3、放入肥牛片翻炒均勻。

      4、加入黑椒汁翻炒均勻。

      5、另取鐵板燒盤加熱放入黃油。

      6、放入剩下的洋蔥墊底。

      7、將炒好得肥牛片放入鐵板燒盤上,關火。

      8、最后加入一碗白飯到鐵板燒盤上即可。

      茄汁火龍果雞丸

      原料:雞脯肉,火龍果,圣女果,番茄醬,姜末,生粉,料酒,糖,胡椒粉,油鹽。

      茄汁火龍果雞丸的做法

      1.準備好原材料;

      2.雞脯肉加入姜末剁成泥;

      3.雞肉泥中加入適量的鹽、淀粉、胡椒粉、料酒和橄欖油,順著一個方向攪拌均勻;

      4.左手團起雞泥從虎口中擠出丸子;

      5.燒鍋開水,將擠好的丸子放入里面去煮,直至它浮起來后再煮上一、兩分鐘;

      6.將火龍果從三分之一處切開,再用挖球器挖出小球;

      7.燒熱鍋,放入適量的油,放入番茄醬進去煸炒;

      8.翻炒幾下后加入適量的糖將其完成融化;

      9.再加入少量水和適量的鹽翻炒稍煮一下;

      10.加入焯煮熟的雞丸進去翻炒,多翻炒幾下讓它入味,再加入火龍果球,

      11.讓番茄汁均勻的裹在它們表面;

      12.將炒好的火龍果雞丸放入火龍果殼中;端上桌來,趕緊嘗嘗吧。

      青椒牛肉煲仔飯

      主料:大米4杯(約640克),牛里脊肉250克,青椒150克,洋蔥100克

      配料:植物油3茶匙,生抽2茶匙,鹽3/2茶匙,白糖1/2茶匙,黃酒1湯匙、干淀粉2茶匙,雞蛋1個,生姜10克,蠔油2湯匙,胡椒粉1/4茶匙,香蔥5克

      做法

      1.把大米放入電飯煲鐵釜內膽中。

      2.大米淘洗干凈后放入1茶匙植物油。

      3.內膽放入電飯鍋內蓋子蓋好,加電選擇“精煮飯”,按下按鍵5秒后自動執行煮飯程序約30分鐘。

      4.青椒、洋蔥、牛里脊肉洗凈。

      5.青椒、洋蔥、生姜切絲。

      6.牛里脊肉切成筷子粗細的條,加生姜絲、1/2茶匙鹽、黃酒、1茶匙生抽、胡椒粉、干淀粉、1湯匙蠔油用手抓勻。

      7.雞蛋打入碗中,半個蛋清放入牛里脊中抓勻。

      8.牛里脊中放入1茶匙植物油,抓勻。

    【午餐怎么吃營養】相關文章:

    秋季午餐怎么吃03-03

    鴨蛋怎么吃最營養03-08

    沙果怎么吃有營養12-29

    黃瓜怎么吃最營養03-29

    商務禮儀之商業午餐該怎么吃03-18

    胡蘿卜怎么吃最有營養05-04

    鵪鶉蛋怎么吃營養高07-04

    紫薯怎么吃最有營養01-22

    三文魚怎么吃最營養03-23

    <address id="ousso"></address>
    <form id="ousso"><track id="ousso"><big id="ousso"></big></track></form>
    1. 日日做夜狠狠爱欧美黑人