倫巴的基本舞步教學

時間：2024-11-05 03:22:58 拉丁舞

倫巴的基本舞步教學

　　倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快快慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。

倫巴的基本舞步教學

　　1. 矩形步

　　男子舞步

　　左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢

　　2. 左轉身

　　男子舞步

　　重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

　　繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　3. 右向下轉身

　　男子舞步

　　依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下轉身

　　繼續跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉身，男子在慢步后退時，恢復合對位置。

　　女子舞步

　　依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準備在慢步向前跨走時向下轉身。

　　在右手臂下面轉身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉身，繼續以半矩形步前進，站成合對位置

　　4. 古巴式走步

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳

　　向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，后退六步。

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳

　　向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，前進六步。

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳

　　向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，前進六步。

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳

　　向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，后退六步

　　5. 開擴脫步

　　男子舞步

　　左腳向左胯 ——快

　　右腳*左腳 ——快

　　將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢

　　現在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退后了(雙肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)后退幾步，直到使女伴站在合對位置為止

　　女子舞步

　　右腳向右胯 ——快

　　左腳*右腳 ——快

　　右腳向后退，離開男伴，向左邊站開，現在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢

　　男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。

　　6. 古巴式脫步

　　古巴式脫步是一種過渡步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為后退的方向時，男步是前進兩步，后退一步，前進一步，用右腳開始。

　　7. 前進、后退脫步

　　男子舞步

　　左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向后退，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

　　8. 左、右橫脫步

　　男子舞步

　　雙腳*攏，身體重心在右腳。

　　左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

　　將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

　　9. 蝴蝶式脫步

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。

　　身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝右邊向外轉身 — —快

　　身體*攏，右腳踏下 ——快

　　恢復合對位置，左腳踏地 ——慢

　　身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝左邊向外轉身，放開右手 ——快

　　身體*攏，左腳踏下 ——快

　　恢復合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。

　　身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面 ——快

　　身體*攏，左腳著地 ——快

　　恢復合對位置，右腳踏地 ——慢

　　身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面 ——快

　　身體*攏，右腳踏下 ——快

　　恢復合對位置，左腳踏地 ——慢

　　10. 交*式

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。

　　用右腳向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，略微向左邊作轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

　　將重心換到左腳，向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，略微向右作軸轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

　　重復上述步法，將重心換到右腳。

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。

　　用左腳向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，略微向右邊作轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，略微向左作軸轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

　　重復上述步法，將重心換到左腳。

　　11. 原地右轉身

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，重心在右腳。

　　略微向右轉身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快向右轉身，左腳向橫跨 ——慢

　　繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續向右轉身，右腳跨在左腳跟后面，成直角 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，重心在左腳。

　　右腳向前跨，同時略向右轉身 ——快

　　繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢

　　繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——慢

　　男子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。

　　向左轉身，左腳踏地 ——快

　　繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳。

　　右腳向橫跨，稍微向左轉身 ——快

　　繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢

　　繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——慢

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