《四季養生》1000字讀后感

《四季養生》1000字讀后感

　　進入21世紀，社會生活中各方面的競爭變得更加激烈，人們為此承受著巨大的壓力，隨著物質文明和精神文明的提高，人們已越來越清醒地認識到健康問題是人生中壓倒一切的大問題，只有身心健康才能享受美好的生活。

　　遵循四季時令以養生保健是中華民族的養生精髓，是極富東方特色的養生瑰寶，其重點在于“順時養生”，即順應四時陰陽變化 ，調節五臟。正如明代醫學家張景岳所說：“春應肝而養生，夏應心而養長，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”要想達到養生保健與頤養天年的目的，重要的一條途徑是努力學習并如實遵循四季養生之道。

　　很多人在春天都會感到困乏沒勁，提不起精神，這就是人們常說的“春困”，人之所以會出現春困是因為人們的血液循環有一定的規律，如果外界氣候發生變化，那么人體也就會出現相應的生理反應。進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，于是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

　　俗話說早睡早起精神好，春季要保證有一定的睡眠時間，可減少白天的困倦現象，這不是說睡眠時間越多就越能消除春困，除了要適量增加運動外，還應在飲食上加以注意，飲食要清淡，攝取足夠的蛋白質，多吃一些含鉀的食物，鉀的缺失會使人感到軟弱無力，注意力降低，水果有葡萄、橘子、香蕉、蘋果等，蔬菜應多吃紅黃色和深綠色蔬菜，如：胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等。

　　夏季水果是人們的最愛，但是鑒于每個人的體質不同，我們要選擇適合自己的水果，以免產生不良反應，體質偏寒的人應選擇溫熱性好，這類水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、胡桃等。實熱體質的人代謝旺盛，應多吃寒冷性的食物，如：香瓜，西瓜，水梨、香蕉、芒果、藕、西紅柿、甜瓜、黃瓜、柚子。平和性的水果，不同體質的人均可食用，如：葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰子、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、李子等。

　　秋季飲食宜“少辛多酸”即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等果品。對于慢性支氣管炎的老年人，宜多吃一些梨、蘿卜、銀耳、百合等具有清肺化痰的作用。清肝的食物很多，如豆芽，菠蘿、胡蘿卜、菜花、芹菜、小白菜、萵筍。此外秋季愛咳嗽的人多吃萵筍葉。

　　冬季是一個異常慵懶的季節，如何抵制慵懶，我們需要補充鐵，冬季經常吃以下食物可有效的補充我們身體的鐵質。如菠菜、香蕉、金槍魚、麥片、脫脂酸奶。

　　這就是我讀書后覺得一些對我們有幫助的重要知識，要想養生，長壽，我們就必須注意保健、飲食，為自己的健康負責，為自己的生命負責吧！

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