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  1. 肚皮舞動作三式指導圖解

    時間:2024-10-04 04:11:52 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞動作三式指導圖解

      肚皮舞發閱暌冠古埃及,前些年好萊塢的影星們采用“拿來主義”,將之成為一項塑形健身行為,近年來起頭在歐美風行康復濫暌國熱。下文是小編整理的肚皮舞動作三式指導圖解,歡迎閱讀參考!

      第1式:提手擺胯

      第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側橫擺出去。

      第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時向左側擺動。

      第三步:回覆到第一個軌范。

      第四步:連結下半身動作不變,左手臂向前伸,右手臂向上伸。

      動作重點:這個動作共分四個軌范,但胯部的擺動共三次。這四步做完之后,反標的目的再做四步,這才是完整的一套提手擺胯。

      第2式:0字弧度胯

      第一步:將注重力集中在腰部,雙腳張開,微微向右前方扭動。

      第二步:當胯部慢慢轉到左后方時,身體微微坐低向前傾,將重心放不才半身,做動作時背部要挺直。

      第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回覆到第一步的狀況,注重不要用背部力量扭轉。

      第四步:繼續動彈胯部至左后方,身體微微坐低,此時膝蓋向前,左腳抬起。

      動作重點:這個動作同樣分為四步,胯部根基都是跟著腳步進動作彈。做完之后,反標的目的再做一遍。

      第3式:提腰抖胯

      第一步:雙臂成90°直角伸展,左腳微微前傾,右腳向前伸直,身體中心落在左腳上。

      第二步:上半身連結不變,左腳跟著右腳的伸直迅速向后收回,并連結踮起腳尖姿勢。同時,胯部向前甩出。

      動作重點:別看這個動作只有兩步,但連起來加速速度一再做時,腰間的舞裙不竭前后甩動,整小我的動作很是標致。


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